В последние дни у меня какой-то всплеск формальных и неформальных разговоров про

🔗сложности самореализации в профессии
🔗поиски ответов на вопрос-а что я действительно хочу? ради чего я работаю по 12 часов в сутки?
🔗почему все сложнее и сложнее вернуться в рабочую рутину из отпуска


Подумала, что такого рода мысли могут говорить в том числе про выгорание.

Последние годы я тщательно изучаю этот вопрос и как HR и как психолог.

На мой взгляд, самая главная опасность выгорания –латентность начальных стадий. Первое время очень сложно осознать, что ты двигаешься не туда.

Я собрала небольшой список личностных особенностей, которые почти всегда встречаются у ребят-девчат, кто имел опыт выгорания:

🌿Несоблюдение work&life balance («отдохну, когда все закончится»)
🌿Перфекционизм (надо чтобы все идеально)
🌿FOMO (Fear of missing out) -об этом писала тут
🌿В целом изначально повышенный уровень тревожности
🌿Завышенная оценка собственных ресурсов, например планирование рабочего времени без закладки «буфера»
🌿Склонность к эмоциональной ригидности

По моим наблюдениям также есть особенности компаний, которые способствуют выгоранию:

🌿корпоративная культура, несоответствующая вашим ценностям от слова совсем
🌿агрессивный стиль менеджмента, с привкусом токсичности, конфликтов, подковерных игр
🌿хроническое отсутствие конструктивной обратной связи
🌿слишком размытые обязанности
🌿завышенные требования и необходимость им соответствовать (вечный образ «как должно быть»)
🌿объем работы, превышающий возможности

Еще есть этапы выгорания и «симптомы» на каждом из этапов. Их понимание поможет отследить себя.

Дайте знать, если эта тема интересна, и я напишу подробнее про этапы❤️

#запискипсихолога
#провыгорание