Как за 2 минуты прогнать усталость и зарядиться энергией?

Если вы провалились в синюю зону и завоевание мира хочется поставить на паузу, на вас напала сонливость и сложно фокусироваться - не спешите сдаваться и залипать в соцсети!

Можно легко и быстро вернуть себе себя, а вместе с тем и мотивацию.

Как?

✔️Физическая нагрузка

Задача - разогнать свое сердцебиение чтобы получить тонизирующий эффект для мозга

Особенно хорошо работает когда вы отключились в моменте, не можете сфокусироваться и ваша батарейка разряжена

Что делаем?

HIIT или легкое кардио - прыжки, берпи, легкий бег

Вы получите заряд дофамина и вернете желание жить и стремиться на ближайшие пару часов

Так что если вы слышите странные звуки из туалета - не пугайтесь, наверняка там кто-то прыгает, чтобы повысить свою продуктивность

(Да, я так делаю, когда на меня накатывает сонливость)

✔️Холодный душ

30 секунд под холодным душем даст вам мощный выброс дофамина и норадреналина - вы станете бодрее и целеустремленней на ближайшие 3 часа

Не переборщите с холодом!

(иначе вместо мотивации вы получите насморк)

✔️Обнимашки (от 40 секунд)

Да-да, обнимайте людей, подушки, мягкие игрушки и своих домашних животных

(Только аккуратнее в своих проявлениях чувств, рассчитывайте силу)

Если объектов подходящих для объятий рядом не наблюдается - не набрасывайтесь на коллег или людей в метро, ОБНИМИТЕ СЕБЯ САМИ!

Просто обхватите себя руками и посидите так минутку - начнет вырабатываться дофамин и окситоцин, и вы сразу почувствуете себя лучше

✔️Стимулируем органы чувств

Подойдет все громкое, яркое, вкусное!

Устроить дикие танцы под громкую музыку, подпеть Linkin Park не жалея связок, вытащить из закромов толстовку кислотного цвета или укусить лимон

WARNING
И если у вас хронические заболевания и/или проблемы с сердечно-сосудистой системой проконсультируйтесь с врачом, у кардио и холодного душа есть противопоказания

Сегодня мы разобрали точечные способы добыть себе энергии через тело, а в следующем посте я раскрою секрет как побороть легкую апатию силой мысли

Не переключайтесь!