Часть 1
Часть 2
Часть 3
Часть 4
Сегодня я проснулся в 3:19, встал, посмотрел в окно и увидел там человека, который садился в пустой автобус. Я лёг обратно, и мне прилетела история про этого человека. Я взял смартфон и записал её в заметки. Тут же вспомнился конкурс хорроров от mc2, и проект туда бы подошёл. Я стал думать, есть ли у меня время до 16-го, чтобы додумать эту историю и сделать презу. Параллельно я вспомнил все свои хоррорные заявки и наброски, подумал о том, что мне подготовить к вечернему созвону и... Я не уверен, думал я об этом, или мне приснилось, но в следующий раз на часах было 4:34. До утра я ворочался и то и дело возвращался к тому, как мне расписать побитовник к субботе, и получится ли быстро придумать историю по ТЗ, которое мне скинули. Кортизол +500. Почему?
Вчера обещал статью. Вот она. Можно было бы поискать ещё источники, но ближайшие штук пять примерно повторяют информацию, изложенную здесь. Полистали?
Я тоже и теперь совершенно не удивлён своим гипертоническим приколам. А ещё я только что съёл конфетку (кортизол +1) и выпил кофе (кортизол +5). А надо было съесть мандаринку (кортизол -1). Зато через часик я выпью магния (кортизол -100). Но в зал только в пятницу, а это, знаете, кортизол -100500. Зато никто не мешает погулять после вечернего созвона (-150).
Цифры примерные, сами понимаете. Для каждого какие-то свои будут. Мне, например, очень помог вчерашний семейный просмотр "Школьного автобуса". Мы так волновались, так переживали, что я даже как-то встрепенулся, ожил, несмотря на поздний час, и лёг довольным и спокойным.
Но давайте посмотрим, что предлагает статья: медитации, практику осознанности, дыхательные практики, ароматерапию, нормализацию сна и питания, расслабление. Неплохо, да? Я бы не отказался.
Но к чему это всё? Зачем нам бороться-то с высоким кортизолом на базовом уровне? А затем, что организму нужна энергия (мы говорили про неё в 3-й части), и кортизол обеспечивает сохранение энергетических ресурсов организма, которых у нас вообще-то немного и которые лично я беспощадно уничтожаю переработками, хаотичным питанием и сном, нерегулярными прогулками и спортом, ну, и незнанием/игнорированием необходимых практик. Вот и приходится бедному кортизолу запасать и восстанавливать энергию любыми доступными и весьма неэкологичными способами.
Получается, невольный самосаботаж? Он самый. Боимся не успеть написать заявку для крутого продюсера, пропустить подачу на конкурс хорроров, налажать на созвоне, критики боимся и прочего (добавьте сами). Кортизол растёт, мы тупим, прокрастинируем, депрессуем, пьём всякое, объедаемся на ночь и... возвращаемся к своим страхам и стрессу ещё более слабыми и уязвимыми. И так по кругу, только с каждым кругом призы всё круче.
Поняли прикол? Я в процессе. А пока продолжу ходить в зал, в баню с мужиками, на психотерапию и гулять по вечерам. Хоть что-то.
Кстати, если не уверены, насколько вы близки к выгоранию, почитайте этот комментарий (если не открывается, это комментарий к этому посту). Приведу отрывок:
...первая фаза, когда как раз у тебя глаза горят, энергия стала бить ключом и ты без перерыва фигачишь, потому что тебе безумно нравится. И получается, что ты забиваешь полностью на другое, где можно переключиться, с утра до ночи живёшь этим делом (порой и сны об этом). И вот, если не давать мозгу и телу отдохнуть (а это может быть что угодно, не связанное с той деятельностью, а то ведь ты и с друзьями/семьёй ток об этом говоришь), то скоро это может плохо кончиться.
Знакомо? Я сейчас как раз здесь, и мне совсем не хочется опять выгореть.
Какой стресс, какой стресс©️
Всё, я пока не знаю, что писать по этой теме дальше. Буду делиться своим прогрессом в деле снижения кортизола, вы тоже присылайте свои приколы и идеи по поводу дальнейших постов — готов ресёрчить для вас!
Пунь 😉
#cereblog