САНЯ RUN

Субботняя пробежка от lamoda и фонда ОРБИ прошла отлично 👌

Хорошая погода собрала ещё больше участников - бегать вместе особенно приятно 🙌

Пробежали по Замоскворечью, сделали фотографии, выпили чай и кофе от drinkit и, конечно, пообщались.

Спасибо всем, кто пришёл! Будем рады снова увидеть вас на следующих пробежках 🫶

Еле успел втиснуть тренировку в сегодняшний день 😅
Получилась хорошая предстартовая работа.
По плану было:
2×3000 м / 600 м трусцой
3×1000 м / 400 м трусцой

В итоге:
• Разминка - 4 км по 4:29/км, пульс 125
• 2×3000 м - по 3:23/км
• 3×1000 м - по 3:18/км
• Заминка - 2 км по 4:46/км, пульс 140

Форма постепенно становится всё лучше 💪
Осталось только немного похудеть - и вообще буду ракета 😅

Как вы сегодня побегали?

Сегодня была лёгкая работа - 3×2000 м через 200 м трусцы.
Задача от тренера: держать темп в диапазоне 3:28–3:32.

Разминка: 5км - 4:35 - 122
Работа: 3х2000/200 по 3:24
Заминка: 3км - 5:52 - 120

Как видите, снова пробежал быстрее заданного темпа, хотя ноги ещё не до конца восстановились после забега. Поэтому тренер, конечно, меня отругал 😅
Но я всё равно доволен😊

Ярославль, ну что сказать…

Организаторы ошиблись и вместо 5км, мы пробежали 200 лишних метров.

Очень обидно готовиться к старту, ехать в другой город, выйти свежим и спокойным и столкнуться с такой ошибкой.

Начал легко: 3:13, затем 3:16. На третьем километре - 3:51, и это сильно сбило настрой. 4й километр вообще плохо помню. В конце добавил, а по дистанции продолжал всех обгонять и чувствовал себя легко.

Официальный результат - 16:56.
10е место. 6й в возрастной.
Честные 5 км - примерно 16:12

Расстроился, что организаторы так накосячили.

П.с. На видео видно, как я смотрю в часы и не могу поверить😅

7 августа Артём бежал пятёрку в Бостоне. На улице +32 °C - жара просто сумасшедшая 🥵

Начал по плану - 3:20/км. Но на третьем километре жара накрыла, и темп просел почти до 4:00/км.
В итоге - 18:57.

Ничего страшного: впереди половинка в ноябре, там уже будет прохладнее. Будем пробовать из 1:20 💪

09.09 должна была быть лёгкая работа, но всё пошло не совсем по плану.

Перед тренировкой была силовая, которая довольно серьёзно меня нагрузила. А потом мы поняли ещё одну причину: перед вечерней тренировкой я практически не поел. Замотался и забыл 😅

Вышло так:
1000 по 3:28
2х2000 по 3:24
1000 по 3:17

Все сделал, но, к сожалению, было не так легко, как до падения, где я катал по 3:03.