Когда думала, как сформулировать, что сильнее всего повлияло на меня за прошлый год, вспомнила про две идеи:
первая о том, что я есть то, что я практикую,
вторая — о постоянном памятовании о важном.

Если посмотреть на мой прошлый год с опорой на эти идеи, то хочется написать о тех практиках, которые сильно влияли на мое состояние, помогали мне помнить о том, что для меня важно и меняться в предпочитаемую сторону.

🌸Весь год со мной была психотерапия. 30 часов, посвященных анализу моего состояния и препятствий, которые я обнаруживаю снаружи и внутри.

Контекст регулярной терапии создает для меня очень удобные условия, когда я могу сказать себе «Ок, сейчас так, но я обязательно с этим разберусь». И разбираюсь, сколько бы времени мне на это не потребовалось. Постепенно и правда что-то меняется. И эти изменения мне нравятся.

🌸Весь год со мной была йога. Я много лет до этого эпизодически занималась, но в прошлом году сошлись все условия и получилось встроить практику на регулярной основе.

70 часов йоги сделали меня более сильной, особенно хорошо чувствую благодарность от спины.

Но помимо физического состояния, я замечаю очень большое влияние на психологическое состояние. Валя Цветкова, моя преподавательница, часто повторяет, что на йоге мы учимся встречаться с дискомфортом, проживать его внимательно и даже расслабляться в моменте. В жизни в целом не мало дискомфорта, но я замечаю, как мне действительно легче его проживать, потому что дважды в неделю я тренируюсь делать это на коврике.

🌸Весь год со мной была медитация в компании Вити Ширяева. Прошла 4 программы разной длительности и формата (светский и буддийской). Сейчас практика медитации для меня — это отдых от самой себя и от мира, отдых от истории о себе и от каких-либо историй вообще.

В целом, кажется, что мой ум уже не сильно сопротивляется и иногда сам не прочь помолчать) Внутренняя тишина, с которой мне важно поддерживать контакт, делает меня легче.

🌸Весь год со мной была философия. Мое подростковое увлечение постмодернистской философией нашло свое продолжение в групповых занятиях с Ильей Ляшко. Мы уже прошли Сократа и Платона, на очереди Аристотель.

Замечаю, что практика философского мышления в группе с сопровождением преподавателя сильно влияет на мой способ мышления в целом. Совершенно абстрактные философские идеи находят свой очень конкретный отклик в моем повседневном опыте. Что-то меняется во мне в сторону упрощения и упорядоченности.

🔶 Важный тут момент такой: я придерживаюсь идеи, что если я работаю с другими людьми, то относиться ответственно к состоянию ума и тела — это моя профессиональная обязанность, поскольку этим своим состоянием я влияю на тех с кем работаю. Но помимо этого, я еще и просто обычный человек, который хочет жить хорошо.

В этом смысле мои практики прошлого года очень влияют и на мою работу с людьми, и на всю мою жизнь.

📚 Хочу поделиться тут рекомендацией книги, которая 8 лет назад сильно повлияла на меня и, похоже, продолжает это делать — Практика интегральной жизни

Важная для меня мысль оттуда — сочетание практик из разных сфер (телесная, созерцательная, психотерапевтическая и практика мышления) может привести к тому, что в итоге практики будут взаимоусиливать друг друга. Каждая будет влиять на каждую и получится синергетический эффект.

В моем случае этот общий эффект можно выразить тем, с чего я начала — я формирую себя за счет тех практик, которые выбираю выполнять. Они меняют меня в предпочитаемую сторону и от этого все легче сохранять контакт с тем, что для меня важно.