Как Тайгер Вудс навизуализировал себе миллиард, почему блуждающий ум делает тебя несчастным, и при чем тут вообще Уолтер Митти

Ой, ребята, сегодня поговорим об интересном

Нет нет нет, мы не будем создавать доски визуализаций и отпускать шарики со своими желаниями в небо, извините

Поговорим о теме, опутанной эзотерикой, домыслами, слухами и мифами

О таком свойстве человеческого мозга как гипнабельность

Да-да, фильмы и массовая культура (ну и 90-е с медведями и цыганками) напустили на эту тему тумана, но мы с вами копнем с исключительно научной точки зрения

И вам даже не придётся переписывать на меня свои квартиры, обещаю

Если коротко - гипноз это не состояние какого-то шаманского транса, или переживание трансцендентного опыта

Это достаточно естественное состояние, и вы, скорее всего сталкиваетесь с ним если не каждый день, то почти каждый день

Когда вы увлечены каким-то делом или просмотром фильма, в может быть интересным разговором так, что все звуки вокруг перестают существовать и вы чувствуете такое ощущение вакуума - это почти тот самый гипноз, разница лишь в степени погружения

(у меня так было с детства с книгами - когда я читаю - я полностью там, в книге. Хотя я даже умудряюсь как-то отвечать на вопросы, если кто-то попытается со мной взаимодействовать, но поверьте через секунду я этого даже не вспомню)

📎И да, именно это состоянии мы видим в этом отрывке из фильма про Уолтера Митти

⚡️И заметьте, когда мы увлечены - концентрация внимания у нас максимальная, но при этом мы абсолютно расслаблены

Как так происходит?

В Стэнфорде провели ряд экспериментов, чтобы исследовать этот феномен (кто любит ссылки на исследования - не стесняйтесь спрашивать, их есть у меня)

И вот что обнаружил Дэвид Шпигель (психиатр, профессор, доктор медицинских наук и вообще крайне уважаемый человек, можем ему доверять) с коллегами, пока они сканировали мозг людей в состоянии гипноза

Когда человек фокусируется на чем-то и погружается в это гипнотическое состояние у него ослабевает связь между дорсоторальной префронтальной корой и сетью пассивного режима работы (Default Mode Network)

Дорсоторальная префронтальная кора отвечает за сфокусированное мышление, а сеть пассивного режима работы - запускает ваш блуждающий ум, который заносит вас то в прошлое, то в будущее

И ладно бы он просто метался - так эти метания отнимают у нас очень много энергии и до 47% времени нашего активного бодрствования

(Любители прокрастинировать понимают о чем я, да?)

То есть почти половину своего дня без активной фокусировки внимания мы сливаем в никуда

Впечатляет?

Но это ещё не всё

❗️Согласно исследованиям, фокусирование даже на самой скучной, нелюбимой и неприятной задаче в итоге дает больше ощущение удовлетворонности жизнью, чем размышления ни о чем, ну, точнее, обо всем сразу

(Когда-то давно, почти в средние века, я работала в новом офисе банка, который открыли ну просто хрен знает где, люди туда если и забредали - то случайно, толи в поисках туалета, толи в поисках лучшей жизни, и вы не представляете как это выматывало - сидеть целый день и ничегонеделатьвообщеничего, до сих пор вспоминаю это как худшее напряжение в моей жизни, дома хотелось просто упасть и немножко умереть)

Так что запомните

Блуждающий ум - это несчастный ум

А гипнотическое состояние помогает тормозить это фоновое блуждание ума, поэтому, даже в режиме максимальной концентрации вы будете испытываете расслабление

Теперь вы знаете, что гипноз - это не что-то сложное, сакральное и вообще, метод для создания своей армии зомби

Нет, это всего лишь определенным образом сфокусированное внимание, которая помогает и задачи решать быстрее, и со стрессом бороться, и быть при этом максимально расслабленным, хоть м погруженным в процесс

Кстати, визуализация - это одна из самых простых и эффективных техник самогипноза, для которой нужны только вы сами и никаких пожилых прихиаторов с раскачивающимися маятниками у вас перед лицом