Когда как не в Хэллоуин объявить охоту на
Дни стали короче, ночи длиннее, и если просыпаться по утрам становится уже не так легко как раньше - предлагаю плеснуть себе кортизола
Мы как-то привыкли считать:
Кортизол = стресс = плохо
А на самом деле…
Кортизол по утрам — это ваш личный встроенный бариста , который первым подаёт бодрость вашему мозгу
Он поднимает давление до нормы, включает внимание, подаёт сигнал телу:
«Подъём! Включаем мозг, давление, внимание и энергию!»
Если этот гормон сработал — день пойдёт бодро
Если нет — готовьтесь к классике: к обеду апатия, к вечеру тревога, а ночью бессонница и мысли о смысле жизни
Знакомо?
Потому что мы обычно:
▪️Кортизол — это зло. Его надо снижать
▪️Я сова, до обеда меня лучше не трогать
▪️Я проснусь, как только допью кофе и посмотрю сторис
А потом удивляемся, почему:
▫️мозг включается только к обеду,
▫️сильно тянет на сладкое,
▫️а вечером тревожность и бессонница
Всё просто: вы не помогли своему телу проснуться
⚡️А ведь кортизол утром
✅Включает внимание
✅Держит энергию ровной днём
✅Делает вечер спокойнее
✅Помогает телу держать ритм еды, сна и задач
В общем, он помогает проснуться без трёх чашек кофе держит энергию ровной днём,
и к вечеру возвращает спокойствие и сонливость (ту самую, нормальную, не в 5 утра)
Так что, кортизол - это не про «стрессовать больше с самого утра»
👍Это про вовремя включиться, чтобы вовремя выключиться
Завтра расскажу, что делать, чтобы иметь ясную голову, стабильную энергию и спокойный вечер
Не переключайтесь!