Как добавить себе мотивации за 15 минут?

Мы плавно перешли к самой интересной части - как вытащить себя из синей зоны расфокуса используя свой собственный мозг

✔️Практика номер раз «Точки автономии»

1. Выбираете задачу, которую можно выполнить за 10-15 минут, и которая даст ощутимый зрительный результат

Например:
Вымыть посуду, разобрать почту, почистить дорожку перед домом от снега, сложить книги на полке или обувь в коридоре

(Ну вы уже поняли, что уборка полезна для мозга в любом вашем состоянии)

2. Добавьте вызов

Напишите на листочке/в ежедневнике/обоях или стене (если вдруг вы и так затеяли ремонт)

Я СДЕЛАЮ …… ЗА 15 минут

3. Ставим таймер, и начинаем очень энергично выполнять задачу, которую вы себе нашли, важно уложиться во время

4. Когда всё сделано - рвем листок, вычеркиваем усиленно эту задачу в ежедневнике, отрываем обои (если писали на них)

Ставим жииииирную точку в выполнении задачи, прыгаем, пляшем, Р-А-Д-У-Е-М-С-Я результату, говорим себе «Я МОЛОДЕЦ!»

Без «ямолодец», внимания на результат и пары прыжков - чуда не произойдёт!

Практику номер два расскажу вам в следующем посте.

Не переключайтесь!