Почему ваш мозг выбирает знакомую боль вместо неизвестного счастья

Ловите факторы, которые прямо сейчас влияют на уровень вашего психологического стресса

Сегодня - первые два

Сохраняйте, пригодится

⚡️ Предсказуемость

Чем больше в вашей жизни неопределённости - тем активнее психика пытается предсказать будущее

И тратит на это просто огромное количество вашей энергии

Вот вам эксперимент, который я обожаю

Двум группам крыс давали удары током одинаковой силы и частоты

Первой - без предупреждения

Второй - перед каждым ударом включали сигнальную лампочку

Угадайте, у кого развились язва желудка, выпала шерсть и начались поведенческие нарушения?

Правильно

У первой

Хотя физически они пережили абсолютно одинаковое количество боли

Предсказуемость важнее, чем отсутствие боли

Дайте человеку понять что именно и когда произойдёт - и он перенесёт это значительно легче

Именно поэтому врачи, которые честно объясняют пациенту что будет происходить во время болезненной процедуры, получают гораздо меньше жалоб

Даже если процедура одинаково неприятная

И именно поэтому люди годами сидят на нелюбимой работе с понятным окладом и не уходят в свой проект с непредсказуемым доходом

Даже если потенциально он принесёт в десять раз больше

Мозг буквально выбирает знакомую боль вместо неизвестного счастья

И это древний защитный механизм, который помогад нашим предкам выжить

Проблема только в том, что мир с тех пор немного изменился

А механизм - нет

Поэтому каждый раз, когда вы запускаете новый проект, меняете работу или начинаете отношения - мозг поднимает тревогу

Потому что это, блин, непредсказуемо

И кстати - отсюда растут ноги у большей части прокрастинации

Вы просто не знаете точно что будет дальше, и мозг тормозит

На всякий случай

👍Единственный способ снизить этот стресс - не избегать неопределённости, а создавать предсказуемость там, где это возможно

Чёткие дедлайны, понятные договорённости, прозрачная коммуникация с командой

Обещаю, кортизол снизится у всех участников процесса

⚡️Ответственность

Чем выше уровень риска и ответственности за результат других людей - тем выше стресс-нагрузка

И тут есть важный нюанс, который обычно упускают

Ответственность сама по себе - не враг

Люди с высоким уровнем автономии и ответственности в среднем живут дольше и болеют реже

Потому что ответственность даёт ощущение смысла и контроля над своей жизнью

А это один из самых мощных буферов против стресса, который только существует

Но

Всё это работает ровно до одного момента

До момента, когда ответственность есть - а влияния нет

Вы отвечаете за результат, но не можете на него повлиять

Вы несёте последствия за решения, которые принимают другие

Вы зависите от людей, которые не зависят от вас

Вот это - супер токсичная комбинация

Именно в такой ситуации чаще всего оказываются руководители среднего звена

Отвечают перед теми, кто выше

За тех, кто ниже

И реального влияния нет ни в одну сторону

Неудивительно, что это одна из самых стрессовых позиций в любой организации

Если узнали себя - это важная информация, запомните её

Продолжение в следующем посте

Познавайте себя

И не переключайтесь!