#анонс

Провожу сегодня в 19:00 (по мск) открытый вебинар в клубе проекта С.Собой про осознанный подход к работе с привычками. Ссылка на регистрацию тут, запись будет. Добро пожаловать!

Возможно, вы уже знаете, что я исследую тему работы с разными зависимостями (уже почти 10 лет). На данный момент я опираюсь на работы таких современных специалистов как Джадсон Брюер, Габор Матэ, Теренс Горски, Ги де Плюси и некоторые другие. В моем понимании любая зависимость начинается с привычки, а любая привычка формируется благодаря нашей способности обучаться с помощью получения вознаграждения (reward-based learning). Если мы поймем, как работает этот механизм, то сможем влиять на него и не допускать развития разных форм разрушительного поведения.

Тема зависимостей может быть для кого-то сложна или даже табуирована, а с привычками, кажется, все попроще. Поэтому мы с коллегами провели опрос у подписчиков канала «Инструменты самоподдержки» (на почти 11 000 подписчиков!) и выяснили, какие привычки приносят больше всего неудобств.

Начать решили с темы пищевого поведения. На это есть несколько причин:

во-первых, все мы едим, поэтому исследовать свое поведение и практиковать новое можно каждый день по несколько раз;

во-вторых, пищевое поведение отлично отражает поведение во многих других сферах (например, отношения с информацией, учебой, работой, вещами — со всем тем, что можно потреблять);

в-третьих, отношения с едой очень телесны, т.е. сильно связаны с телесными ощущениями, поэтому на примере потребления еды можно поисследовать очень важную тему емкости (в случае с едой — физической емкости), которую потом можно экстраполировать на все остальное (несъедобное), что тоже можно потреблять (информацию, общение, деньги, вещи, впечатления и пр.).

Таким образом тема вебинара получается про осознанную работу с привычками через призму пищевого поведения. Просто потому, что это удобно для старта. Но говорить про саму еду мы не будем вообще. Будем говорить про механизм формирования привычек на примере пищевого поведения и способы влиять на эти привычки с помощью практик развития внимательности, телесной осознанности, психотерапевтических практик и группового процесса.

После вебинара стартуют еженедельные занятия со мной в клубе.

Приглашаю присоединиться ко мне в этом исследовании 🤗