Семь рабочих советов для хорошего пищеварения без вздутия-пердутия

- уходит вздутие, газообразование
- исчезает изжога
- пропадает тяжесть
- налаживается регулярный какулинг💩
- сдувается живот

Ниже семь рабочих способов для разогна метаболизма и усвоения питательных веществ без таблеток:

Очень доступные:
1️⃣стакан горячей воды за 20-30 мин до еды – запускаем желчеотток;

2️⃣жевать каждый кусочек 20-30 раз – идет мощная выработка ферментов для пищеварения;

3️⃣прием пищи в спокойной обстановке без смартфона, телевизора и книг – максимальное сосредоточение на еде

4️⃣вода со специями: например, 0,5 ч.л фенхеля заварить в 500 мл кипятка и пить за 15-20 мин до еды или через час после еды. Рецепт чая от вздутия и газов смотри здесь

5️⃣красивая тарелка и подача еды – это не сказки, а биохимия: визуальное восприятие влияет на выработку ферментов

6️⃣все вышеперечисленное + употребление только свежей, домашней пищи из под ножа для минимизации бактериальной нагрузки на организм. Чем свежее пища, тем легче усваивается – особенно актуально для тех, у кого долго не проходит кандида и СИБР

7️⃣к каждому приему пищи добавляем порцию клетчатки: зелень, овощи – их всегда должно быть 1/2 от всей вашей тарелки и они нужны для лучшего усвоения белков и жиров. Они же избавляют от запоров.

У значительной части людей даже при выполнении 1-2 пунктов проходят проблемы, с которыми они годами не справлялись на таблетках

Попробуйте, если еще не, лучше станет, хуже точно нет
канал Ваша Чалова Даша