«Я пишу рефлексии, делаю планирование, слежу за состоянием…но как же меня бесит что все равно находятся ситуации, которые просто выносят меня»

Это дословная цитата моего клиента

Он переживает, что периоды дзена и спокойствия все равно сменяются вылетом в тревогу и стресс, а хочется ему чтобы полный штиль всегда всегда

Но…

Так не бывает

И это нормально

Вы не можете создать совершенно и абсолютно предсказуемую среду для своей психики, да и если бы смогли - не было бы это полезно, тут никакого развития, а только деградация

Но вы можете сместить фокус

Если вы и так работаете со своим сном, расписанием, состоянием - то вопрос не в том, как часто вас что-то выбивает из колеи

(Потому что вы уже молодец и объективно делаете все что в ваших силах, чтобы не оверреагировать, но иногда чп просто случаются)

Вопрос в том, насколько быстро вы можете вернуться

Ещё раз

👍Не расстраиваемся, если произошла стрессовая ситуация, которая вас задела

🙂 Фокусируемся на адаптации и восстановлении

И не потому что: ‘Ну че ты переживаешь, можно же не переживать’

Тут вообще чистая биохимия

При стрессе выделяется кортизол и адреналин, а кортизол выводится из организма примерно 6 часов

И все это время ваша лимбическая система в состоянии ахтунга

А значит - легко возбудима

А значит - больше вероятность, что вы сильно отреагируете на новый триггер

И будет ещё больше кортизола и ещё больше чувствительности лимбической системы

Ну и так можно на этой карусельке кататься, пока надпочечники не истощатся и волосы не выпадут

Так что

▪️Чем раньше отловили свою реакцию

▪️Тем больше вероятность ее снизить

▪️И тем выше шанс избежать наслаивания стресса на стресс

Такой слоеный торт вам совершенно не нужен, поверьте

🔖Так что, НЕ РАССТРАИВАЕМСЯ что какие-то нехорошие редиски или ситуации выбили вас из дзена, а ВКЛЮЧАЕМ РЕЖИМ АДАПТАЦИИ И ВОССТАНОВЛЕНИЯ

Если нужны конкретные рекомендации - пишите в комментарии

(А то мне кажется, вы и так уже всё знаете)

Выдыхайте

И не переключайтесь!