Как прокрастинация меня победила

Как вы можете заметить, здесь давно не было постов, хотя я каждый день обещала себе, что вот сегодня, вот точно-точно я что-нибудь напишу

Но

Я не бронировала под это время в календаре, не ставила ни напоминание ни будильник…

А так как нагрузка сейчас высокая - я вспоминала о том, что я хотела что-то написать примерно перед сном или поздно вечером, когда единственное, чего мне хотелось - это лежать

Как видите, просто знать, но не делать - не работает

Но что, если вы и время в календаре забронировали и напоминание поставили, но все равно буксуете?

⚡️Ловите две практики, которые помогут подстегнуть мотивацию

Первая, поможет с небольшой задачей, которую вы все откладываете и откладываете

✅Мотивационный буст на старте

▪️Выбери задачу, на которую не хватает мотивации. 

▪️Четко сформулируй первый шаг, который займет не больше 3-5 минут. 

▪️Договорись с собой только о выполнении первого шага. 

▪️Авторизируй прогресс/похвали себя после выполнения этого шага.

Вторая, поможет с более глобальными целями и проектами

✅Подкачка мотивации

Для цели, на которую не хватает мотивации, проведи письменный анализ по формуле: 

▪️Как я себя буду чувствовать, если я этого никогда-никогда не достигну? 

▪️Как я себя буду чувствовать, когда я этого достигну? 

▪️Как я могу разбить эту задачу на микрошаги? 

▪️Как я могу отмечать свой прогресс по этим микрошагам?


Займитесь уже, наконец, своей жизнью, не таскайте тяжесть невыполненного за собой

И не переключайтесь!