Перфекционизм есть? А если найду?

Поговорим сегодня о таком ответвлении синдрома самозванца как перфекционизм

Причем перфекционизм часто воспринимают как черту характера - ну подумаешь, человек просто требовательный к себе и к результату

Отойди и не мешай

Но если присмотреться поближе - за этим стоит очень конкретный психологический механизм

Ведь если у тебя устойчивое ощущение, что твои достижения не воообще никак отражают реальных способностей, а
некомпетентность в любой момент может быть ‘раскрыта’…

Тогда перфекционизм в этой картине выступает не целью, а твоей защитной стратегией

⚡️Если довести результат до состояния, в котором его невозможно критиковать, то и разоблачение становится невозможным⚡️

Ну логично же, да?

И есть даже конкретные правила, по которым живут перфекционисты:

✅У меня нет права на ошибку

✅Если я что-то сделал неидеально значит я обманщик

✅Если я что-то сделал ИДЕАЛЬНО, значит я мало от себя требовал, надо поставить планку повыше

✅Если я не могу что-то сделать идеально - вообще не буду начинать

✅Если я не сделал что-то идеально - это провал

Кто узнал себя?

Кстати, с точки зрения когнитивных паттернов это работает так

Мозг, воспринимает любую ошибку как угрозу ИДЕНТИЧНОСТИ, а не как обычную часть процесса

А идентичность - это наше самое дорогое, это наше ядро

Пытаясь защитить себя, он начинант использовать перепроверку и доработку в качестве способа снизить тревогу

Но есть нюанс

Эта стратегия хороша только в моменте

Понимаете, тревога-то снижается на крайне непродолжительный период времени, а порог ‘достаточно хорошо’ со временем смещается все дальше

Пока совсем не уезжает в закат, а система привыкает к новому уровню контроля и требует больше

Больше контроля богу контроля

Так и формируется замкнутый круг из перфекционизма и тревоги

⚡️Чем больше человек шлифует результат, тем сильнее закрепляется убеждение, что без этой шлифовки результат был бы неприемлем, и тем выше становится тревога перед следующей задачей⚡️

Так что если ваше желание переделать/улучшить что-то возникает не из объективной оценки качества, а из
внутреннего ощущения тревоги или несоответствия ожиданиям…

Задайте себе вопрос:

📎А вот то, что я сейчас делаю - это я делаю для конкретного результата, или чтобы заглушить тревогу?

Если тревога - оправляйтесь в посты борьбы со стрессом

https://t.me/brainhackss/380

Ну и не переключайтесь!