Последняя работа перед стартом 🏃‍♀️

Сегодня была последняя скоростная тренировка перед десяткой на «Северной столице».

4×1000 — по 3:50–3:55/км.
Потом 5×200 — по 38–40 секунд.

Жарковато, но в целом ощущения хорошие. Ноги работают, осталось только восстановиться и дождаться воскресенья.

План на забег простой. В идеале — попробовать держать темп 3:50–3:55/км. Главная цель — выбежать из 40 минут. А дальше уже как получится. Но понимаю, что может и это не получиться.

Самое смешное, что перед каждым стартом со мной происходит одно и то же. Начинается внутренний диалог: «Ты недостаточно готова. Все тренировки были плохими. Сегодня точно не твой день».

И ведь мозг каждый раз очень убедителен.

Я недавно читала, что предстартовый мандраж испытывают практически все бегуны — не только новички, но и опытные любители, и профессионалы. Это не признак слабости, а нормальная реакция организма: повышается уровень адреналина, мозг пытается просчитать все возможные риски и почему-то концентрируется именно на негативных сценариях. Кажется, будто форма куда-то исчезла за одну ночь.

Хотя если посмотреть на тренировки без эмоций, ничего не изменилось. Все, что можно было сделать, уже сделано. За неделю до старта форму уже не набирают — остается только не мешать организму показать то, что он уже умеет.

Очень надеюсь, что в воскресенье получится просто отпустить контроль и бежать.

Ну а если получится увидеть на часах цифру, начинающуюся на 39, — это будет очень приятный бонус. 🫶