❇️ Cervicalgia: cause, prevenzione ed esercizi utili per alleviare il dolore

La cervicalgia è spesso legata a sedentarietà, posture scorrette, supporti notturni inadeguati e movimenti ripetuti eseguiti male, ma anche a stress prolungato che aumenta la tensione muscolare e riduce la funzionalità del diaframma.
I farmaci possono alleviare il dolore, ma non agiscono sulle cause, che vanno affrontate soprattutto con cambiamenti dello stile di vita.
 
LA PREVENZIONE si basa su esercizi di mobilità cervicale eseguiti con regolarità, una postazione di lavoro ergonomica, postura corretta durante guida e attività quotidiane, uso del telefono senza forzare il collo e un adeguato supporto durante il sonno.
Anche massaggi periodici possono aiutare nella gestione delle tensioni, purché non in fase acuta.
 
IN CASO DI INFIAMMAZIONE può essere utile una breve routine guidata di ginnastica cervicale (QUI un esempio) scegliendo sempre video di fisioterapisti qualificati e concentrati su movimenti lenti e controllati, senza forzare il dolore.

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VB
 

 
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