😴Недавно у меня был интересный разговор с одним знакомым профессиональным хоккеистом.

Зашла речь про сон. Он убеждал меня, что с его образом жизни и вечерними матчами прожить сезон без серьезных снотворных просто невозможно. Я потом загуглила препарат, который он принимает, и, честно говоря, впечатлилась. Очень мощное.

Я пыталась его переубедить. Говорила про магний, режим, гигиену сна, разные более мягкие варианты. Но он остался при своем мнении.

И знаете, до недавнего времени я была уверена, что если соблюдать режим, следить за питанием, принимать нужные добавки, то со сном можно справиться практически всегда.

А потом случилась пятница🫠

Две недели назад я вышла на новую работу: много задач, много ответственности. Вчера я работала с девяти утра до девяти вечера практически без остановки. Ничего катастрофического не произошло, но день был очень нервным и эмоционально тяжелым.

И вот вечером я легла спать.

Поужинала заранее (в 17:30), легла в 21:30. В комнате темно благодаря блэкаут-шторам (лучшая покупка последнего месяца). Магний выпит. Даже мелатонин 6 мг выпит.

И ничего.

Три часа я просто лежала и смотрела в потолок.

Организм хотел спать. А мозг не хотел выключаться. Мне хотелось рыдать от бессилия.

И это был хороший урок.

Не про то, что нужно бежать за снотворными. Наоборот.

А про то, что никакая добавка не компенсирует хронический перегруз и отсутствие нормального восстановления. Я сейчас понимаю, что если бы закончила работать в семь вечера, мир бы не рухнул. Остальное можно было спокойно доделать на следующий день. Или в понедельник. Сегодня суббота, и я всеми силами заставляю себя не делать ничего по работе.

Иногда мы героически пытаемся впихнуть в сутки еще пару часов работы, а потом удивляемся, почему не можем уснуть.

Так что мой главный вывод последних недель очень простой: режим отдыха так же важен, как режим тренировок.

А со своей стороны я все-таки хочу немного поэкспериментировать с добавками для сна. Посмотрю разные комплексы, протестирую на себе и потом поделюсь результатами. Потому что есть ощущение, что при нынешней интенсивности жизни одного магния мне уже недостаточно.