Сегодня не о работе, ибо в последнее время я настолько устала от всего, что даже говорить о ней не хочется 😅

Раньше к периодам "непродуктивности" относилась болезненно, сейчас считаю, что это норма - ну не можешь ты всегда  быть"молодцом".

В такие моменты лучше переключиться на новый вид деятельности, а в работе двигаться в замедленном темпе.

Поэтому сегодня поговорю про тренировки 🏋️‍♀️. У меня был большой (для меня) перерыв в посещении зала, где-то 2 месяца, потом еще месяц я ходила раз в неделю, потому что занималась танцами.

И вот я вернулась к регулярным тренировкам. А возвращаться, да еще и по новой программе - тяжело. У меня болит все 😁 Ну и, конечно, веса подупали, но тут еще и в технике дело.

Я решила избавиться от стремления к рекордам, например тягать мост под 150 кг., а, наоборот, контролировать негативную фазу, да и в целом тело. Ведь, когда тебя придавливает штангой, тут уже не работаешь целевой мышцей, а тащишь всем, лишь бы ее поднять.

Поэтому пока что акцент на подконтрольное выполнение, а заодно и поберегу свою нервную систему 😊 Сейчас делаю фулбади с акцентом на нижнюю часть тела. На верхние мышцы (на каждую) в неделю по 9 подходов, на нижние - в два раза больше, естественно с акцентом на ягодицы во всех возможных вариациях движения.

Замеры сделаны, посмотрю, будет ли рост.

В завершении вопрос для тех, кто занимается. Как вы тренируетесь - по системе сплит или фулбоди? Почему?