Почему вам не стоит следовать моим советам

Настало время шокирующих признаний

В моем канале было несколько особенно спорных тем, где люди неистово негодовали

Когда я писала, что

➖от кофе лучше отказаться

➖красное мясо ПРО воспалительный продукт

➖и каждый раз, когда я пишу про то, что хорошо бы ложиться спать до 23:00

Всегда находятся люди, готовые блеснуть своими знаниями и ткнуть меня носом в мою несостоятельность

И таки я вам хочу сказать - они правы

Кофе, например, отличное желчегонное, и если у вас застой желчи - может с этим помочь

Красное мясо - прекрасный источник белка

И есть люди, которые могут ложиться в 3 ночи, спать 5 часов и быть бодрыми и отдохнувшими

Так что, пожалуйста, отпишитесь от меня, ничего полезного вы тут все равно не прочитаете

А те, кто все-таки остались - давайте поговорим про детали

👍Кофе хорошо действует на перистальтику и помогает пищеварению, усиливает секрецию желудочного сока

🚫Если у вас активная симпатическая нервная система и вы в стрессе - кофе даст ещё больший выброс адреналина, повышение глюкозы, а потом резкое падение - станет предобморочно, холодный пот, слабость

Если он плохо метаболизируется (это уже генетика) - есть все шансы словить паническую атаку


👍Красное мясо - прекрасный источник белка, для подростков, спортсменов и здоровый людей

🚫 Если у вас есть воспаление в организме, атеросклероз, повышенный холестерин, дисбиоз или высокая вирусная нагрузка - обработанное красное мясо (копчености, колбаса, сосиски) способно сильно усугубить ситуацию

Цельное красное мясо - усугубить, но не сильно

У людей старше 50 лет кислотность желудка снижается, мясо хуже переваривается с возрастом

👍Отбой до 23:00 и сон 8-10 часов дает правильный синтез мелатонина, запускает ритм гормональных процессов организма, дает психике перезагрузиться, телу и мозгу восстановиться и вывести метаболиты, расщепить белки

И это работает для подавляющего большинства людей наших широт

🚫 Если вы живете в Азии, где закат в 6 вечера, а рассвет в 5 утра - ваши циркадные ритмы будут другими

Если ваш хронотип утилитарная ‘сова‘ вы будете страдать, пытаясь жить по такому режиму

Но хронотип тоже может меняться, он зависит от генов примерно на 50%, от внешних факторов и среды на 47% и на 3% от возраста (цифры приблизительные, ногу на отсечение, что так и есть дать не смогу)

Как же так, почему в моих постах такая противоречивая информация?!

А потому что я даю, ну, скажем, общую температуру по больнице

Советы/знания/техники которые будут работать для большинства людей

БОЛЬШИНСТВА

А знаете что будет, если я напишу: ‘Ребят, некоторым норм ложиться спать и в 3 ночи, они себя отлично чувствуют, генетика и здоровье так заточены’?

Все, кто и так тупят в телефон и листают шортсы до 3 ночи - решат что это про них

Что они и так молодцы, особенные, и не нужно ничего менять

Так что

Я вам даю общую и работающую для большинства информацию

Хотите детально и индивидуально?

Это в личную работу, там у меня очень детальный подход

Помните, исключения есть всегда, но они только подтверждают правило

И не переключайтесь!