Как просыпаться так, чтобы энергии хватило на весь день?

Начиная с 22 декабря я все жду что световой день станет длиннее и моё утро перестанет начинаться в темноте, но…

похоже что ждать придется до марта

Я очень зависима от солнца, готова поклясться, что гораздо сильнее чем от сладкого

Но… зима, и солнце в Петербурге выдают не часто

Что же сделать для бодрости прямо сейчас, если мы уже выяснили, что кофе по утрам - не лучшая идея (особенно натощак)?

1. Высыпайтесь

(удивительно, но факт, если вы ложитесь спать сильно после 23:00, да ещё и не спите по 7-10 часов - забудьте про бодрое утро)

2. Дайте себе 5-10 минут

(Запланируйте время подьема так, чтобы у вас было свободно 5-10 минут: просканируйте мысленно свое тело, пробежитесь спокойно своим умом по планам на день, чем больше у мозга будет определенности - тем меньше вы получите тревоги, тем спокойнее начнется ваше утро)

3. Утренняя прогулка

(если вы можете незаметно для окружающих выскользнуть за дверь ни с кем не контактируя - сделайте это! Во-первых, свежий воздух и отсутствие постороннего шума дает пространство постепенно и правильно включиться, во-вторых - у нас в глазах есть специальные нервные клетки, которые замеряют угол падения солнечного света и его температуру, а мозг дает сигнал телу, что солнце уже высоко и пора запускать организм на полную, впереди хороший день!)

4. Приятные ритуалы

(можно не спеша пить чай, смотря на город; можно включить любимый сериал из детства (проверено, заряжает настроением и дает душе тепло); можно пообниматься с любимыми; размяться на коврике; попрыгать под веселую музыку. Ну, да что я вам рассказываю, уверена, вы знаете как сделать себе хорошо)

В общем, залог прекрасного и бодрого утра - это осознанное включение в предстоящий день, дайте мозгу примерный план действий - и бодрости прибавится, а прокрастинации и шума станет меньше

Да, и не забудьте сделать много света в вашей ванной, умоляю

Как капля никотина убивает лошадь - так одна тусклая лампочка в ванной убивает вашу бодрость

Всем хороших утр!

Не переключайтесь!