Дурацкая была эмоциональная неделя. И даже про тренировки особо нечего написать, хотя сами тренировки получились отличными.

Во вторник делала 2×4 км с переменным темпом. В конце уже откровенно страдала, но дотерпела и была довольна собой как слон. В пятницу — 12×400, и темпом тоже очень довольна.

А вот воскресный лонг мог пройти лучше. Спала всего шесть часов, в субботу вечером поругалась с близкими и выпила два бокала вина. Ну ладно, с кем не бывает. Главное — вышла на пробежку и выполнила задание тренера.

Главная мысль этой недели: помогать только тогда, когда тебя просят о помощи.

Потому что иногда тебе кажется, что ты стараешься, делаешь что-то хорошее, тратишь силы и время, а в ответ получаешь такое, чего совсем не ожидала услышать. Я понимаю, что не всегда идеально доношу свои мысли до людей. Но проблема еще и в том, что у меня очень высокая планка требований к себе, а значит — и к окружающим.

Я вообще очень эмоциональный человек и редко держу эмоции при себе. Возможно, поэтому во время интервалов у меня настолько страдальческое лицо, что тренер периодически испуганно спрашивает:

— Ты как? Всё хорошо?

Если бы не регулярные тренировки, я была бы гораздо менее психологически устойчивой.

И это не только мои ощущения. Исследования показывают, что регулярная физическая активность снижает риск депрессии и тревожных расстройств, помогает легче справляться со стрессом и повышает психологическую устойчивость. Причем работают и бег, и другие аэробные нагрузки, и силовые тренировки.

Для меня бег давно перестал быть способом поддерживать форму. Это один из главных инструментов сохранения ментального здоровья.

И еще одна мысль.

Я не хочу сравнивать себя с профессиональными спортсменами. Но и не хочу, чтобы кто-то обесценивал мои десять тренировочных часов в неделю.

Профессиональный спортсмен живет спортом. А мы, любители, параллельно работаем по 40–50 часов в неделю, решаем бытовые вопросы, строим карьеру, заботимся о близких и пытаемся не развалиться по дороге.

Поэтому моя главная мотивация в беге — женщины, которые быстро бегают, воспитывают нескольких детей, строят карьеру и каким-то образом успевают всё остальное.

Вот они — мои настоящие кумиры.