Дневник подготовки марафонца 🏃‍♀️

Будем так называть эту воскресную рубрику, потому что до марафона в Амстердаме осталось чуть больше двух месяцев.

На этой неделе я в третий раз преодолела отметку 80 км за неделю. Как видите, всё на тоненького, но стабильно 😅

Единственный маленький вопросик — по ходу пробежек начала немного чувствовать ногу. Небольшой дискомфорт в районе надкостницы, совсем незначительный, но раньше его не было.

Обсудили с тренером. Скорее всего, реакция на выросшую нагрузку. Из рекомендаций — обязательно раскатываться на ролле. Дома у меня его даже не было. Теперь есть — раскатываюсь.

Вообще эта история в очередной раз напомнила мне, как легко, когда много тренируешься, сосредоточиться на самих тренировках и забить на всё, что происходит между ними. А разминка, заминка и восстановление — такая же часть подготовки к марафону, как интервалы и лонги.

Что сейчас есть у меня из восстановления: массажёр дома, ролл, русская баня с веником раз в неделю, массаж раз в две недели, тёплые ванны и мой любимый контрастный душ. Конечно, СОН. Сегодня спала вообще 9 часов😴

Можно было бы добавить магниевые ванны или магниевое масло, но магния в добавках у меня и так достаточно, поэтому пока обойдусь без них.

В остальном настроение боевое. Тренируемся дальше 🫡

И, конечно, не забываем про важнейшую часть марафонской подготовки — оладушки и блинчики. Их тоже едим. В нужном количестве🥞❤️