Итак, мои дорогие любители всё контролировать, а ещё те, кто боятся совершить ошибку и поэтому на всякий случай…
Не делают ничего
Сегодняшний пост для вас
Вам кажется, что если упахаться и проконтролировать всё - стрессов в жизни будет меньше?
Или если отсидеться в уголочке, то вы не встрянете ни в какую историю?
Сюрприз-сюрприз
Вы никогда, ещё раз НИКОГДА не сможете добиться полной предсказуемости
А ещё, вы всю свою жизнь так или иначе будете совершать ошибки
Буквально всю вашу жизнь
Потому что мы - люди, и это основное свойство человеческой природы - учиться
А учиться не ошибаясь - невозможно
Поправьте меня, но если всё ваше внимание уходит в контроль всех и всего вокруг вас, или в страхи сделать что-то не так - то вы не живете
Напрягая ум, пытаясь бесконечно предсказать все возможные угрозы вы не оставляете никакого внимания в вашем ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС
А значит, жизнь вас не то, что не наслаждает, она просто проходит мимо
Пока вы на автомате просчитываете, просчитываете, просчитываете и боитесь, боитесь, боитесь
Кстати, похоже единственное, что в вашей жизни может быть на 100% предсказуемо - это то, вы всю жизнь будете совершать ошибки и всю жизнь будете учиться
(Ну, если вы начнете жить, конечно)
Но хватит философии, на самом деле я хотела поговорить с вами о стрессе, ведь жизнь с нами просто случается, но так как каждый смотрит на мир только из своей головы, стресс может здорово исказить восприятие
И тогда нелепая тень от ветки на вашем окне превращается в лапу чудовища, которое хочет вас заграбастать и сделать с вами ничего хорошего
(Кстати, простой тест на уровень стресса - вы воспринимаете мир как безопасное место или нет?)
Так что я предлагаю вам научиться управлять своим состоянием, чтобы не прятаться от жизни, а чувствовать
‘Стоишь на берегу и чувствуешь солёный запах ветра, что веет с моря. И веришь, что свободен ты, и жизнь лишь началась. И губы жжёт подруги поцелуй, пропитанный слезой’
Вот это вот всё
Как это сделать?
Во-первых, важно понимать, что всегда будет что-то, способное выбить вас из колеи
Во-вторых, важно понимать, что вы можете управлять своим состоянием, и только от этого зависит будет ли это стрессово/страдательно/долго или нет
У меня есть несколько правил, которые помогают не свалиться в истерику/прокрастинацию/миллион нелепых действий в попытке что-то исправить
#️⃣Правило первое: ПОЙДИ ПОДЫШИ
Я беру паузу, отхожу в сторону, в другую комнату, выхожу на улицу и дышу
Ничего сложного, главное чтобы ваш выдох был гораздо длинне чем ваш вдох, чем длиннее тем лучше
(только умоляю, не задохнитесь и не упадите в обморок, дышите в своем темпе, вы не на конкурсе ныряльщиков за жемчугом)
Это активирует парасимпатическую нервную систему, которая посылает сигнал в мозг, что, вы, вообще-то, на полпути к дзену а не мексиканской границе
Так что мозг в свою очередь начинает активно выделять тормозящий нейротрансмиттер ГАМК, что сильно повышает ваши шансы начать мыслить здраво в ближайшее время
#️⃣Правило второе: НЕ ПРИНИМАЙ РЕШЕНИЯ В ВЫНЕСЕННОМ СОСТОЯНИИ
Да, если на вас несется автомобиль не стоит ждать пока лимбическая система успокоится, нужно быстро отпрыгнуть в сторону
Но если нет прямой угрозы вашей жизни прямо сейчас - дайте себе время
Пока вы в шоке, лимбическая система вами управляет, и все решения которые бы вы не приняли - будут под влиянием эмоций, а не логики и здравого смысла
Успокоитесь, подышите, включится ваша префронтальная кора, ответственная за вашу адекватность и разумность - сможете принять решение
#️⃣Правило третье: СОН ПРЕЖДЕ ВСЕГО
Невозможно научиться справляться со стрессом и оставаться работоспособным человеком, без гастрита и инфарктов если вы не спите достаточно
Какими бы вы умными и стрессоустойчивыми ни были - невозможно недооценить важность сна
Да, вам может казаться что всё норм, и вы всё тот же, но если вы попробуете хотя бы неделю:
▫️откладывать телефон за час до отхода ко сну
▫️ложиться не позднее 23:00 ▫️спать 7-9 часов