Как добиваться своих целей без паник и прокрастинации

Вот решили вы прямо завтра захватить вселенную или, что ещё сложнее, поправить осанку в зале и избавиться от гастрита

И что же делать?

С чего начать?

В смысле, нельзя же так просто перестать есть картошку фри и сутулиться, нужен какой-то план

Со вселенной то все просто, сначала нужно построить Звезду смерти, обучить штурмовиков…

Ну, в общем, вы знаете

А что делать если, например, хочется стать здоровым/красивым/счастливым?

Или полететь на Луну?

Или построить свой бизнес?

Или завести 5 детей?

(Хотя с детьми вы, скорее всего, и сами разберетесь)

В общем, что делать, чтобы ваша глобальная цель помимо восторга не вызывала дикого сопротивления и прокрастинации, вгоняя вас в уныние и выученную беспомощность?

Правильно, цель нужно

ДЕ-КОМ-ПО-ЗИ-РО-ВАТЬ

Очень часто мы можем видеть какие-то начальные шаги, но не можем увидеть свой путь целиком, за поворотом дороги туманно и сыро и хочется повернуть назад

А чем глобальнее цель, тем сильнее сопротивление

Как часто вы брались за что-то, потом теряли мотивацию, бросали и не доводили до конца?

(Я так каждый год начинала учить английский, тратила деньги на курсы и забивала, пока не поняла, что я что-то делаю не так)

Вы же помните - мозг не любит перемены, ему приятнее не тратить энергию и жить в автономном спящем режиме, именно поэтому очень часто мы живем в том что нам не нравится, может даже сильно не нравится, но ничего с этим не делаем

Как же хакнуть сопротивление и начать не только начинать, но и доводить до конца?

Обычно нам рассказывают про важность долгосрочного планирования бла бла бла

Не скажу, что это прям совсем не работает, но в начале пути к чему-то мы не можем просмотреть наш путь целиком, очень сложно понять ключевые точки на старте, не говоря уже о том, что и цель может трансформироваться и сам путь может оказаться не дорогой из желтого кирпича

Так что долгосрочное планирование долгосрочным планированием, но добиваться своих целей можно и более физиологичными методами

Не обязательно целиком и сразу декомпозировать цель в набор действий, пропишите начальный этап, тот самый поворот, до которого видно, а придя туда вы уже сможете увидеть следующий шаг, вместо тумана

И сценарий твоих следующих шагов будет построен не на твоих предположениях (как это было бы, распланируй ты свой путь целиком ещё в начале) а на результатах тех шагов, что ты уже предпринял

То есть с каждым новым шагом, с прожитым опытом, сценариев развития дальнейших событий в твоей голове становится сильно больше, и шансы найти потайные двери и не свалиться в неожиданную пропасть - тоже сильно увеличиваются

Плюс - не страдает твоя мотивация, а значит и хочется продолжать

Почему?

Ты не думаешь очень далеко вперед, а делаешь понятные для себя небольшие шаги, а чем меньше неопределенности - тем меньше тревоги испытывает мозг и ему не нужно насылать на вас проклятие прокрастинации

Классно?

Классно

Мечтайте, стремитесь, декомпозируйте свои цели

И не переключайтесь!