Come Don Chisciotte PIU' SALUTE di Valentina Bennati

❇️ Il nostro atteggiamento verso gli altri si riflette su noi stessi

Incoraggia gli altri nei loro punti di forza
e non sminuirli mai per le loro debolezze.

Nel dare forza agli altri,
anche tu diventerai più forte.

Al contrario, mortificando gli altri,
mortificherai solo te stesso.

Il colore con cui dipingi una ringhiera
è lo stesso colore che ti resta sulle mani.

(Swami Kriyananda)

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❇️ Siamo tutti dipendenti dal cellulare e i giovani subiscono i danni peggiori, ma uscirne si può

Un recente caso di cronaca diventa l’occasione per riflettere sul fenomeno, ormai ampiamente diffuso, della dipendenza dagli smartphone.

- Quali sono i sintomi di questa dipendenza?
- Che effetti comporta sulla salute mentale, in particolare dei giovani?
- Quali sono le conseguenze per il corpo e sul piano delle relazioni?
- È possibile uscirne?

Può essere utile leggere QUESTO ARTICOLO che riporta anche l'intervista al dottor Gabriele Zanardi, neuropsicologo e psicoterapeuta con specializzazione in ambito delle dipendenze:

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https://comedonchisciotte.org/sempre-piu-drogati-dal-cellulare-e-sempre-piu-soli-ma-uscirne-si-puo/

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❇️ Utilità degli omega-3 per ridurre l'infiammazione e prevenire il diabete di tipo 2

Un'integrazione di omega-3 di origine marina (EPA e DHA) può rappresentare una strategia efficace per il trattamento dell'infiammazione del tessuto adiposo e la prevenzione delle malattie ad essa associate, come il diabete di tipo 2 e le malattie cardiovascolari, soprattutto nelle persone con valori elevati di LDL nel sangue (comunemente noto come "colesterolo cattivo").

Interessante e utile leggere, a tal proposito, il lavoro di ricerca guidato dalla Dott.ssa May Faraj, professoressa di nutrizione presso l'Università di Montréal e direttrice dell'Unità di ricerca su nutrizione, lipoproteine ​​e malattie cardiometaboliche presso il Montréal Clinical Research Institute (IRCM).
Lo studio è stato pubblicato su Scientific Reports.

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❇️ Emendamenti al RSI: ecco le parti più insidiose per la sovranità e la sicurezza nazionale e perché l'Italia entro il prossimo 19 luglio deve rifiutarsi di aderire

48 associazioni e comitati e oltre 1250 professionisti hanno fatto richiesta ufficiale al Ministro della Salute Orazio Schillaci e al Sottosegretario di Stato alla Salute Marcello Gemmato per chiedere che l'Italia, entro il prossimo 19 luglio, si rifiuti di aderire agli Emendamenti al Regolamento Sanitario Internazionale (RSI) approvati il primo giugno 2024 durante la settantasettesima Assemblea Mondiale della Sanità.

La lettera è stata appena inviata ed è corredata da una dettagliata analisi tecnica che evidenzia le criticità di tali Emendamenti e i potenziali rischi per la sovranità, la sicurezza nazionale e le finanze pubbliche del nostro Paese.
I firmatari hanno anche diffuso un comunicato stampa che chiedono di far circolare su tutto il territorio in modo che arrivi a Sindaci, Presidenti di Regione, Assessori e vari Ordini di categoria nella speranza che si crei una massa critica di pressione sulla politica.

Inoltre, è stata annunciata la creazione di un Osservatorio Indipendente mirato alla salvaguardia dei diritti della salute e della sovranità nazionale con l'obiettivo di impegnarsi su varie tematiche cruciali, dalla medicina, alla protezione dell'acqua pubblica, fino alla difesa dei diritti (chiunque fosse interessato può scrivere al seguente contatto: independentobservatoryitaly@gmail.com).

QUI il comunicato stampa che riassume:
- la richiesta ufficiale di “Opt-Out” dagli Emendamenti RSI
- l'analisi tecnica dettagliata che motiva la richiesta
- l'annuncio della nascita dell'Osservatorio Indipendente Italiano.

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❇️ Ear seed, i piccoli semi da applicare all'orecchio che danno sollievo ai dolori muscolari (e non solo)

Le orecchie sono un microcosmo che riflette tutto il corpo umano con punti di pressione corrispondenti agli organi e alle funzioni vitali. Stimolando questi punti, attraverso l'applicazione di piccoli semi duri e rotondi (generalmente i semi della pianta di vaccaria) si può ripristinare l'equilibrio energetico del corpo e si possono alleviare diversi disturbi fisici e psicologici come mal di testa, ansia, stress, nausea, insonnia, disturbi dell'apparato muscolo-scheletrico (ad esempio, dolori muscolari) e anche dipendenze da alcool e sigarette.

Dopo aver pulito l'orecchio con un tampone di alcool per garantirne una maggior tenuta, i semi vengono applicati sulla superficie del padiglione auricolare, in corrispondenza di punti ben precisi, grazie a un cerotto ipoallergenico adesivo. Una volta posizionati rimangono per più giorni e devono essere massaggiati due o tre volte al giorno esercitando una leggera pressione intermittente.

È una pratica che trova origine nella Medicina Tradizionale Cinese e che segue gli stessi principi dell'agopuntura, lavorando sui canali energetici, ma senza l'uso di aghi.
La pelle sottile dell'orecchio facilita l'attivazione dei nervi e la regolazione del flusso dell'energia. È un metodo sicuro per tutte le età, dai bambini piccoli agli anziani, e spesso permette di risolvere varie problematiche di salute senza ricorrere ai farmaci.

QUI uno studio che mostra l'efficacia dell'agopressione tramite semi sui sintomi dell'astinenza in neonati di donne tossicodipendenti.

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❇️ La mente non comanda da sola

Nell'intestino risiedono tre espressioni del nostro carattere: l'inconscio, l'irrisolto e l'istinto.
Il pensare che l'intestino non abbia una importanza nella nostra manifestazione caratteriale è assolutamente errato.
L'intestino è fondamentale per cercare di essere di buon umore. È chiaro che poi solo lui non è sufficiente, ci sono altri fattori che determinano il comportamento di una persona, ma ricordiamoci che all'interno dell'intestino abbiamo queste tre funzioni.

Faccio un esempio banale: se una persona si innamora, prova le farfalle nello stomaco, mica nel cervello! Se una persona ha un'emozione, ha il cuore che batte di più, non è il cervello, è il corpo, nelle sue componenti nervose (nervo vago e vari nervi che irrorano l'intestino), che vanno a manifestare un certo tipo di emozione e, di conseguenza, di comportamento.

Il cervello gestisce la coscienza, cioè ciò che è conscio, ciò che è conosciuto (non è la coscienza morale, è la conoscenza).
L'intestino governa, invece, tutta la parte inconscia e istintuale.
Pensare che il cervello sia l'unica sede del nostro comportamento è un po' riduttivo.
Poi ovviamente i batteri gestiscono le correlazioni con i neuroni dell'intestino, quindi anche i batteri hanno il loro ruolo poiché possono amplificare, migliorare o peggiorare le informazioni che dall'intestino vanno all'ipotalamo e che dopo, da lì, vengono gestite dal cervello.

Ricordiamoci che il nervo vago, che è il nervo più importante del corpo, coordina tutte le sensazioni del nostro corpo e del nostro intestino.

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Parole del Dott.Luciano Lozio, farmacista e farmacologo da molti anni impegnato nello studio dei batteri probiotici, che spiega brevemente come i miliardi di batteri che popolano il nostro intestino svolgano - attraverso una serie di segnali biochimici che viaggiano lungo il nervo vago - un ruolo importantissimo nel modulare il nostro umore e le nostre reazioni emotive e istintive.

Occuparsi del benessere del proprio intestino (in primis con un'alimentazione equilibrata e uno stile di vita sano) significa anche prendersi cura della nostra dimensione mentale e emotiva.

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❇️ Diventiamo musica mentre la ascoltiamo

Un'interessante ricerca mostra che il nostro cervello e il nostro corpo entrano in risonanza con la musica sincronizzandosi con le sue oscillazioni naturali.

Lo studio internazionale, che è stato pubblicato su Nature Reviews Neuroscience, è basato su dati di neuroscienze, musica e psicologia e supporta la teoria della risonanza neurale sottolineando la potenza della musica che, dunque, potrebbe avere grandi implicazioni per la terapia, "ad esempio, per patologie come ictus, Parkinson e depressione", suggeriscono i ricercatori.

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❇️ Bevande zuccherate e iperattività. Quali le possibili alternative salutari

Con la stagione calda si tende a bere di più e il rischio è di esagerare con le bevande zuccherate che non sono il massimo della salute, anche a causa degli additivi che contengono (ad esempio, uno studio uscito qualche anno fa evidenziò che i coloranti artificiali e i conservanti, in particolare il benzoato di sodio, provocano un aumento dell'iperattività nei bambini).

Quali possono essere le alternative più sane?

Una delle alternative più semplici e salutari è aromatizzare l'acqua, ad esempio con spicchi di limone e foglie di menta.
Si possono utilizzare anche fette di cetriolo o di altra frutta di stagione (anguria, melone, kiwi, pesca). Anche i frutti di bosco danno un buon gusto e si possono provare tante diverse combinazioni unendo alla frutta foglie di basilico oppure di timo, rosmarino, menta o salvia.
Si mettono gli ingredienti scelti in una brocca di vetro e si lasciano qualche ora in infusione prima di servire, magari con l'aggiunta di qualche cubetto di ghiaccio.

Vanno bene anche i the o gli infusi freddi (non zuccherati) oppure un'altra ottima alternativa alle bevande acquistate in negozio è la limonata: basta spremere il succo di alcuni limoni e aggiungerlo all'acqua con qualche foglia di menta e, tutt'al più, un poco di miele.

Il consumo abituale di bevande zuccherate come succhi di frutta, bibite dolci ed energy drink non solo favorisce l'iperattività, ma rappresenta anche uno dei principali fattori di rischio per lo sviluppo di malattie croniche come obesità, diabete, problemi cardiovascolari e i bambini e i giovanissimi sono i più esposti.
Scegliere alternative più salutari da preparare in casa significa prendersi cura della nostra salute e di quella dei nostri figli.

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❇️ Gravi lacune nella sicurezza. AsSiS ricorre a AIFA ed EMA per bloccare il nuovo vaccino anti-COVID-19 a RNA autoreplicante

L’Associazione di Studi e Informazione sulla Salute (AsSIS) ha presentato formale istanza a EMA e AIFA per l’accesso agli atti e la sospensione cautelare dell’autorizzazione all’immissione in commercio di Kostaive® (Zapomeran), vaccino per la prevenzione di COVID-19 a RNA autoreplicante (sa-RNA) progettato per auto-amplificarsi una volta all’interno delle cellule.

Nel comunicato si parla di:

- rischio biologico da RNA Autoreplicante

- assenza di dati esaurienti sulla sicurezza

- e di reazioni avverse gravi che si sarebbero già verificate anche in soggetti sani.

Inoltre si fa presente che "Kostaive è stato autorizzato in Europa sulla base di soli due studi clinici, condotti con metodologia discutibile" e che "non esistono basi scientifiche né sanitarie per giustificare un percorso di approvazione accelerata".

Si può leggere la versione integrale del comunicato QUI:

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https://comedonchisciotte.org/farmaco-autoreplicante-mrna-kostaive-medici-ricorrono-a-aifa-e-ema-fermatelo-o-danni-potenziali-per-tutti-vaccinati-e-non-vaccinati/

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❇️ Scuola: l'integratore naturale a prova di esame

Siamo a fine anno scolastico e per molti studenti, già stanchi, inizia il periodo faticoso degli esami.
Un aiuto può arrivare dalla pappa reale: è in grado di aumentare la vitalità, la resistenza e regolarizza anche il tono dell’umore.

Questo prezioso prodotto delle api è composto di acqua, proteine (anche in forma di aminoacidi liberi essenziali), glucidi e lipidi, oltre a vitamine (in particolare quelle del gruppo B), sali minerali e oligoelementi (potassio, calcio, sodio, zinco, ferro, rame e manganese). È presente anche una piccola percentuale di sostanze ad attività antibatterica e antibiotica.
Nel complesso tutti questi elementi svolgono un’efficace azione sinergica che è alla base dell’attività salutistica propria di questo importante alimento che la natura ci mette a disposizione.

L’impiego della pappa reale è praticamente privo di controindicazioni e, al di là della preparazione degli esami scolastici, è un efficace tonico ed energetico adatto a tutte le età, consigliabile in diverse situazioni:

• cambi di stagione
• periodi di stress e superlavoro
• stati di convalescenza
• allenamento e preparazioni atletiche (sportivi)
• fasi di crescita (bambini) o debilitazione (anziani).

Va preferita fresca (si trova nel banco frigo) e certificata bio perché proveniente da apicoltori inseriti in sistemi produttivi alternativi a quelli convenzionali nei quali si fa uso di sostanze naturali piuttosto che chimiche per mantenere la salute delle api e impedire l’instaurarsi e il diffondersi di malattie e attacchi parassitari.
Inoltre, secondo l’apicoltura biologica le api devono vivere in modo adeguato alla loro natura e non trovarsi mai sotto stress. Ciò è fondamentale al fine di avere prodotti migliori: solo quando gli animali vivono in perfetta armonia con l’ambiente circostante, nel rispetto dei loro ritmi biologici, è possibile produrre cibi sani.

Un’importante raccomandazione finale.
La pappa reale va conservata in frigorifero, chiusa bene e al riparo dalla luce, altrimenti rapidamente va incontro ad una degradazione dei suoi costituenti attivi.

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❇️ 10 possibili segni di glicemia alta

Le ragioni alla base di una glicemia alta possono essere varie: una dieta squilibrata (ad esempio, troppo ricca di carboidrati e zuccheri, alimenti trasformati, dolci e prodotti da forno); una carenza di esercizio fisico (a maggior ragione se unita ad una dieta ricca di carboidrati); alcune condizioni particolari di salute (come la resistenza all'insulina, l'obesità, il diabete gestazionale e il diabete mellito tipo 2).
Anche l'uso di alcuni farmaci (come, ad esempio, i corticosteroidi, i farmaci chemioterapici e gli antidepressivi) può contribuire all'iperglicemia ed è da da considerare anche il peso dello stress cronico (soprattutto se aggravato dalla mancanza di sonno che altera la regolazione metabolica, riducendo la sensibilità all'insulina).

Ma è possibile accorgersi di avere la glicemia troppo alta senza misurarla?
Alcuni segnali dovrebbero mettere in allarme e spingere a misurarla:

- avere sempre fame
- avere l'esigenza di bere spesso
- dover urinare di frequente
- avvertire stanchezza cronica, fare fatica a concentrarsi
- grasso addominale
- soffrire di difficoltà digestive e pancia gonfia
- candida, cistiti, raffreddori e infezioni ricorrenti
- problemi di pelle (tagli nei talloni, forfora, rossori, prurito, invecchiamento precoce)
- dolori frequenti ai muscoli e ai nervi
- lenta guarigione delle ferite
- problemi orali: carie ai denti, continue gengiviti o parodontiti

Per abbassare la glicemia e gestirla meglio è fondamentale:

✅ Riequilibrare l'alimentazione, ad esempio, evitando cibi raffinati, aumentando la quantità di fibre e abbinando i cibi correttamente.

✅ Svolgere regolarmente attività fisica: aiutano molto le camminate a passo sostenuto e anche gli esercizi ad alta intensità, in particolare con i pesi (in base alla costituzione, vanno bene anche i piccoli pesi).

✅ Aumentare il tempo delle ore di digiuno (almeno 12 ore tra la cena e la colazione del giorno dopo).

Esistono moltissimi prodotti naturali che si sono dimostrati efficaci nell'aiutare a ridurre i livelli di glicemia, ma è bene evitare il "fai da te" e affidarsi ad un professionista preparato.



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❇️ Uno scempio che dura da anni

In Sicilia, nel tratto di terra tra Vittoria e Marina di Acate, a un solo km dalla riserva naturalistica del Biviere e dalla famosa spiaggia di Montalbano, da anni va avanti una situazione insostenibile, che più volte nel corso del tempo è stata denunciata, ma che permane, rovinando la bellezza dell'ambiente e mettendo a grave rischio la salute, non solo degli abitanti del luogo, ma anche degli italiani che si nutrono dei prodotti coltivati in quella zona.

Ci sono infatti chilometri di terre fino al mare invasi da rifiuti che sono interrati o che vengono sistematicamente bruciati riempiendo l'aria di effluvi maleodoranti e tossici.
Si tratta per lo più di scarti delle serre, soprattutto plastica, ma anche di altro materiale, ad esempio polistirolo, reti da pesca, eternit, ed è purtroppo un fenomeno diffuso perché mancano filiere di smaltimento specifiche. Dietro queste discariche abusive c'è la responsabilità di molti imprenditori agricoli ed edili, ma anche quella delle eco-mafie.

La battaglia contro questa inciviltà, è portata avanti da alcuni cittadini (Riccardo Zingaro, attivista di Terre Libere, è uno di questi), ma dovrebbe essere comune e coinvolgere tutti: persone, associazioni, istituzioni.
Si parla tanto della difesa dell'ambiente ma, di fatto, in Italia permangono molti territori malati: le parole di denuncia sono importantissime, tuttavia non bastano.
Poi servono azioni concrete.

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❇️ L'alleato naturale contro l'ingrigimento dei capelli

Uno studio giapponese ha mostrato che un antiossidante naturale, la luteolina, presente in numerose verdure, è in grado di aiutare a contrastare l'ingrigimento dei capelli.
La luteolina è un flavonoide che si trova, ad esempio, in broccoli, cipolle, sedano, barbabietole, peperoni, carote e anche nell'olio di oliva extravergine.

I ricercatori hanno condotto un esperimento su topi di laboratorio verificando che questa sostanza è in grado di rallentare il processo di ingrigimento mantenendo il pelo dei topolini più scuro rispetto a quelli che non ricevevano il trattamento.
I risultati sono stati pubblicati sulla rivista Antioxidants ed evidenziano l'efficacia della luteolina nel preservare la salute dei melanociti che sono le cellule che colorano i capelli.

Oltre che negli alimenti, la luteolina è disponibile anche come integratore.
Non bisogna, però, dimenticare che l'alimentazione corretta quotidiana e lo stile di vita sono il vero segreto per la salute della chioma e dell'organismo in generale. QUI alcuni consigli naturali per avere capelli sani e forti.

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❇️ Vaccini Covid autoreplicanti: studio finanziato dal Ministero della Salute fa luce sui potenziali rischi mai indagati

Esistono rilevanti problemi di sicurezza legati ai nuovi vaccini anti-Covid a tecnologia RNA autoreplicante.
Già l’allarme era stato lanciato nei mesi scorsi da alcuni comunicati emessi dalla Commissione Medico Scientifica indipendente e dal Dipartimento Scientifico della Società Italiana di Medicina; questa volta a evidenziare i rischi è addirittura uno studio scientifico, recentemente pubblicato su International Journal of Molecular Sciences, che è stato finanziato dal Ministero della Salute e condotto dal dottor Maurizio Federico, Direttore del Centro Nazionale per la Salute Globale dell’Istituto Superiore di Sanità ....

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https://comedonchisciotte.org/vaccini-covid-autoreplicanti-studio-finanziato-dal-ministero-della-salute-fa-luce-sui-potenziali-rischi-mai-indagati/

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❇️ Malattie del sistema nervoso centrale, possibile aiuto dei funghi medicinali tradizionali cinesi

Ricercatori dell'Università di Shandong hanno recentemente evidenziato che i funghi medicinali contengono diversi componenti bioattivi che hanno grande potenziale terapeutico per le malattie del sistema nervoso centrale la cui incidenza è aumentata negli ultimi anni, anche a causa dell'invecchiamento della popolazione e dell'esposizione quotidiana a sempre maggiori fattori di stress.

Le attuali cure farmacologiche per le malattie del sistema nervoso centrale rimangono limitate nell'arrestare l'evoluzione della patologia e, inoltre, presentano effetti avversi. Invece, da secoli nella medicina tradizionale cinese sono utilizzati con successo funghi commestibili e medicinali. Alcuni di essi contengono polisaccaridi, steroidi, flavonoidi, terpenoidi e alcaloidi con comprovati effetti antinfiammatori, antiossidanti e neuroprotettivi.

In questo studio recente, pubblicato sul Journal of Food Science, gli autori hanno condotto una revisione completa della letteratura esaminando gli studi su Ganoderma lucidum, Cordyceps militaris, Hericium erinaceus e Antrondia camphorata riscontrando l'efficacia dei vari componenti bioattivi.

Anche se i ricercatori sottolineano la necessità di ulteriori studi per convalidare l'efficacia dei composti specifici e ottimizzarne il dosaggio in condizioni sperimentali controllate, la loro conclusione è che i funghi della medicina tradizionale cinese possono essere candidati, a buona ragione, per lo sviluppo di prodotti farmaceutici e alimenti funzionali mirati alla cura delle patologie del sistema nervoso centrale.

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❇️ La strage degli innocenti

Sta emergendo sempre più chiaramente che già a inizio 2021 Pfizer sapeva che il suo vaccino COVID a mRNA implicava gravi rischi per feti e neonati, nonostante ciò avviò una insistente campagna vaccinale rivolta a ginecologi e donne incinte.

Il video che segue mostra solo una piccola parte del lungo lavoro di approfondimento giornalistico che la trasmissione Mediaset 'Fuori dal Coro' sta dedicando in queste ultime settimane ai danni che i vaccini anti-Covid hanno comportato (da segnalare, a tal proposito, anche il servizio andato in onda lo scorso 21 maggio con la denuncia congiunta presentata dall'Associazione OSA Italia- Operatori Sicurezza Associati, dal Sindacato di Polizia OSA e da quello della Guardia di Finanza SDF- Finanzieri Democratici, contro i vertici di Pfizer-BioNTech, Unione Europea ed EMA- Agenzia Europea del Farmaco per una serie di reati gravissimi commessi in occasione della commercializzazione e della distribuzione in Italia del vaccino anti Covid-19).

Il video menzionato a inizio post, che è andato in onda due sere fa, il 28 maggio, dà voce ad alcune madri.
In particolare, una donna racconta di come ha perso il proprio bambino al sesto mese di gravidanza, 14 giorni dopo aver fatto la prima dose (nei giorni successivi alla vaccinazione si sono formati dei trombi nella placenta che hanno portato all'aborto).
C'è poi la testimonianza di un'altra mamma, vaccinata in gravidanza con due dosi, che parla della propria bambina cieca, essendo nata senza il colore dell'iride degli occhi a causa di una malattia rara di cui né lei né il marito sono risultati essere portatori.

La giornalista Marianna Canè, autrice del servizio, inoltre fa riferimento a documenti interni di Pfizer, da poco resi pubblici, in cui sarebbe scritto che, solo nei primi tre mesi di campagna vaccinale anti Covid-19, è morto il 23% dei feti o dei neonati delle madri che hanno fatto il vaccino.

Incomprensibile e inquietante che questi farmaci continuino a tutt'oggi ad essere definiti "efficaci e sicuri sia per il feto che per la madre" da note strutture pediatriche ospedaliere e seguitino a essere consigliati da tanti ginecologi.

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❇️ L'esercizio fisico da solo può proteggere dal calo invernale di vitamina D, secondo uno studio

Un interessante studio mostra che l'esercizio fisico è la chiave per mantenere i livelli di vitamina D in inverno, quando la luce solare è scarsa e, di conseguenza, la vitamina D generalmente si abbassa.

Pubblicato su Advanced Science, il lavoro ha evidenziato che un'attività fisica regolare e di intensità moderata (quattro sessioni a settimana: due camminate sul tapis roulant, una sessione più lunga di ciclismo a ritmo costante e una sessione di ciclismo a intervalli ad alta intensità) aiuta a mantenere i livelli essenziali di vitamina D durante i mesi più bui anche senza perdita di peso o integratori.

I ricercatori hanno fatto completare il programma di esercizi indoor di 10 settimane (tra ottobre e aprile) a persone in sovrappeso e obese riscontrando cali significativamente inferiori nei livelli di vitamina D rispetto ad altri soggetti che non hanno fatto esercizio.

In particolare, l'esercizio fisico ha preservato completamente la forma attiva della vitamina D, che è quella che svolge un ruolo chiave nel sostenere la salute delle ossa, il sistema immunitario e l'ottimo funzionamento di vari organi.
Un'altra cosa importante da dire è che il peso dei partecipanti è rimasto stabile per tutta la durata dell'esperimento dimostrando che l'effetto finale è attribuibile all'esercizio fisico e non alla perdita di peso.

"È il primo studio a dimostrare che l'esercizio fisico da solo può proteggere dal calo invernale di vitamina D ed è un potente promemoria del fatto che abbiamo ancora molto da imparare su come l'esercizio fisico apporti benefici alla nostra salute", ha detto il dottor Oly Perkin, autore principale dello studio.

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❇️ Saper vedere la bellezza

In natura niente è perfetto e tutto è perfetto.

Gli alberi possono essere contorti,

incurvati in modi bizzarri,

ma risultare comunque bellissimi.

(Alice Walker)

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❇️ La prima chiave della longevità

Il dottor John Scharffenberg, noto medico e nutrizionista, ha sottolineato più volte i benefici che l'attività fisica ha sulla longevità.
Dall'alto della sua età (ha superato in gran forma i cento anni) risulta un testimone più che credibile.

Su YouTube si può trovare un suo intervento del 2023 in cui condivide sette principi fondamentali per aumentare l'aspettativa di vita e il primo di questi principi è proprio l'esercizio fisico.

Secondo il dottor Scharffenberg le persone con abitudini di vita poco salutari che fanno esercizio fisico regolarmente vivono più a lungo rispetto a quelle con abitudini sane che però non svolgono attività fisica.

Il medico sostiene che per ogni ora di esercizio fisico si guadagnano fino a tre ore di vita e a confermarlo c'è uno studio di Harvard pubblicato nel luglio 2022.

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❇️ Uso consapevole dell'illuminazione per ottimizzare il benessere e l'umore

La luce è in grado di modulare l'umore tanto nel lungo periodo (si pensi alla terapia con "bagni di luce" che rappresenta una scelta consolidata nel trattamento del cosiddetto disturbo affettivo stagionale, una sindrome con manifestazioni depressive che si presenta ciclicamente a partire dall'autunno per perdurare l'intero inverno) che nell'immediato poiché ha un notevole effetto sulla percezione delle emozioni.

Ad esempio, la luce calda che tende ad avere tonalità rosate o gialle aiuta a creare un'atmosfera rilassante e accogliente. Può essere, quindi, utile per favorire la tranquillità e preparare al sonno, a maggior ragione se soffusa.
Invece la luce fredda, dai toni del blu e del bianco, rende vigili e aiuta la concentrazione tornando utile negli spazi di lavoro dove serve ad aumentare la produttività. In questo caso è bene che sia diretta e brillante in modo da rendere lo spazio più vivace, ma senza esagerare perché, se troppo forte, può attivare eccessivamente e aumentare lo stress.

Oggi esistono led intelligenti che offrono la possibilità di personalizzare l'illuminazione nelle case e negli ambienti di lavoro in modo da cambiare colore e intensità durante la giornata e ottimizzare le risposte dell'organismo in base alle diverse situazioni.
Non bisogna dimenticare, però, che l'ideale sarebbe sfruttare al massimo la luce naturale. Dunque è bene ricorrere alle luci artificiali (più calde nelle aree di relax e più fredde negli spazi di lavoro e studio) solo quando questa non è sufficiente.

Concludendo, la luce va usata in maniera consapevole perché ha un impatto enorme su di noi dal momento che produce specifiche risposte psico-cognitive ed emozionali.
Scegliere l'illuminazione giusta per ogni momento della giornata e per ogni attività (dunque prestare attenzione al tipo di luce, alla sua intensità e al colore) è un modo facile (e tuttora poco considerato) per migliorare la qualità del nostro benessere.

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