ೀ𝑻𝒐𝒑о˚𝜗𝜚ೀ ʚଓ𝗧𝗼𝗿𝗼𝗰𝗮𝘁

💭💫🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡⏩️

✨🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩💫
🌟 ( 03.10.2026) #итоги
🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛

🌷17k steps

🔴Pilates

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛

Вот так,17 к шагов,да я просто босс в этом шагомере☺️Да и в язио я тоже уже просто кмс по введению продуктов, вот знаете,так задумалась,подсчёт кк отбирает столько времени,ну это просто ужас,либо же мне так просто кажется, и я драматизирую😅Сегодня к/б/ж/у просто пушка, я начинаю понимать прикол в углеводах снова,и снова убеждаюсь,что при балансе самочувствие намного лучше,правда,у меня с ними до сих пор траблы,но думаю,что в скорем времени как и с жирами приспособлюсь,забыла написать в пост с ужином, что была ещё зефирка,так скажем,для добора углей,и честно сказать, я думала,что там углеводов в разы больше, в итоге только 10..и что это такое блин, я думала вот как щас разгонюсь, ну а получилось..как получилось😃

Делитесь своими итогами под постом!

🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡
⭐️🤩🤩🤩🤩💫
#Ужин_Торо🌟🌟🌟🌟
  🌟1️⃣8️⃣🤩3️⃣6️⃣🌟

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

Овсяноблин🧇с арахисовой пастой🤩риккотой🌟творожный сыром🌟кешью☸️творогом🌟🌟мягким творогом🌟банан🍌яблоко⭐зелёный чай🌟

🔹🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
🌟👼4️⃣6️⃣6️⃣✨✨✨✨🌟

💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛

Оп,ну овсяноблин всему голова,кто не согласен,прошу придержать своё мнение при себе,или же написать мне объяснительную,чем же они вам не нравятся😮Прийдя домой мне очень хотелось яблок,прям это была такая потребность,которую было необходимо закрыть,я клянусь,если бы дома было не одно, я бы вмяла несколько штук😾Мы сходили погулять,и очень дружно помогали другу выбрать ему ветровку на осень,потому что уже этот бедолага замерзает в своей..ну а я прошлась по отделу с протеинками,и сходила в небольшой павильон посвящённый им,ничего интересного или нового не нашла,одни оверпрайс-жировые печеньки от Шок,нам такое не нужно,спасибо🐵Не смотря на возвращение домой пешком,ноги вообще не болят,поэтому будем ждать побочки утром..🫢

А что у вас на ужин?Делитесь под постом!

🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡

⭐️🤩🤩🤩🤩💫
#Обед_Торо🌟🌟🌟🌟
  🌟1️⃣4️⃣🤩0️⃣4️⃣🌟

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

Роти🤩с пармезаном🌟карпаччо🥩мягким творогом🌟риккотой🌟огурец🥒помидоры🍅пекинская капуста🌟салат айсберг🌟зелёный чай🌟

🔹🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
🌟👼4️⃣6️⃣6️⃣✨✨✨✨🌟

💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛

🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🐚

Любите гулять по торговым центрам?Какое ваше любимое время для прогулок с друзьями?

Посмотрите на эту замечательную яркую тарелку,прям заиграла красками, мне кажется получилось очень свежо😳Я совсем забыла про существование роти и говядины в морозилке, будем исправлять..перебрала свой шкаф с одеждой,а то давно было пора, сделала пару уроков и наконец-то добралась до обеда😋После конца школьной недели карпачо опять практически не осталось,потому что оказалось,что кто-то втихаря его подьедает,ну ладно,упустим, мне не жалко..думаю сейчас помыть голову и опять пересмотреть уроки,и скорее всего сходить погулять с друзьями в тцшку, а это значит,возвращение домой поздно вечером через какие-то леса и непонятные переулки😭Как же я этого ждала,мы так последний раз ходили в августе, я прям соскучилась по этому вайбу..Это были те самые трайфловые вечера,когда я приходила домой после 20к шагов и наворачивала эту вкуснотень, пересматривая фотки после прогулки🤔

А что у вас на обед?Делитесь под постом!

🌿안녕하세요!👋

Ⲙⲉⲏя ⳅⲟⲃⲩⲧ Ⲏⲁⲥⲧя, ⲙⲏⲉ 15 ⲗⲉⲧ. Ⲕⲁⲕⲟⲉ-ⲧⲟ ⲃⲣⲉⲙя ⲏⲁⳅⲁⲇ я ⲥⲧⲟⲗⲕⲏⲩⲗⲁⲥь ⲥ ⲁⲏⲟⲣⲉⲕⲥυⲉύ υ ⲡⲣⲟⲱⲗⲁ ⳡⲉⲣⲉⳅ ⲧⲣυ ⳝⲟⲗьⲏυцы. Ⲏⲟ ⲥⲉύⳡⲁⲥ я ⳅⲁⲇⲩⲙⲁⲗⲁⲥь ⲟ ⲃⲟⲥⲥⲧⲁⲏⲟⲃⲗⲉⲏυυ υ ⲭⲟⳡⲩ ⲡⲣⲟⲥⲧⲟ ⲯυⲧь, ⳝыⲧь ⳅⲇⲟⲣⲟⲃⲟύ υ ⲥⳡⲁⲥⲧⲗυⲃⲟύ👋
🤩🤩🤩
🐾Эⲧⲟⲧ ⲕⲁⲏⲁⲗ— место, где я делюсь своими шагами к восстановлению, повседневностью и мыслями.
Ⲏⲉⲙⲏⲟⲅⲟ ⲟⳝⲟ ⲙⲏⲉ🤩:

🤩age: 15
🤩🤩🤩
🤩height: 162
🤩🤩🤩
🤩 weight: min: 31 | max: 53 | now: 3?

Навигация по каналу ⬇️(основные)
#life — фото/кадры из жизни
🤩🤩🤩
#me — я, мои фото
🤩🤩🤩
#meal — рационы и еда за день
🤩🤩🤩
#мысли — честно о проблемах, эмоциях и восстановлении
🤩🤩🤩
#покупки — показываю то, что покупаю
🤩🤩🤩
#обзор – отзыв/обзор вкусностей и не только

❗TW❗: подсчёт калорий, темы РПП

🤩Буду очень рада если
🤩пройдете путь со мной! Заглядывайте, поможем друг другу🫂
🤩Анонимка:
http://t.me/anonaskbot?start=1843035697
🤩 Ссылка канала:
https://t.me/imroviztg
🤩Связь со мной:
@you_know120
🤩Мой тик ток:
https://www.tiktok.com/@recovery.n?_r=1&_t=ZS-98ZGGMmsOo9

⏪️🌟🔡🔡🔡🔡🔡🔡🐚⏩️

✨🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩⭐️
#Рецепт

Ингредиенты для коржей🔹

🔴Тесто фило  (55 гр)

Ингредиенты для заварного крема🔹

🟡Яичный желток ~ 1 шт (15 гр)
🔴Кукурузный крахмал (8 гр)
🟣Молоко (200 мл)

Ингредиенты для творожного и бананового слоя🔹

🔴Мягкий творог (90 гр)
🟡Творог (40 гр)
🔴Банан (60 гр)

Приготовление 🔹

1️⃣Тесто фило режем на волокна,выпекаем в духовке/аэрогриле 5-10 мин при 185°С.
2️⃣ Для заварного крема смешиваем крахмал, желток и молоко,увариваем на маленьком огне в кострюле до загустения,постоянно помешивая венчиком.
3️⃣Готовый крем остужаем при комнатной температуре, для творожного крема смешиваем творог и мягкий творог.
4️⃣Разминаем банан в пюре.
5️⃣Собираем наш напалеон : коржи,заварной крем,коржи,творожный крем,банановое пюре,коржи,заварной крем,коржи, и последний слой с заварным кремом.
6️⃣Наш напалеон готов.
Приятного аппетита!❤️

⭐️К/б/ж/у на весь напалеон :
414/31.0/7.9/56.1⭐️

🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡

💫🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩⭐️
#Завтрак_Торо🌟🌟🌟🌟
🌟0️⃣8️⃣🤩1️⃣4️⃣🌟

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

Банановый напалеон🌟🌟фрутопаффсы⭐зелёный чай🌟арахисовая паста🤩за кадром

🔹🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
🌟👼5️⃣7️⃣8️⃣✨✨✨✨🌟

💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛

🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🐚

Открываем марафон напалеонов?Отсыпаетесь на выходных/придерживаетесь режима?

Доброе субботнее утро,мои хорошие!😚Чтоож,сегодня суббота,а это значит,что можно и нужно было отоспаться,что я и сделала,проснулась позже на минут 20,чуствую себя отлично,правда есть ещё лёгкая утренняя сонливость, но думаю она должна скоро пропасть..Открываем марафон напалеонов,ну просто посмотрите на этот шикарный,БЕЛКОВЫЙ напалеон, я прям очень довольна, мне хотелось его сделать именно с бананом(Настя прости), даже не смотря на то,что я почти каждый день стараюсь использовать фило,оно вообще не имеет свойство заканчиваться😐вроде бы как и круто, а с другой стороны, я боюсь,что оно скоро испортится..В этом напалеоне 420 кк + 30 белка,2️⃣⌨️реакций набираем,и я мигом отправляю его сюда!😝

💭🔡🔡🔡🔡🔡💭

🟡10k steps

🔴Pilates

А что у вас на завтрак?Делитесь под постом!

Спасибо за звёздочку!!😇