Почему вы устаёте от ничегонеделания больше, чем от работы

Разберём, откуда вообще берётся стресс

📎Все триггеры делятся на два типа

✅Физический стресс

Здесь и сейчас: хорошо потренировались, залезли в сауну, прыгнули в прорубь, забыли поесть

Его легко заметить и легко прекратить

Перестали тренироваться - мышцы перестали болеть

Поели - голод прошёл

Вышли из сауны - и всё, стресс закончился

✅Психологический стресс

Постоянный анализ прошлого или предсказание будущего

И вот с ним - немного очень сильно сложнее

Потому что у него нет кнопки выключения

Как только нам чуть-чуть не надо бороться за свою жизнь прямо сейчас, наша нервная система радостно берётся за дело

Её задача - обеспечить ваше выживание no matter what

И когда ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС ничего не угрожает, она на пару с мозгом усиленно перебирает неприятные ситуации из прошлого, заставляя вас переживать их снова и снова

Или рисует тревожные картинки будущего, пока мозг не закипит, из ушей не повалит дым

И вам не захочется наорать на окружающих / объесться мороженым / плеснуть виски

Учёные из Гарварда провели исследование с говорящим названием ‘Блуждающий разум - несчастный разум’

Они отслеживали мысли 2250 людей в случайные моменты дня через специальное приложение на телефоне и выяснили…

Что почти 47% времени бодрствования человеческий мозг думает вообще не о том, чем занимается прямо сейчас

Почти половину своей жизни вы проводите где угодно, но не здесь

И сейчас

И чем больше мысли блуждают - тем ниже уровень счастья

Причём направление блужданий не важно: даже приятные мечты делали людей менее счастливыми, чем простое присутствие в настоящем моменте

Но это ещё не всё

У нашего мозга есть так называемая сеть пассивного режима работы - Default Mode Network

Это нейронная сеть, которая включается именно тогда, когда вы ничего не делаете

Лежите, смотрите в потолок, едете в метро, моете посуду на автопилоте

И вот в этот момент мозг не отдыхает - он продуктивно работает: прокручивает прошлое, моделирует будущее, анализирует социальные ситуации, ищет проблемы

У людей с тревожностью и депрессией эта сеть гиперактивна — она буквально не умолкает

Именно поэтому ‘просто полежать и отдохнуть’ работает далеко не всегда

Вот почему после дня ничегонеделания вы иногда устаёте больше, чем после дня напряжённой работы

Когда вы работаете и фокусируетесь на задаче - сеть пассивного режима затихает

Когда вы как будто ‘отдыхаете’ без какого-либо фокуса внимания - она разгуливается и тратит вашу энергию в своё удовольствие

Вы добровольно отдали все свои вычислительные мощности нервной системе, а она оторвалась по полной

В итоге:

▫️тревожность
▫️сожаления о прошлом
▫️страх будущего
▫️ноль энергии и настроения

А кто виноват?

Нервная система просто выполняла свою работу

А вы, как руководитель, не остановили её и не сфокусировались на чём-то другом

Хорошая новость: этим можно управлять

И именно этому мы будем учиться дальше

А пока запомните

Лучший отдых - это переключение внимание на другую деятельность

Но отсюда не переключайтесь!