Мозг на грани выгорания: как избежать нервного срыва?

Выгорание - это второй вариант, как можно попасть в синюю зону апатии и безразличия

(Про первый вариант я писала вот здесь)

Как мы выгораем?

У вас случилось СТОЛЬКО вызовов и новизны, что ваши нейроны жутко перестимулированны и их чувствительность снизилась

День рождения или трагедия, активный отпуск или увольнение, купили квартиру или разбили машину, много очень хорошего или много плохого или много всего и сразу… и БУМ!!!

БАДА БАДА БУМ!

Представьте, что вы в одну розетку подключили три тройника, и в них - чайники, микроволновки, холодильники и пару стиральных машин…

Вашу сеть просто перегрузит!

То же происходит и с мозгом, если его перегрузить новыми задачами, вызовами и впечатлениями

Вы стремились и хотели, горели, горели и …

перегорели

Добро пожаловать в клуб «Уголёк»!

Выгоревшему человеку хочется ничего, кроме того, чтобы его просто оставили в покое

(Наверняка, вы даже не нашли бы сил прочитать этот пост)

Что же делать, если у вас ВЫБИЛО ПРОБКИ:

✔️ Не перегружать психику

Отстаньте от себя!

Планы по завоеванию мира отложите до лучших времен, вам нужна тишина, спокойствие, любимые добрые фильмы, плед и мороженое (опционально)

✔️ Добавить рутины

Немного скуки вам не повредит

Все развлекательные мероприятия подождут, поберегите ваши дофаминовые рецепторы

НИЧЕГО НОВОГО! - должно стать вашим девизом на пару недель

✔️ Фокус на сне

Да-да, эти скучные 8-10 часов обязательного сна

Нет, не просмотры сериала до потери чувствительности, нет не литры кофе и ночные бдения, нет не полуночные прогулки, а сон

С-О-Н!

Высыпайтесь, и не переключайтесь!