Выученная беспомощность

Если вы никогда:
▪️не разочаровывались в себе,
▪️не боялись что-то начать
▪️не хотели все бросить

этот пост не для вас

Вы супергерои и/или (скорее всего) не существуете

Ну а если вы, как и я, любите понудить и поистязать себя самоуничижением - добро пожаловать, читайте дальше

Итак, нам всем знакомо это чувство беспомощности, когда кажется что ты неудачник, у тебя ничего не получится, а впереди какая-то полная тоска и безнадега

И вообще, так будет ВСЕГДА

(да-да, тут куча когнитивных искажений, но мы сейчас не про них)

Причем это ощущение может вообще не совпадать с объективной реальностью, но мы то уверены что нет смысла и начинать, все равно ничего не получится

Почему это происходит?

Почему наш мозг диктует нам, что мы неудачники?

Во всем виновата та самая наша нейропластичность (способность нейронов создавать новые и разрушать старые связи, адаптируясь под новые условия)

Именно ваши сформированные нейронные связи определяю то:

▫️как вы реагируете на внешний мир,

▫️как вы воспринимаете обстоятельства,

▫️как вы принимаете решения и действуете

То есть, жизнерадостного и удовлетворенного жизнью человека без страхов и упреков от унылого нытика отличает качество этих самых нейронных связей

И основная проблема в том, что мы склонны не замечать свои победы, и переоценивать ошибки и промахи

Это когда вы готовы по кругу, снова и снова, прокручивать свои ошибки и неловкие ситуации, вспоминать обиды и провалы, и корить себя даже за малейшие промахи, испытывая стыд и чувство вины, активно не замечая или игнорируя даже крупные победы

И из-за того что мы держим фокус внимания на неудачах - они и закрепляются/записываются лучше

Почему так?

Когда вы проживаете какую-то ситуацию и когда вы просто вспоминаете её - активируется та же цепочка нейронов

Чем чаще вы прокручиваете это в голове - тем проще они закрепляется эта связь

И тем быстрее она становятся частью вашей жизни и привычных сценариев

(да-да, цель вашего мозга - чтобы вы просто выжили, а не были счастливы)

Например

Не получилось начать свой бизнес, вы потеряли деньги и психологически не можете это пережить - каждый раз, когда вам будут приходить новые идеи вы просто не захотите начинать, потому что мозг вам будет диктовать что ничего не получится

Закончились важные для вас отношения, вас бросили/изменили/предали и вы переживаете эту боль снова и снова, не в силах отпустить - будьте готовы, что мозг будет дергать вас бесконечными придирками и чувством тревоги с любым новым партнером

Хватались за тысячи новых начинаний и дел, ставили цели но их не достигали - этот сценарий поведения стал для вас привычным, так что получите распишитесь - выученная беспомощность держится за вас цепкими лапками

Причем в перерывах между унынием и самокопаниями вы могли получить нобелевку, пробежать марафон, полететь на луну, да и просто помочь другу или родителям

НО

Если вы игнорируете свои победы, и сознательно не управляете своим вниманием…

Ваша нейропластичность будет наматывать одни и те же проторенные тропинки вокруг негативных сценариев

Вы сами учите себя ‘быть неудачником’

И вот что я таки вам скажу

Хватит идти на поводу у своего мозга

Берите ноги в руки, то есть свой мозг в свои руки и воцаритесь уже над своим унынием и слабостями

Сделать это никогда не поздно

✅Главное, что вы теперь знаете механизм формирования вредных для вас нейронных связей, а значит, сможете ими управлять и перезаписать на хорошие и полезные для вас

Как старую болванку cd диска

И как это сделать - расскажу в следующем посте

Не унывайте и

Не переключайтесь!