Brain Design

Сегодня здесь! Startup Village 26 в Сколково, первый раз доехала на эту площадку, впечатления от организации неоднозначные 🙈 Всегда как профи смотрю на удобство навигации, организации и путь пользователя, здесь я была приятно разочарована… Хочется сделать даже разбор чуть позже)))

Обещала вам фотку наших декораций полигональных на этом месте на НГ 2020 в Москве — держите, нашла! 🙈🤌🏻🦄 Долго согласовывали с городом, но все получилось))

В этот четверг по приглашению Колледжа 26 Кадр буду выступать на Фестивале ПРОСТО с очень провокационной темой «В БУДУЩЕЕ ВОЗЬМУТ НЕ ВСЕХ…»

Заложила туда любимую тему про эмпатию, смыслы, и критическое мышление)
Очень советую всем начинающим (и не только!) творческим специалистам быть и слушать! Спикеры топовые со мной будут, мастодонты индустрии 🤌🏻✨

21 мая с 10:00-20:00
Бесплатная регистрация тут

Разбираю свою технику бега и это как те самые 3 варианта ответа с тумблером, где можно как-будто выбрать только 2 и 1 обязательно отключится 🙈

Короче, я поняла про себя такую штуку: мне физически сложно бежать медленно с правильной техникой. Потому что правильная техника требует наклона вперёд, как будто тебя кто-то слегка толкнул сзади и ты бежишь в этом “полупадении”. Но чем сильнее падаешь, тем быстрее бежишь. А чем медленнее пытаешься бежать, тем больше выпрямляешься, и нога начинает улетать вперёд и буквально втыкаться в асфальт как палочка. Что плохо, и мне это как раз показали на скрининге в RunLab.

То есть у меня сейчас такой треугольник: техника поднимает темп вверх, темп поднимает пульс вверх, пульс заставляет замедлиться, замедление мешает технике. Круг замкнулся, добро пожаловать 🤣

Пока мой вывод такой: мышцы кора ещё не держат нужное положение на автомате, поэтому приходится всё контролировать головой одновременно. И это, конечно, невозможно 😅 Говорю себе, что со временем тело разберётся, нужно просто повторять и меньше думать.

Что делать с этим противоречием?🤪
Ну и Клод подсказал технику по интервалам: не нужно выбирать между техникой и пульсом!

Есть третий путь — чередование.

Конкретная схема на ближайшие 2–3 недели:
• Бежишь в комфортном техническом темпе ~9’30–9’45” — 2–3 минуты
• Пульс поднялся к 148–150 — переходишь на быстрый шаг 1–1,5 минуты
• Пульс опустился до 125–130 — снова бежишь
• И так на всю дистанцию 2–2,5 км

Буду пробовать, потом поделюсь как мне))

А вы тоже разбираете какую-то новую для вас штуку дотошно или просто начинаете делать и не паритесь? 👀​​​​​​​​​​​​​​​​

Итак это я бегала в своих БЕГОВЫХ новых кроссовках. Важно, что бег я ненавидела, по разным причинам, основной было что мне раньше становилось быстро плохо, я краснела как помидор, и начинала задыхаться. Конечно эту се было от неправильно технике, потому что я ничего вообще не знала про пульс, каденс, и вообще что это ВРЕДНО так себя насиловать)

Поэтому лет 15 я больше не возвращала бег и кардио в свою жизнь и не хотела чтобы оно было мне нужно. Но повзрослев, и начав изучать этот вопрос с точки зрения медицины, правильного подхода и билхакинга — я обнаружила кучу важных вещей которые надо учитывать, которые напрямую влияют на качество того, как ты это всё вообще переносишь. Оказалось что показатели очень важны, не надо никогда делать что-то сломя голову и нестись как угорелая без разбору. Это относится ко всему в нашей жизни, кстати)) иногда забываем об этом.

Так вот бег, к которому я не привыкла сейчас потихоньку встраивается в мою привычку.
1) Новые кроссовки, подходящие конкретно под мою стопу после скрининга в Ранлаб
2) понимание техники применительно к моему телу, про позицию корпуса, куда наступать на стопу верно, и как отталкиваться от земли
3) пульс и его границы применительно также ко мне
4) каденс который важно держать для новичков и бегать даже по метроному
5) темп в котором не стоит гнаться за быстротой, и что медленный держать даже сложнее, чем бежать быстро!

Доброе утро всем тем, у кого интеллектуальная интоксикация возможностями, и кто как я страдает от кол-ва задач и своего сдвг 😅 Проснулась в 5 утра и не смогла остановить свой мозг. Все великие там вроде рано вставали, верно?🙈

Спасибо, что помимо работы с реальным коучем сейчас по жизни (это кстати интересная исследовательская практика для меня в том числе, расскажу позже
), я завела себе коуча gpt, которого настроила на определенный TOV, чтобы он меня мягко жестко возвращал на землю и я не отлетала в расфокусе.

В идеале я его планирую перенести потом в своего агента, куда буду сливать мысли, задачи, и завайбкожу себе полноценного цифрового помощника 🤌🏻

Пока не распыляемся и не пытаемся зайти в 17 дверей сразу 😅

Продуктивной пятницы, дорогие!🫶🏻

P.S. Если кому актуально, могу поделиться промптом😉

Сегодня было так ✨💛 Ещё одна локация для работы разблокирована: новая набережная в ПГ и 2-х этажный Surf Coffe 🌊

Важно: даже днём в будни много народу в очереди на первом этаже, на втором сильно тише, но мест не много, а для особо наблюдательных — за стеной есть ещё hidden веранда до которой не все доходят через стену, там ещё и на открытом воздухе посидеть можно)

New Location ⬇️⬇️⬇️

Парк Культуры: Новая точка сборки — «Чтиво» в Музее Москвы.
Это классный кейс о том, как медиа-проект материализуется в физическое пространство: на месте бывшего ЦДК теперь живет «домик» журнала: чисто, осмысленно и очень эстетично.
Никакого визуального шума — только архитектура смыслов)))

Что внутри:
⏺Эстетика: За дизайн отвечало бюро Aurore, и они круто поработали на контрастах. Стиль индустриальный минимализм). Главная фишка здесь — столкновение фактур. Старая, «живая» кирпичная кладка встречается с холодным, идеально гладким металлом.
• Мебель: В основном это кастомные объекты, спроектированные специально под пространство.
• Материалы: Нержавеющая сталь — ключевой элемент (столы, стеллажи, барная стойка). Она «подсвечивает» темный кирпич и делает пространство современным, а не просто «очередным лофтом из 2010-х».
• Формы: Геометричные, жесткие, функциональные. Никакого декора ради декора — только функция и пропорции.

🥪 «Кухня»: Понятный и качественный комфорт-фуд. Много сэндвичей, но я что-то пока не распробовала, брала с медово горчичной заправкой и яичным салатом (так и не поняла как это ???🤪) и осталось неоднозначное впечатление. Буду пробовать ещё что-то.

💻 «Кабинет»: Правильный коворкинг. Удобное пространство с откидными конструктивистскими столами для тех, кому нужно заземлиться с ноутбуком в рабочей атмосфере, оставаясь в центре событий.

🎬 Кинозал: Камерный зал на 90 мест (совместно с «Москино»). Смотреть здесь классику — отдельный вид медитации.

Зачем идти: Сбросить визуальный шум, поймать рабочий фокус или просто прочувствовать вайб «городской гостиной», где всё — от света до меню — настроено под современный ритм.

📍Где: Зубовский бульвар, 2, стр. 7 (Музей Москвы)