Перфекционист, тревожник и СДВГшник заходят в бар…

Давайте о насущном

Как ни крути, но существует парадокс - есть люди, которым план реально помогает сдвинуться…

А есть те, у кого чем красивее, идеальнее и подробнее расписание - тем выше шанс, что оно так и останется в заметках

Есть типы людей, которые склонны уходит в поток фантазии и получают мощный дофамин уже от самого процесса планирования, и так далеко улетают они в свои мечты, что получают ощущение

‘Я уже почти у цели’

Поэтому ничего не делают

У кого так:

▫️У людей с особенностями дофаминовой системы (в том числе при СДВГ-паттернах)

Им планирование даёт быстрый и яркий всплеск, искра, буря, безумие… а реальное выполнение требует долгой, ровной и довольно скучной регуляции

Мозг выбирает то, что приятнее прямо сейчас

Поэтому - бесконечные карты желаний, списки, тысячи блокнотов и очень очень очень мало реальных действий

▫️У перфекционистов

Пока план не идеален - нельзя начинать

Поэтому - бесконечная подготовка и ожидание идеального момента

А если даже план становится идеальным - на действия мотивации уже нет, мозг уже получил свою порцию удовольствия от невероятной красоты вашей гугл таблицы и закрывает задачу

▫️У тех, кто давно в дефиците маленьких побед

Система вознаграждения голодает и хватается за ЛЮБОЙ доступный дофамин

Даже если он быстрый, бессмысленный и беспощадный

Составили план, решили сделать минимальный первый шаг - и вот, мозгу достаточно

Следующие две недели можно и не вставать с дивана

▫️У тревожных (если они не умеют регулировать свое эмоциональное состояние)

Планирование создаёт неплохую такую иллюзию контроля

Пока ты намечаешь план - тревога чуть стихает, на бумаге все выглядит красиво, безопасно и хорошо

А когда нужно реально делать - тревога возвращается, бьет пыльным мешком по голове и укладывает вас в нокаут

Так что - не все так просто

Но мы обязательно во всем разберемся

Не переключайтесь!