Когнитивные заблуждения

Сегодня мне официально исполнилось 35, я не выспалась, утро было нервенным и мозг фоново подводит итоги, швыряя меня между:

➖я стала куда умнее, мудрее, сильнее, спортивнее, понимаю больше про себя, людей, мозг и здоровье

➖да, но мне уже 35, за плечами развод и потеря близких, бизнес не построила, детей не родила, в космос не полетела, ничего у меня нет

И вот вопрос

Почему наш мозг диктует нам, что мы неудачники?

Во всем виновата та самая наша нейропластичность (способность нейронов создавать новые и разрушать старые связи, адаптируясь под новые условия)

Именно ваши сформированные нейронные связи определяю то:

▫️как вы реагируете на внешний мир,

▫️как вы воспринимаете обстоятельства,

▫️как вы принимаете решения и действуете

То есть, жизнерадостного и удовлетворенного жизнью человека без страхов и упреков от унылого нытика отличает качество этих самых нейронных связей

✅И основная проблема в том, что мы склонны не замечать свои победы, и переоценивать ошибки и промахи

Это когда вы готовы по кругу, снова и снова, прокручивать свои ошибки и неловкие ситуации, вспоминать обиды и провалы, и корить себя даже за малейшие промахи, испытывая стыд и чувство вины, активно не замечая или игнорируя даже крупные победы

И из-за того что мы автоматически держим фокус внимания на неудачах - они и закрепляются/записываются лучше

Почему так?

📎Когда вы проживаете какую-то ситуацию и когда вы просто вспоминаете её - активируется та же цепочка нейронов

Чем чаще вы прокручиваете это в голове - тем проще они закрепляется эта связь

И тем быстрее она становятся частью вашей жизни и привычных сценариев

(да-да, цель вашего мозга - чтобы вы просто выжили, а не были счастливы)

Например

▪️Не получилось начать свой бизнес, вы потеряли деньги и психологически не можете это пережить - каждый раз, когда вам будут приходить новые идеи вы просто не захотите начинать, потому что мозг вам будет диктовать что ничего не получится

▪️Закончились важные для вас отношения, вас бросили/изменили/предали и вы переживаете эту боль снова и снова, не в силах отпустить - будьте готовы, что мозг будет дергать вас бесконечными придирками и чувством тревоги с любым новым партнером

▪️Хватались за тысячи новых начинаний и дел, ставили цели но их не достигали - этот сценарий поведения стал для вас привычным, так что получите распишитесь - выученная беспомощность держится за вас цепкими лапками

Причем в перерывах между унынием и самокопаниями вы могли получить нобелевку, пробежать марафон, полететь на луну, да и просто помочь другу или родителям

НО

Если вы игнорируете свои победы, и сознательно не управляете своим вниманием…

Ваша нейропластичность будет наматывать одни и те же проторенные тропинки вокруг негативных сценариев

Вы сами учите себя ‘быть неудачником’

И вот что я таки вам скажу

Хватит идти на поводу у своего мозга

Берите ноги в руки, то есть свой мозг в свои руки и воцаритесь уже над своим унынием и слабостями

Сделать это никогда не поздно

Итак

✅Мне 35

✅У меня лучшая работа в мире

✅Я выгляжу так хорошо, как никогда не выглядела раньше

✅У меня сделанное в зале здоровое тело

✅Я знаю в чем я сильна и знаю в чем мои слабости

✅Да, я видела некоторое дерьмо, и от этого прожитого опыта уровень моей эмпатии приближен к 80, а уровень стрессоустойчивости и принятия позволяет делать мою работу на 5+

Потому что я действительно ПОНИМАЮ

✅Я умею в глубокие разговоры

✅Я могу поддержать и сказать правильные слова

✅Со мной безопасно

✅Моя страсть к познанию позволяет не только выслушать, я точно знаю что нужно делать, чтобы стало лучше

✅И знаю как свои ошибки превратить в опыт, а не чувство вины

В общем, хэппи бездей ту ми, я вообще не идеальна, но я молодец

Хвалите себя, улучшайте свои сильные стороны, прощайте себе ошибки и идите дальше, воспитывайте силу воли, познавайте свой мозг

И не переключайтесь!