Нейровоспаление

А давайте поговорим про не самые очевидные вещи

Поднимайте руку, у кого после ковида появился туман в голове?

Или всякие спецэффекты, типа:

▪️пропала мотивация

▪️снизилась продуктивность

▪️в целом ухудшились когнитивные функции, сложно фокусироваться, учиться и вообще вспоминать слова

А это могут быть последствия нейровоспаления, из-за иммунной системы нашего мозга, которая, вообще-то, призвана защищать наш мозг от инфекций и травм

Но!

Если иммунитет мозга постоянно активируется из-за каких-то триггеров, то начинают выделяться воспалительные химические вещества, которые могут повреждать клетки мозга и влиять на его функции

Звучит страшновато?

Сейчас напугаю вас ещё больше

(а потом немного успокою, не волнуйтесь)

Нейровоспаление связано в том числе с рядом неврологических расстройств, типа болезни Альцгеймера, Паркинсона, рассеянным склерозом, депрессией и т.д. и т.п.

Легкий туман в голове уже не кажется таким уж напрягающим, да?

‘А при чем тут ковид?’, - спросите вы меня

А вот причем, вирус ковида оказывает влияние на мозг и нервную систему, мозг дает иммунный ответ на этот раздражитель, а потом ещё и ещё, потому что после ковида общий иммунитет снижен и мы начинаем болеть уже сезонными вирусами

В голове туман, дофамин упал, мотивации нет и продуктивность наша падает и меееедленно стремится к нулю

И для того, чтобы улучшить работу мозга нужно:

▪️улучшить кровообращение в мозге, дать ему антиоксидантов

▪️снизить нейровоспаление

▪️нормализовать баланс нейротрансмиттеров (добавить дофамина)

Что же делать?

✅Сон. Всему голова, без нормализации сна эффект от всего остального будет сильно снижен

✅Снизить токсическую нагрузку. Убираем кофе, алкоголь, курение, мусорную еду, содержащую искусственные ароматизаторы и красители

✅Питьевой режим. Пить много воды и травяных чаев

✅Нормализовать уровень инсулина. Убираем сахар, прямо весь и совсем, и всякие там сиропы агавы и топинамбура тоже. Никаких перекусов, и промежуток между приемами пищи 4-5 часов

✅Белок. Следите за уровнем потребляемого белка, в идеале на пару недель убрать мясо, но оставить морепродукты, рыбу, яйца, орехи

✅Зелень. Салаты - наше всё, клетчатка выметет из вашего кишечника все лишнее

✅Спорт. Физические нагрузки, бег, ходьба - это ваши друзья, больше больше движения. Или хотя бы добавьте зарядку и лимфатические прыжки с утра

✅Детокс ванны. Не скупимся на магниевую соль, щедро высыпаем 300-500 гр и 20-25 минут наслаждаемся детоксикацией и расслаблением. Гарантирую - расслабит чудно, спать будете как младенец

Разгоняйте туман в голове

И не переключайтесь!