У меня вышел новый текст о том, что происходит с мозгом во время и после пробежки.

Даже одна умеренная тренировка может ненадолго улучшить настроение, внимание и способность переключаться между задачами. То самое ощущение, что после бега «прояснилась голова», вполне реально.

И знаменитая эйфория бегуна — это не только эндорфины. Важную роль играют эндоканнабиноиды, связанные со снижением тревоги, удовольствием и уменьшением болевой чувствительности. Правда, чаще речь не об эйфории, а о спокойствии и ощущении, что жить стало немного легче.

Регулярная активность помогает поддерживать работу мозга, снижает некоторые факторы риска деменции и может уменьшать симптомы депрессии. Но здесь важно не впадать в крайности: бег не заменяет лечение, а больше километров не всегда означает больше пользы.

Если нагрузке не соответствуют сон, питание и восстановление, могут ухудшаться настроение, внимание и спортивные результаты. На второй неделе подряд с объёмом больше 90 км звучит особенно актуально 😅

Вместе с врачом-неврологом Натальей Корявцевой разобрались, как бег влияет на мозг и где заканчиваются научные данные и начинаются громкие обещания.

Читать мой новый материал в Russia Running.