Как дофамин заставляет вас курить и переедать

Что такое привычка, с точки зрения современной нейронауки?

Привычка - это те самые нейронные связи в мозге, устойчивый комплекс условно-рефлекторных реакций

Почему условно-рефлекторных?

А потому что наш мозг любит все автоматизировать, чтобы сохранить энергию и ресурсы

И если нейронная связь уже сформирована - мозгу выгоднее вывести это действие из-под сознательного контроля, чтобы не тратить энергию на сомнения, принятие решений и вот это вот всё

Сначала нейроны вырабатывающие дофамин активизируются только ПОСЛЕ того как вы страдали/добивались/хотели/хотя бы упорно лежали в направлении цели и получили какое-то вознаграждение (сигарету, бокал вина, картошечку из Мака, кусок торта) в конце

Но, повторите это несколько раз - и те же нейроны начнут активизироваться не в момент получения награды, а в самой ситуации и предсказывать результат, точнее подталкивать вас к нему, хотите вы этого или нет

Так при малейшем стрессе рука сама тянется к сигарете, печеньке, импульсивным покупкам, а в тяжелых случаях - алкоголю и наркотикам

Почему так?

А потому что дешевый дофамин, не прикладывая усилий мы получаем мгновенное удовольствие

Повторите …х раз - и вот она, плохая привычка надежно закрепилась как неосознанное автоматическое действие

Так что если ночью вы застаете себя около холодильника, или внезапно обнаруживаете рядом с собой пустую бутылку вина вечером в пятницу или обнаруживаете слабо знакомого человека в своей постели каждое воскресенье и искренне не понимаете как оказались в такой ситуации - вините дофамин

Это он помог вам сформировать привычку, а если дешевого дофамина было много - с легкостью перевел вашу привычку в зависимость

В следующем посте расскажу что поможет побороть плохие привычки и как сформировать хорошие

Не переключайтесь!