Come Don Chisciotte PIU' SALUTE di Valentina Bennati

❇️ Nemici silenziosi nella vita quotidiana

Gli interferenti endocrini agiscono in silenzio. Hanno una struttura simile a quella degli ormoni e possono alterarne i segnali, accendendoli o spegnendoli fuori tempo.
I loro effetti non sono immediati: spesso emergono anni dopo, quando collegarli alla causa diventa difficile. Nel frattempo, però, lasciano tracce profonde nell’organismo.

Il problema è che queste sostanze sono parte della quotidianità.
Si trovano in molte plastiche a contatto con gli alimenti, spesso nei giocattoli, nella carta termica degli scontrini fiscali, in tanti cosmetici e prodotti per l’igiene personale, ma anche nei rivestimenti antiaderenti delle pentole, nei tessuti impermeabili o antimacchia e nei contenitori e circuiti in plastica dei distributori automatici da cui provengono tè e caffè.
Un’esposizione diffusa, continua, spesso sottovalutata perché frammentata.

Le evidenze scientifiche indicano che il contatto precoce con miscele di interferenti endocrini può aumentare la vulnerabilità alle malattie lungo tutto l’arco della vita, a partire dai disturbi dello sviluppo neurologico.
I bambini sono i più esposti: le loro cellule crescono rapidamente, i sistemi di detossificazione sono ancora immaturi e l’impatto può tradursi in ritardi nel linguaggio, difficoltà di apprendimento, disturbi del comportamento, deficit dell’attenzione e riduzione del quoziente intellettivo.

Eppure, la regolamentazione continua a valutare il rischio una sostanza alla volta, ignorando l’effetto reale della loro somma.
Una distanza evidente tra ciò che avviene in laboratorio e ciò che accade nella vita reale, fatta di esposizioni multiple e simultanee.

Ridurre l’esposizione individuale è possibile (scegliere materiali più sicuri, limitare plastica e antiaderenti, prestare attenzione ai cosmetici e a ogni acquisto) ma non sufficiente. La vera risposta non può essere solo individuale: serve anche un ripensamento delle politiche chimiche perché finché il rischio continuerà a essere valutato sostanza per sostanza, mentre nella realtà l’esposizione è multipla e quotidiana, la prevenzione resterà parziale.
Il nodo è tutto qui: colmare il divario tra ciò che la scienza osserva e ciò che le regole ancora ignorano. Perché quando gli effetti emergono, spesso a distanza di anni, intervenire può essere già troppo tardi.


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VB



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❇️ Il colore conta

Uno studio del 2018 pubblicato su Plant Foods for Human Nutrition ha mostrato che, in adulti sani, il consumo quotidiano di 200 grammi di patate viola per due settimane è associato a una riduzione significativa della rigidità arteriosa, misurata tramite pulse wave velocity, un indicatore indipendente del rischio cardiovascolare.
L’effetto non è stato osservato con patate bianche, povere di pigmenti (né è stato accompagnato da variazioni di pressione, colesterolo o altri parametri ematici nel breve periodo).

Il risultato è attribuito agli antociani, composti antiossidanti responsabili del colore intenso delle patate viola, e oggi è attuale alla luce di un corpo di evidenze più ampio che collega questi pigmenti (presenti anche in bacche, cavoli rossi, carote, peperoni e altri vegetali colorati) a miglioramenti della funzione vascolare, alla modulazione di infiammazione e stress ossidativo e a possibili benefici metabolici.

Non si tratta più, quindi, della curiosità nutrizionale di una “patata diversa”, ma di un filone di ricerca in crescita che guarda al colore degli alimenti come a un segnale concreto della presenza di sostanze bioattive.
Un segnale tanto più affidabile quanto più il cibo è fresco, poco trasformato e consumato nella sua stagione, quando il contenuto di composti protettivi è maggiore e l’impatto nutrizionale più significativo.

Il MESSAGGIO è semplice ma tutt’altro che banale: la salute cardiovascolare non si costruisce con un singolo alimento miracoloso, ma con scelte quotidiane, ripetute nel tempo.
Mettere nel piatto vegetali di stagione, vari per colore e origine, significa introdurre in modo naturale molecole che le moderne ricerche associano a benefici reali, anche se spesso silenziosi e progressivi.

In sintesi, scegliere vegetali colorati non è una questione estetica: è un modo pratico e accessibile per sostenere la salute cardiometabolica, ricordando che il benessere si costruisce ogni giorno, a partire da ciò che mangiamo.

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❇️ La perdita di un feto come quella di un figlio: la Cassazione cambia il quadro

Con l’ordinanza n. 26826 del 6 ottobre 2025 la Corte di Cassazione è intervenuta su un caso di responsabilità medica. Una gravidanza, compromessa da errori sanitari, si è conclusa con la morte del feto e i giudici hanno riconosciuto ai genitori – e anche ai fratelli – il diritto al risarcimento del danno, affermando che la sofferenza per quella perdita non è eventuale o futura, ma reale e attuale.

Il punto decisivo sta nella motivazione: secondo la Cassazione il rapporto genitoriale esiste già durante la gestazione.
Per questo la perdita di un figlio non ancora nato, se causata da colpa, è giuridicamente assimilabile alla perdita di un figlio già nato sul piano del danno non patrimoniale.

È una sentenza a cui la stampa nazionale non ha dato rilevo, ma il suo significato va ben oltre il singolo caso perché riconoscere un legame giuridicamente rilevante prima della nascita significa affermare che la vita prenatale non è giuridicamente neutra, ma meritevole di tutela e capace di produrre conseguenze nel diritto.

Da qui sorgono, inevitabili, delle domande:

- Se la vita prenatale non è giuridicamente neutra, da quando inizia la tutela che il diritto le riconosce?

- Se il rapporto genitoriale esiste già durante la gestazione, può la sua interruzione volontaria da parte della madre restare una scelta priva di rilevanza per altri soggetti coinvolti (padre, fratelli) che subiscono un danno affettivo e relazionale?

- E soprattutto: la legge sull’aborto, così come oggi formulata, regge senza contraddizioni alla luce di questa pronuncia, o è destinata prima o poi a essere rimessa in discussione?

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❇️ Prevenzione: siamo sicuri di sapere cosa significa davvero?

Nel dibattito pubblico la prevenzione viene spesso ridotta a screening, diagnosi precoce e interventi farmacologici.
Più raramente ci si chiede cosa resti fuori da questa visione e quali effetti produca, nel tempo, sulla salute.

In QUESTA INTERVISTA l’oncologa Patrizia Gentilini mette in discussione alcune certezze diffuse, affrontando questioni come sovradiagnosi, medicalizzazione dei soggetti sani e prevenzione primaria, quella che agisce “a monte” su ambiente, alimentazione e stili di vita.

Ho scelto di non sintetizzare le risposte per rispetto della complessità dei temi e dei riferimenti scientifici citati.
Una lettura impegnativa, ma illuminante per chi vuole fare scelte consapevoli sulla propria salute e su quella delle persone care.

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https://comedonchisciotte.org/la-medicina-che-cerca-la-malattia-e-dimentica-la-salute-prevenire-non-conviene-piu/

di Valentina Bennati

Negli ultimi decenni il concetto di prevenzione si è progressivamente ristretto fino a coincidere, nell’immaginario collettivo, quasi esclusivamente con ...

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❇️ Concentrarsi sulle cose importanti

Mantenere la concentrazione può essere molto difficile.
Tutti dobbiamo gestire lo stress, il nervosismo e la frustrazione: "Oggi non mi sento bene, perciò al diavolo questo e quello".
È normale, siamo umani.

Ma ricordate: il controllo che esercitate su voi stessi per vincere tali emozioni determina la qualità della vostra vita.

La qualità della mia dipende dalle persone che ho intorno e dall'amore che provo per loro.
Ogni giorno mi ricordano di concentrarmi soltanto sulle cose importanti e di scrollarmi di dosso frustrazioni e paure.

Se la mia carriera terminasse domani e mi restassero solo gli amici e la famiglia, sarebbe più che abbastanza.

(Novak Djokovic)

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❇️ Trovare tempo per ciò che ci fa stare bene

Praticare un hobby non è una perdita di tempo né un lusso, ma una scelta che ha effetti reali sul benessere psicologico perché dedicarsi con regolarità ad attività che piacciono – creative, manuali o sociali – aiuta a ridurre lo stress, alleggerire il carico mentale e ritrovare un senso di equilibrio.

Sono momenti preziosi in cui la mente rallenta, si riordina, torna a respirare.
E non è solo una questione personale.
Gli hobby stimolano abilità che si riflettono, poi, anche nel lavoro e nelle relazioni: creatività, capacità di affrontare problemi in modo più flessibile, maggiore tenuta emotiva.

Quando impariamo qualcosa per il semplice piacere di farlo, senza giudizi né obiettivi di performance, riattiviamo risorse che spesso la routine soffoca.
Trovare tempo per ciò che ci fa stare bene non significa affatto sottrarlo alle responsabilità, ma costruire le condizioni per affrontarle con maggiore lucidità e continuità.

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❇️ Aiutare gli altri rallenta l’invecchiamento del cervello

Aiutare gli altri non è solo un gesto generoso: fa bene al cervello. Una ricerca basata su oltre 30 000 persone seguite per più di vent’anni, mostra che i benefici sono reali soprattutto se l’impegno è costante e moderato (circa 2-4 ore a settimana), mentre carichi eccessivi non aggiungono vantaggi.

Sentirsi utili, coltivare legami, dà al cervello stimoli che proteggono memoria e funzioni cognitive.
In sintesi: prendersi cura degli altri aiuta anche a non perdersi, mentalmente, col passare del tempo.
Non è una suggestione emotiva: i dati mostrano che l’altruismo è un fattore concreto di protezione cognitiva.

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❇️ Perdita anomala di capelli: un possibile segnale di squilibrio tiroideo

La perdita eccessiva di capelli non è solo una questione estetica: può rappresentare un campanello d’allarme dello stato di salute generale, in particolare della funzionalità tiroidea.
Alterazioni come ipotiroidismo o ipertiroidismo incidono direttamente sul ciclo di crescita del capello, che può diventare più sottile, fragile e soggetto a caduta diffusa. Alla base del problema vi è spesso uno squilibrio degli ormoni tiroidei (T3, T4) e del TSH.

Per individuare con precisione la causa è fondamentale ricorrere a esami del sangue specifici e a una valutazione medica, preferibilmente endocrinologica. Quando la disfunzione tiroidea viene correttamente diagnosticata e trattata, nella maggior parte dei casi si osserva anche un miglioramento progressivo della salute dei capelli.

Accanto all’approccio medico convenzionale, trova spazio una visione naturopatica integrata, che non sostituisce le terapie ma le affianca. Un’alimentazione equilibrata, la riduzione dello stress, il supporto nutrizionale e l’utilizzo mirato di rimedi naturali possono contribuire a ristabilire l’equilibrio dell’organismo e creare condizioni favorevoli alla ricrescita.
In quest’ottica, i capelli diventano lo specchio del benessere complessivo: prendersene cura significa intervenire sulle cause profonde, non solo sui sintomi.

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❇️ Ambienti indoor e metabolismo: la luce conta più di quanto pensiamo

Passiamo circa il 90% della nostra vita in ambienti chiusi, perlopiù sotto illuminazione artificiale. Una luce funzionale, certo, ma povera di segnali temporali: non dice al nostro organismo che ore sono. E questo non è neutro per il metabolismo.

Uno studio recente ha messo alla prova l’effetto della luce naturale durante l’orario d’ufficio in persone con diabete di tipo 2, confrontandola con la classica illuminazione artificiale.
A parità di sonno, pasti e attività, la differenza era una sola: il tipo di luce.

RISULTATO: con la luce naturale i partecipanti hanno trascorso più tempo con la glicemia nel range ottimale e mostrato minori oscillazioni dei livelli di zucchero nel sangue.
Non un effetto miracoloso, ma coerente e misurabile. Il metabolismo, inoltre, sembrava orientarsi verso un uso più efficiente dei grassi, segno di una migliore regolazione energetica.

A livello biologico, emergono segnali di un allineamento più efficace dei ritmi circadiani, il sistema di orologi interni che governa sonno, ormoni e metabolismo.
Quando questi ritmi si sfasano — come accade sotto luce artificiale costante — anche la gestione del glucosio può risentirne.

Il messaggio non è che basta una finestra per curare il diabete. Ma lo studio apre una prospettiva meno considerata: l’ambiente luminoso di lavoro non è solo una questione di comfort o design, bensì un potenziale modulatore della salute metabolica.
In un mondo sempre più indoor, la luce smette di essere un dettaglio e va considerata come una variabile biologica.

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❇️ Depressione: l’esercizio fisico funziona (e non è da sottovalutare)

L’attività fisica non è solo una buona abitudine: per chi soffre di depressione può diventare un vero strumento terapeutico. Lo conferma una recente revisione Cochrane, che ha analizzato decine di studi clinici su migliaia di adulti: l’esercizio può ridurre i sintomi depressivi rispetto al non trattamento, pur con effetti variabili da persona a persona.

In diversi casi, l’efficacia risulta paragonabile a quella della psicoterapia, mentre il confronto con i farmaci antidepressivi mostra risultati incoraggianti, anche se basati su evidenze meno robuste.
Camminare, correre, allenarsi con i pesi o svolgere attività miste: il tipo di movimento conta meno della costanza.

L’approccio è coerente anche con la visione naturopatica, che considera il movimento un fattore chiave di autoregolazione dell’organismo, capace di agire su umore, sonno, stress e infiammazione.
L’attività fisica non va vista, quindi, come una cura alternativa. Non è una soluzione miracolosa e non sostituisce sempre terapie mediche o psicologiche, ma ha un vantaggio evidente: è sicura, economica e accessibile. E gli effetti collaterali praticamente non esistono, soprattutto se l’attività è adeguata alle condizioni fisiche della persona.

In sintesi, il movimento regolare non “cura” la depressione da solo, ma può fare davvero la differenza.
E spesso è un primo passo concreto, alla portata di molti, per iniziare a stare un po’ meglio.

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❇️ Il tempo spiega le persone

Non serve fretta.
Non occorrono troppe domande.

Le persone si raccontano da sole.

Il tempo non mente:
toglie le maschere
e lascia emergere solo ciò che è vero.

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❇️ Se il denaro entra in ambulatorio, la fiducia esce dalla porta

Il 30 dicembre scorso, negli Stati Uniti, i Centers for Medicare & Medicaid Services hanno annunciato una svolta: stop agli incentivi economici ai medici legati alle percentuali di vaccinazione. Il che significa che le coperture vaccinali non saranno più utilizzate come parametro per premiare economicamente i professionisti sanitari.

Una decisione di grande rilievo (passata quasi sotto silenzio dalla stampa italiana) che - al di là delle posizioni personali - dovrebbe sollevare interrogativi trasversali:

- Se l’incentivo finanziario spinge i medici a raggiungere quote numeriche, dove resta lo spazio per il colloquio, per l’ascolto, per l’informazione completa al paziente?
- Può esistere un consenso davvero libero quando il denaro diventa una leva indiretta delle scelte sanitarie?
- Una campagna vaccinale è più efficace quando si fonda sulla fiducia e sulla persuasione, o quando è sostenuta da meccanismi economici?
- E fino a che punto gli indicatori contabili possono sostituire il giudizio clinico e la relazione di fiducia tra medico e famiglia?

In QUESTO ARTICOLO, il dottor Serravalle prende la svolta americana come punto di partenza per una riflessione più ampia e scomoda mostrando come e con quali strumenti vengono promossi i vaccini pediatrici in Italia, in particolare in alcune Regioni, come ad esempio la Toscana, dove meccanismi di rinforzo economico possono distorcere il processo decisionale clinico, dal momento che il pediatra rischia di essere spinto a inseguire soglie percentuali più che a investire tempo nel confronto con i genitori.

Una lettura che invita a distinguere tra salute pubblica ed "efficientismo sanitario", tra tutela dei cittadini e gestione amministrativa della medicina. Ed è proprio per questo che merita attenzione.
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❇️ Spegnere il mondo per ritrovarsi

La sera è un invito a fermarsi, a lasciare andare ciò che pesa.
Spegnere la tecnologia è come abbassare il volume del mondo.
Nel silenzio che resta, gli affetti possono tornare a farsi vicini.

È un tempo lento, fatto di sguardi, di ascolto, di presenza.
Le relazioni ritrovano spazio, libere da fretta e distrazioni.
La mente smette di inseguire notifiche e informazioni e trova pace.
Il corpo se ne accorge: le spalle cedono, il respiro si distende.

E in quella quiete, prendendoci cura dei legami, ritroviamo equilibrio anche dentro di noi.

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VB



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❇️ Scelte possibili, benefici duraturi

Due ampi studi francesi pubblicati su The BMJ e Nature Communications rafforzano un messaggio che la Naturopatia sostiene da tempo e che oggi trova nuove conferme scientifiche: la qualità del cibo conta quanto, se non più, del semplice apporto calorico.
Un consumo elevato di alcuni conservanti ampiamente utilizzati – come, ad esempio, nitrito di sodio, nitrato di potassio, sorbato di potassio e acetati – è risultato associato a un aumento del rischio di cancro e diabete di tipo 2.

Non si tratta di demonizzare singoli alimenti né di alimentare paure infondate, ma di prendere atto dell’effetto cumulativo di un’esposizione quotidiana a sostanze tipiche dei prodotti ultra-processati. Ed è proprio la ripetizione nel tempo, più che l’assunzione occasionale, a fare la differenza.

Privilegiare cibi freschi, poco manipolati e facilmente riconoscibili non è una scelta ideologica o “alternativa”, ma una strategia di prevenzione concreta, accessibile e sempre più sostenuta dalle evidenze. Ridurre il consumo di salumi, piatti pronti e alimenti a lunga conservazione significa alleggerire il carico metabolico e tossico per l’organismo.
Dunque, puntare su alimenti semplici, stagionali e preparati con pochi ingredienti: resta una delle forme più efficaci e realistiche di tutela della salute nel lungo periodo.

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❇️ Il vero rischio non è l’intelligenza artificiale

Se ci consideriamo macchine,
saremo prima o poi superati dalle macchine.

(Federico Faggin)

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Se ci pensiamo come macchine abbiamo già perso perché, scegliendo di definirci solo in termini di efficienza, velocità e prevedibilità, stiamo rinunciando a ciò che ci rende diversi.

Una macchina non ama, non ha paura di sbagliare, non porta il peso di una scelta.
Non soffre per una parola non detta, né prova vergogna, né compassione.
Se rinunciamo a tutto questo in nome della performance, allora sì: saremo superati.
E senza nemmeno opporre resistenza.

Il vero rischio non è l’intelligenza artificiale, è l’intelligenza umana che smette di riconoscersi come coscienza, fragilità, responsabilità.
Quando l’uomo si riduce a ingranaggio, l’ingranaggio migliore è solo questione di tempo.

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❇️ Ginseng, l'alleato naturale contro l’andropausa

Uno studio clinico recente ha mostrato che le bacche di ginseng possono aiutare gli uomini a contrastare i sintomi dell’andropausa, quella fase della vita in cui calano energia, concentrazione e libido.

I partecipanti hanno assunto 700 mg al giorno di estratto di ginseng per 8 settimane e hanno riportato miglioramenti significativi nell’energia, nell’umore e nella funzione sessuale, rispetto a chi ha ricevuto il placebo.

Non solo, il trattamento si è dimostrato ben tollerato, senza effetti collaterali rilevanti, confermando il ginseng come un aiuto naturale sicuro per il benessere maschile, un uso già consolidato nella Medicina Tradizionale Cinese, dove il ginseng (Ren Shen) è considerato da sempre un tonico per resistenza e vitalità generale.

I ricercatori sottolineano che, pur non alterando i livelli di testosterone, l’estratto sembra migliorare la qualità della vita percepita, offrendo un supporto concreto nella gestione dei sintomi legati all’invecchiamento.
Dunque, un piccolo passo naturale per ritrovare energia e benessere nella quotidianità, senza ricorrere subito a farmaci o terapie più invasive.

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❇️ Eccesso di mortalità giovanile, numeri che meritano risposte

Una pubblicazione del Comitato Civico di Controllo (un’organizzazione indipendente, nata dall’unione di diverse associazioni civiche e professionisti) rende disponibile lo studio dell'ing. Stefano Albertini intitolato “Eccesso di mortalità giovanile e riscontri nelle cause di morte aggiornate al 2023”.

Il lavoro:

- analizza l’eccesso di mortalità nella popolazione giovanile, con focus particolare sulla fascia 10–19 anni, soprattutto femminile e si basa su dati ufficiali ISTAT e fonti pubbliche istituzionali;

- riporta correlazioni temporali statisticamente rilevanti tra variazioni di mortalità e fasi delle somministrazioni vaccinali senza affermare causalità, ma sostenendo che meritano approfondimenti indipendenti;

- esamina anche le cause di morte aggiornate al 2023 e segnala variazioni significative in alcune patologie neurologiche, con andamenti non lineari nel tempo.

Secondo il Comitato questi dati, essendo da fonti ufficiali, non vanno ignorati o banalizzati, ma usati come base per analisi scientifiche trasparenti, un confronto pubblico serio e controllo civico sulle istituzioni sanitarie.

IL LINK per scaricare il PDF completo dello studio.

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❇️ DNA e vita: non siamo schiavi dei nostri geni

Per anni ci hanno fatto credere che il DNA fosse una sentenza: se "hai quel gene", prima o poi paghi il conto.
Oggi sappiamo che non è così semplice. La scienza dell’epigenetica mostra che i geni non agiscono da soli: possono restare silenziosi o attivarsi in base all’ambiente in cui viviamo e alle scelte che facciamo ogni giorno.

Alimentazione, movimento, qualità del sonno, stress, relazioni, esposizione a sostanze tossiche: tutto questo dialoga costantemente con i nostri geni. Non li cambia, ma ne influenza l’espressione.
In altre parole, il DNA carica la pistola, ma è lo stile di vita che preme il grilletto. E spesso può anche impedirlo.

Dal punto di vista naturopatico, questo messaggio è potente e profondamente umano: non siamo programmati per ammalarci, ma dotati di una straordinaria capacità di adattamento e autoregolazione.
In questa ottica prendersi cura di sé non è una promessa di immortalità, ma è un atto di responsabilità e di amore verso il proprio corpo: i geni aprono delle possibilità, sta a noi ogni giorno scegliere quali strade rendere più probabili.

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❇️ Quattro anni di chemioterapia per un tumore inesistente

Una donna ha affrontato quattro anni di chemioterapia per un tumore inesistente. La diagnosi era sbagliata dall’inizio, ma è stata reiterata senza che nessuno la rimettesse mai in discussione.
Quando l’errore è emerso, il danno era irreversibile.

Pochi giorni fa l'Azienda ospedaliera universitaria pisana è stata condannata a circa 500.000 € di risarcimento danni per colpa medica, un aumento rispetto alla sentenza di primo grado poiché sono stati riconosciuti l’enorme sofferenza e il danno permanente.
Oggi, infatti, la donna è gravemente provata nella salute psicofisica, con sistema immunitario compromesso, malattie derivate dalle terapie inutili e perdita di qualità di vita.
Per lei il risarcimento è “spiccioli” rispetto al danno reale.

Qui non c’è solo un errore medico: c’è l’assenza di dubbi, che è molto peggio, perché un sistema che permette a una diagnosi sbagliata di sopravvivere per anni, mentre distrugge un corpo sano, è un sistema che non controlla, non verifica, non si corregge.

Definirlo un caso isolato è comodo.
Più onesto pensare che sia uno dei pochi casi arrivati in tribunale, altri probabilmente restano invisibili dal momento che l’autorità del camice, spesso, pesa più dell’obbligo di fermarsi e chiedersi: e se fosse sbagliato?

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❇️ Amianto e contaminazione domestica: una sentenza apre nuove tutele per le famiglie

Una sentenza del Tribunale di Roma ha stabilito che lo Stato deve risarcire anche i familiari dei militari esposti all’amianto, non solo chi si è ammalato sul lavoro.
Nel caso specifico, una donna si è ammalata dopo anni passati a lavare le divise del marito militare, contaminate da fibre di amianto presenti negli ambienti di servizio.

Il giudice ha riconosciuto che l’amianto può colpire anche in casa, attraverso il contatto con indumenti da lavoro, e che il Ministero della Difesa è responsabile anche di questa esposizione “indiretta”. Alla moglie è stato riconosciuto un risarcimento economico.

Questa sentenza apre la strada a nuove tutele per mogli, figli e familiari di lavoratori esposti all’amianto e rafforza un principio chiave: la responsabilità del datore di lavoro non finisce ai cancelli del posto di lavoro.
È un precedente pesante.

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