А я люблю поспать… днём

Кстати, мы тут с вами глубоко копаем, но никто в комментариях не написал

‘А меня вырубает около 14:00, буквально утыкаюсь лбом в стол, что делать?’

Вокруг дневного сна ходят много разговоров, и многие из нас спасаясь от ночного недосыпа проваливались досыпать днем и просыпались разбитыми, побитыми и похожими на зомби

Как будто никакого отдыха, и лучше уж перетерпеть

Но!

✅В дневном сне нет ничего плохого, а только много полезного, если готовить его правильно

Записывайте:

1) Не нужно пытаться доспать днем, если вы не чувствуете сонливости - лучше поваляйтесь на полу, прогуляйтесь на улице, сделайте растяжку или примите душ

2) Сон должен быть кратковременным, 15-25 минут, ставьте будильник. Это важно! Так вы не провалитесь в глубокий сон, из которого сложнее вынырнуть и который как раз и даст вам тот самый зомби эффект

3) Нельзя спать после 16:00, организм к этому времени уже может начать вырабатывать больше мелатонина - и опять же, вы получите разбитость, а не легкость

В общем, не бойтесь прилечь днем, главное соблюдайте эти простые правила, и тогда вы получите заряд бодрости и хорошего настроения, потому что дневной сон уменьшит уровень аденозина - в общем, это куда полезнее кружки кофе

И гораздо физиологичнее

Кстати, хотите, я вам ещё про NSDR (non sleep deep rest/техника глубокого отдыха без сна) пост напишу, это вообще чудесная штука, которая без сна вас расслабит, уменьшит тревожность и уровень стресса, подзарядит вашу батарейку?

Если да - пишите в комментарии

И не переключайтесь!