Подводные камни одинаковых завтраков, обедов и ужинов: почему есть одно и то же – это стратегия против своей молодости и здоровья.

Недобор витаминов и минералов: даже если вы едите каждый день какую-то полезную еду типа яйца+авокадо+овсянки+помидора с огурцом, то никогда не закроете потребность своего организма в десятках разных витаминов и минералов – чтобы минимально обеспечить себя микроэлементами, нужно каждый день на завтрак, обед и ужин есть разную пищу, разные крупы, разные источники белка, разные источники клетчатки, разные жиры полезные.

Когда организм в дефицитах по витаминам и минералам, то нет и речи о красоте – он выживает, а не живет, ему вообще не до блестящих волос и сияющей кожи. Иммунка, аутоимунные заболевания, болезненные месячные, хрустящие колени – тоже следствие дефицита витаминов и минералов из пищи.

Вздутие, пердутие, запоры и изжога: однотипное питание снижает разнообразие кишечных бактерий. А их тысячи там внутри нас и всем разное питание подавай, и если кормить их только овсянкой, да огурцом, то вымрет большая часть хороших бактерий, а свято место пусто не бывает – патогенная микрофлора быстро займет площадь в кишечнике: еще и спасибо скажет за сладкие каши, сырки, белый хлеб и отблагодарит газообразованием и пердюканьем.

Без хороших бактерий не может быть качественного пищеварения, иммуной системы и синтеза тех же витаминов. Зато вздутый живот, запоры, газы, изжоги – легко.

Кстати пищевая непереносимость в том числе формируется из-за скудного, однотипного рациона.

Гормональные нарушения: Однообразная пища снижает чувствительность к лептину – гормону сытости – это в итоге приводит к более частому ощущению голода и перееданию

Крест на поджелудочной: а нафига ей стараться, если у нее каждый день 2+2=4? Те одна и та же задача на выделение ферментов для одних и тех же продуктов, и когда потом ей прилетает редкая капуста или кусок мяса, живот почему-то болит, да пучит. Да потому что ферментативная система уже отключилась за долгое время однотипных завтраков и не умеет переваривать что-то еще. Дальше вечные таблетки, ферменты и искреннее непонимание как так получилось.

Девочки и мальчики, прежде чем сетовать на вселенную и несправедливость судьбы, загляните в свою тарелку и оцените она вообще как? Эти хлебцы воздушные рисовые пустые кому сдались или варенье или сырки или колбаски? На них гормоны построятся? А иммунка? А кожа от каши на воде или молочно-сахарной скажет спасибо? НЕТ.

Как едим, так и выглядим. Да, кому-то больше повезло с генетикой, кому-то меньше, но посмотрите мои до-после: если бы я смирилась с обстоятельствами и не меняла привычки, то сейчас выглядела бы еще хуже, а получилось ЛУЧШЕ. Потому что база красоты и здоровья – полноценное, разнообразное и самое главное ВКУСНОЕ питание каждый день. Не хватает моего примера, вот примеры подписчиков, которые без всякого низкокалорийного дерьма и каш на воде худеют на несколько недель на 2-3 кг, потому что:

• вместо пустого белого хлеба быстрые булочки из гречки и готовится это все быстрее, чем доставка приезжает или в магазин сходить

• вместо сладких, молочных каш аппетитные, полноценные боулы

• вместо рафинированных конфет из говна и палок, вкусные полезные зож-сладости, от которых и вкусовые сосочки в восторге и фигура впорядке

На канале десятки рецептов, которыми щедро делюсь. Для максимального удобства целый есть сборник разнообразных зож-завтраков, по ним вон многие уже целый год готовят: там тебе и панкейки из свеклы, и из морковки, и омлетоблины, и паштеты куринные, и рыбные, и каша за пять минут для тех, кто "ааа мне некогда", и бутербродные булочки, после которых покупной хлеб кажется сухим кирпичом. Я там даже все ссылки на продукты даю списком для закупки, чтобы ну совсем было просто и быстро.

Короче, вы все поняли. Дальше делаем выборы. Завтра, чтоб поели нормально полноценно. Приду проверю.

Жмак❤️за пользу, любимки
канал Ваша Чалова Даша