Короче, я поняла про себя такую штуку: мне физически сложно бежать медленно с правильной техникой. Потому что правильная техника требует наклона вперёд, как будто тебя кто-то слегка толкнул сзади и ты бежишь в этом “полупадении”. Но чем сильнее падаешь, тем быстрее бежишь. А чем медленнее пытаешься бежать, тем больше выпрямляешься, и нога начинает улетать вперёд и буквально втыкаться в асфальт как палочка. Что плохо, и мне это как раз показали на скрининге в RunLab.
То есть у меня сейчас такой треугольник: техника поднимает темп вверх, темп поднимает пульс вверх, пульс заставляет замедлиться, замедление мешает технике. Круг замкнулся, добро пожаловать 🤣
Пока мой вывод такой: мышцы кора ещё не держат нужное положение на автомате, поэтому приходится всё контролировать головой одновременно. И это, конечно, невозможно 😅 Говорю себе, что со временем тело разберётся, нужно просто повторять и меньше думать.
Что делать с этим противоречием?🤪
Ну и Клод подсказал технику по интервалам: не нужно выбирать между техникой и пульсом!
Есть третий путь — чередование.
Конкретная схема на ближайшие 2–3 недели:
• Бежишь в комфортном техническом темпе ~9’30–9’45” — 2–3 минуты
• Пульс поднялся к 148–150 — переходишь на быстрый шаг 1–1,5 минуты
• Пульс опустился до 125–130 — снова бежишь
• И так на всю дистанцию 2–2,5 км
Буду пробовать, потом поделюсь как мне))
А вы тоже разбираете какую-то новую для вас штуку дотошно или просто начинаете делать и не паритесь? 👀