‘О, мне это очень нравилось, но уже и не помню, когда я в последний раз…’

Знакомо?

Воскресенье, вы все выспались, субботняя генеральная уборка осталась позади, ну а если кто-то проснулся с легким похмельем - сорбенты вам в помощь

Надеюсь, уже все проснулись, потянулись, улыбнулись

Так что самое время подумать о радости жизни

Я вам тут рассказываю о важности планирования, и могло сложиться ощущение, что планировать нужно только ‘важные дела’

Или ‘полезные дела’

Или вообще ‘дела’, что-то, что сделать необходимо, что-то, что требует от вас ваша работа, или быт, или здоровье

И как будто радости в этом не очень много

Но удовольствия, удовольствия так же важно планировать!

Но если вы не знаете, что вам нравится, не умеете наслаждаться моментом, не готовы принять и ценить то, что уже у вас есть и думаете, что вот когда вы добъетесь/получите/купите очередное что-то - тогда и заживёте…

И если все ваши радости сводятся к стихийным походам в бар или периодическим неконтролируемым вспышкам онлайн шоппинга…

Плохая новость - вы живете не в настоящем, и если сами не начнете делать себе хорошо здесь и сейчас и не поймете, что вам на самом деле нравится - никакой волшебник в голубом вертолёте к вам не прилетит

Хорошая новость - у меня есть для вас крутая практика, после которой вы вспомните/найдете/изобрете способы получать радость от того, что имеете

Прямо здесь

Прямо сейчас

Записывайте

☕️Joy компас

(засекайте на телефоне таймер на 20-30 минут, выбирайте любимый блокнот или открывайте заметки в телефоне)

✅Ваша задача ничего не фильтровать, и писать прямо вот что вы вспоминаете, что приходит в голову по каждому пункту

#️⃣Ощущения

Выписывайте все, что стимулирует ваши органы чувств, что вам вкусно, что красиво вашим глазам, что приятно вашему телу

Может это:

▪️время на природе
▪️любимая/красивая еда
▪️эстетическое наслаждение архитектурой или искусством
▪️приятный к телу свитер
▪️любимый запах

#️⃣Контакт

Выписывайте все, что вам приятно и тепло об других людях

Может это:

▪️забота о ком-то и милые сюрпризы
▪️вечер в семейном кругу
▪️акт альтруизма
▪️благотворительность
▪️ностальгия по школьным друзьям

#️⃣Любопыство

Выписывайте всё, что связано с приключениями, новыми впечатлениями, удовлетворением ваших интеллектуальных потребностей

Это может быть:

▪️путешествия
▪️книги
▪️выучить новый язык или вспомнить старый
▪️поход с друзьями
▪️освоить музыкальный инструмент
▪️заняться любым творчеством

✅ Выберите из всего этого (а вы писали не фильтруя даже самые безумные идеи) то, что вам хотелось бы добавить в свою жизнь

Вуаля

✅ Делайте это практику каждые три месяца - и у вас в запасе будет личный список удовольствий, не благодарите

А теперь самое сложное - нужно не только выписать, но и внедрить это в свою жизнь

И как вы уже знаете, внедрение не работает без планирования

Закончили практику - выбрали пару пунктов из того, что хотите внедрить

И

✅ Забронировали время в календаре/купили билеты/
записались на тест-драйв/йогу/танцы/поехали покупать гитару ПРЯМО СЕЙЧАС!

Не откладывайте счастье на потом

И не переключайтесь!