Часть 1
Часть 2
Часть 3
Хо-хо. 15 августа, 18 августа, 4 сентября... 11 ноября. Так вот занятно побилась эта серия постов во времени. И дело не только в полуторамесячном забеге по раскрутке себя и канала. Сыпятся сильнейшие.
Сейчас покажется, будто дальше будет про офис, а вы в нём не работаете, но присмотритесь повнимательнее. В общем, я нашёл хороший канал, и мне тут же пришёл лонгрид как бы про офис. А потом ещё один. И это самая полезная часть моего поста. Но, вы, конечно, не хотите тык, а потом ещё, а потом обратно, поэтому ловите несколько цитат:
Каждый раз, когда вы переключаетесь между почтой, чатом и таблицей, мозг теряет концентрацию и энергию. В итоге вы не просто устаете — вы перегружаетесь, даже если физически ничего не делали.
Вы не бежите от тигра, но ваш организм живет так, будто бежит. Каждый дедлайн, проверка, “а где файл?” это маленький всплеск кортизола. Проблема в том, что этот гормон должен спадать. Но у офисного работника он остается чуть повышенным постоянно — неделями, месяцами, годами. Отсюда апатия, раздражительность, выгорание.
И вот вы сидите за столом, а мозг думает, что вы на охоте.
Хроническое чувство долга держит мозг в постоянном стрессе. Кортизол (гормон стресса) повышается, дофамин снижается. Так человек теряет способность радоваться результатам: даже успехи не приносят удовольствия.
Только вчера про это писал!
Quiet quitting это своеобразная психологическая защита, способ стабилизировать нервную систему. Человек подсознательно снижает эмоциональные вложения, чтобы не перегореть окончательно.
А это — про моё лето 😊
...мозг перестал понимать, когда можно выключиться.
А это — про весну 😎
Ладно. Может, вы и тыкнули. И тыкнули ещё. И ещё. И даже поняли, что из-за всех этих переходов намотали кортизола. Я к чему.
Кортизол — штука важная: снимает воспаление, регулирует кровяное давление, участвует в метаболизме, отвечает за иммунитет. Но только когда он в пределах нормы, иначе — гормональный сбой и болезни.
Чем поднимаем, помимо офиса и постоянной ответственности: чай, кофе, энергетики, сахар, мучное, алкоголь, недосып.
Что получаем: ускоренные биологические процессы (давай-давай, а то всё пропустишь!!!), тревога (всё пропустишь — умрёшь), чувство скованности и потерю инициативы (о, привет, прокрастинация!), ухудшение памяти, истощение нейронов, расшатанная психика, Альцгеймер.
Знакомо? Нравится?
Хоть ответы вроде и очевидны, я бы не смог ответить адекватно даже на эти вопросы: два дня толком не сплю, напился чаю и кофе, наелся сладостей. Классика. При этом весь день печатаю, понаделал кучу всего, со всеми списался и т.д. Количество тыков, жмяков и переключений уже едва совместимо с жизнью. А ещё только 16:00, и впереди два часа работы, а после — созвон по сериалу.
В общем, это... Держитесь там. Продолжение — завтра. Припас для вас хорошую, большую, умную статью 😉
Часть 5 >>
#cereblog