Не люблю длительные, когда нужно ускоряться. Дайте мне 20+ км в спокойном темпе — и я счастлива. Но марафонская подготовка вообще не про «люблю / не люблю».

Сегодня в плане было 24–26 км: первые 14–16 км спокойно, последние 10 — ускорение.

Спокойную часть бежала примерно по 5:25–5:30 с пульсом до 140. На последние 10 км тренер дал диапазон 4:30–4:45, но у меня получилось около 4:50. Не хотела сильно задирать пульс: у меня он довольно быстро взлетает, хотя потом так же быстро опускается.

В итоге эти 10 км пробежала примерно по 4:50 на пульсе 155–160. И неожиданно комфортно. Не могу сказать, что пришлось прям работать и терпеть.

Марафон вообще-то планирую бежать чуть быстрее. Но знаете что? Если в Амстердаме получится держать 4:50 — я вообще не расстроюсь 😅

Сегодня вечером снова уезжаю в небольшую командировку, поэтому тренировочный план опять немного двигается. Возможно, следующая неделя получится чуть легче.

И отдельная боль сегодняшней длительной — гели.

Мои любимые SIS закончились, а в России они стоят каких-то безумных денег. Взяла на пробу Bombbar. Господи, КАК ЭТО ЕСТЬ?

Я люблю сладкое. Правда люблю. Но это настолько сладко, химозно и приторно, что сегодня я буквально давилась гелями на бегу.

Так что эксперимент признан неудачным. Верните мне мои SIS 😭