Про состояние (само)сострадания

Почти два года назад писала про самосострадание и мой опыт переживания этого ощущения от контакта с другим человеком. Кажется, мне действительно повезло встретиться с терапевтом, которая смогла помочь мне это ощутить телесно, а не просто услышать в виде слов.

В работе с другими в роли помогающего практика у меня случались ситуации, когда я делилась с человеком тем, что чувствую сочувствие к нему. И аккуратно предлагала заметить — чувствует ли он это? Есть ли у него к этому доверие на уровне физических переживаний? Эти вопросы точно не с целью оценки способностей. Это вопросы про то, а есть ли вообще в спектре телесных ощущений такое, когда нам безопасно в контакте с другим человеком, когда мы доверяем ему и ощущаем его сопереживание. Может быть, что нет. Может быть, что травматичный опыт прошлого нарушил эту способность и тогда не доверять, не входить в уязвимый контакт — легче и безопасней.

На данном этапе моего погружения в тему отношений и контакта с другими (и в личной жизни, и в профессиональной) самым сложным остается сострадание себе в моменты, когда в этом контакте что-то идет «не так». Потому что это всегда имеет отсылки к разным прошлым жизненным ситуациям, связанным с отношениями со значимыми людьми и с болью в этих отношениях.

Все ярче замечаю свое сомнение в идее о том, что «сострадать другим легче чем себе». Я, конечно, это понимаю концептуально и отчасти согласна с этим — на поведенческом уровне и правда может быть легче проявить заботу о другом, высказать слова поддержки и пр. Это может быть легче, чем позаботиться о себе.

Но если рассматривать сострадание не просто как набор действий по отношению к другому, но еще и определенное состояние ума в этот момент, то что-то подсказывает мне, что оно не делится на «к себе» и «к другому».

Если я умею сострадать другому, но не могу сострадать себе, то это получается условное сострадание (то есть зависящее от условий). Такое сострадание, которое в каких-то сложных ситуациях исключает меня саму из круга моей заботы.

Чем больше про эту тему думаю, тем больше утверждаюсь в мысли, что построение близких, безопасных, доверительных и устойчивых отношений с другими людьми (и из роли помогающего практика, и просто как коллега, подруга, сестра, дочь, жена) — чуть ли не самое сложное занятие, в котором еще и далеко не все зависит от меня. Потому что тут всегда будет оставаться гигантская зона неизвестного, всегда будет рядом идти прошлый опыт (и мой, и другого человека) и всегда будет масса текущих условий, влияющих и на меня, и на другого.

И вместе с тем меня очень радует, что можно хотя бы иметь намерение в эту сторону (спотыкаясь) идти. Потому что, когда миллиард условий в какой-то момент складываются воедино и получается ощутить близость, открыться ей навстречу и быть как есть, тогда я всей собой чувствую, что все не зря. И это ощущается как чудо)

В сентябре Фонд Контемплативных Исследований и Лобсанг Тенпа проводят онлайн-ретрит по практике любящей доброты. Вижу в этом хорошую возможность для преднамеренной практики сострадания. Если вам тоже такое интересно, то до встречи на ретрите 🙏🏼