Brain Debugging

Brain Debugging pinned a photo

Я клинический психолог с техническим образованием и опытом управления собственным бизнесом.
Специализируюсь на работе с людьми из ИТ и предпринимателями.

Работаю с запросами, касающимися:
- тревоги
- энергии и наполненности жизни
- выгорания, депрессии
- отношений с кофаундерами, командой и близкими
- разрешения конфликтов
- поиска смысла
- выхода из кризиса
- БАР, СДВГ

Также работаю с фобиями, паническими атаками, депрессиями, зависимостями, прокрастинацией, застреванием в отношениях / карьере, проблемами самооценки, запросом на адаптацию в условиях высокого уровня стресса.

Иногда бывает, что специального запроса нет. Вроде все должно быть хорошо, а что-то не так. Счастья нет. С таким тоже можно ко мне приходить. Я помогу разобраться, что для вас стоит за словом «счастье» и как к нему можно прийти.

Как ментор я работаю с вопросами на стыке бизнес-метрик и личности фаундера. Это такие запросы как:
- подбор команды, которая подходит по личностному профилю
- внутренние блоки фаундера, которые ограничивают бизнес
- подготовка к фандрайзингу
- перераспределение долей или продажа бизнеса

Я фокусируюсь преимущественно на решении проблемы, а не самоисследовании и рефлексии. Работаю в интегральном подходе. Мы можем просто разговаривать, использовать скрипты, проигрывать какие-то ситуации, работать через гипноз или телесные практики. Иногда я даю домашнее задание. С какими-то запросами работаю очень бережно и поддерживающе, с какими-то - в формате легкой провокации (особенно если клиент приходит за "волшебным пенделем").

Я нормально отношусь к эмоциональным взрывам, мату, слезам, юмору, любой сексуальной ориентации, вероисповеданию и политическим взглядам.
Можно выходить на связь не только сидя в тихой комнате, но и лёжа, стоя, из машины, из кафе, во время еды, с ребенком на шее. Главное, чтобы связь позволяла вас хорошо слышать и видеть.

Работа онлайн.
Стаж 5500+ часов консультаций за 11 лет практики.
Стоимость $110/час.
Подробнее про методы работы и образование по ссылке.

Записаться на консультацию через календарь.

Приглашаю на свой курс «Как договариваться с чужими тараканами»

Буду рассказывать про то, как опознать чужих тараканов, классифицировать их и с каждым выстроить переговорную стратегию.

Чтобы вместо возмущения «да как так можно!» и отчаяния «с тобой невозможно разговаривать!» вы чувствовали уверенность, что знаете, как ответить, чтобы получить желаемое.

Будет много про:
- манипуляции: как использовать и как от них защищаться
- власть и ответственность, например, как договориться с безответственным инфантилом
- как не проваливаться под землю от вины и стыда, когда вам предъявляют за весь мир в стиле «Да как можно сейчас радоваться?! Ты что, новости не читаешь?!!»

В том числе, поделюсь приемами, как вести себя с принципиально иными. Это про:
- «за / против» того, что сейчас во всех новостях
- «прививочники / антипрививочники»
- «Андроид или iPhone»
И прочие холиварные темы.

Что делать, когда нельзя просто забанить неадеквата и забыть про него? Например, если это ваш родственник.

И конечно будет про бытовые ссоры и конфликты на работе.
Как договариваться, чтобы это не сливало ресурс.
Курс будет состоять из двух частей:
1. Бесплатного вебинара с теорией - во вторник 14 ноября в 19:00 МСК.
2. Платной закрытой группы, где будем разбирать ваши кейсы и тренировать применение теории на практике. Группа пройдет с 17 по 26 ноября в телеграм.

Мы еще готовим техническую часть.
Анонсы и более детальное описание курса буду выкладывать частями по мере готовности. Если вы хотите подключиться к вебинару и боитесь пропустить ссылку, напишите комментарий к этому посту. Я пришлю вам ее лично, когда она будет готова.

#бомбануло

Очередные продюсеры…
(да-да, я все еще верю, что найду Того Самого среди инфоцыганских зомби)
…прислали мне в качестве референса Юлию Ивлиеву с шоу «Метод».

Я полезла смотреть. И мама дорогая! Это тот самый случай, когда на 95% здравого и полезного есть 5% такого треша, что лучше бы вообще этого человека никогда не видел!

Особенно больно от того, что она работает в похожих со мной техниках. Техники известные и давно расползлись по разным психотерапевтических подходам, в т.ч. весьма уважаемым типа гештальта, IFS и психодрамы.
Но она их приправила щепоткой стыда и ложечкой ультимативной экспертности. И получилось безумие в стиле телевизора.

Предчувствую, что будет как с НЛП, когда его растащили всякие пикаперы и насосательницы кабриолетов, Мальдивов и шубов. И теперь сознаться, что у тебя диалом НЛП-мастера - все равно, что сказать, что ты читаешь в Храме проповеди по излечению рака подорожником и святой молитвой.

Для тех, кто хочет ужаснуться - самое «вкусное» в этом видео на примерно 31й минуте. Когда она благодарность к родителям начинает выжимать из зала через стыд. Обвинив перед этим всех присутствующих, что из-за них у героев на сцене не получается сделать то, что она потребовала.

Одно могу сказать уверенно: это правда Шоу с большой буквы. Настолько дико, что затягивает.

P.S. Предвижу комментарии «не надо наговаривать, вот мне и еще 5м моим знакомым расстановки очень помогли».
Я ничего не имею против расстановок. Мне они тоже помогли.
Но если мы говорим про массовый продукт, важна общая статистика. Несомненно, существуют люди, которых подорожник излечил от рака. А также Аяз Шабутдинов помог зарабатать миллионы, и Ройтман излечил от травмы. Но какой их процент по сравнению с теми, кого то же самое покалечило? Когда приводите частные случаи, помните про когнитивное искажение под названием «ошибка выжившего».

Какие у вас «красные флаги», что с человеком не стоит даже пытаться договариваться, а лучше держаться подальше?
Что человек не договороспособен, либо просто опасен?

Навеяно выпуском Редакции про Ждуль, постом Ирины Знаменской и подготовкой тренинга про переговоры с чужими тараканами.

Я для себя этот список определяю так:
1. Жестокость. Особенно к животным и детям.
2. Хамство в отношении сервисных профессий (официанты, кассиры, ресепшен и т.п.).
3. Расхождение слов и действий, явное вранье.
4. Мизогиния. Причем, как в прямых высказываниях, так и в базовых пресуппозициях, когда человек свои рассуждения строит на базе мизогинистических убеждений.
5. Высказывания типа «их всех надо перестрелять» в отношении кого угодно.
6. Упивание своей властью. Когда человек хвастается, как он нагнул других из позиции «а что они мне сделают!»
7. Упертая убежденность в истинности чего угодно. Причем, для меня не важно, в чем именно. Т.е. это не только призывающие лечить от рака только дыханием маткой, или «истинно верующие» вроде Цыгановых из интервью Дудя. Но и истинно верующие в науку, прививки и доказательную медицину попадают в эту же группу. Любая вера, доведенная до абсолюта является для меня стоп-фактором.

Это флаги, по которым я принимаю решение не иметь с человеком ничего общего, и по возможности держаться подальше.

Еще у меня есть желтый список:
8. Фразы вроде «неужели нельзя не…» / «ему надо просто…»
9. Возвышение логики над эмоциями. Когда логические решения - это хорошо, а эмоциональные - плохо.
10. Измерение других по себе (что подходит мне - то и другим должно подходить)
11. Осуждающие высказывания в адрес родителей / бывших жен-мужей / бывших работодателей / друзей.

Это ситуации, в которых я могу поговорить и понаблюдать, как человек реагирует на мое «а я думаю иначе». И насколько он вообще допускает альтернативные точки зрения. Но в любом случае это не про ближний круг. С такими людьми я могу работать или добрососедствовать. Но не смогу дружить.

Как думаете, что в эти списки стоит добавить?

Я сегодня столкнулась с высокомерием. От очень эспертного и опытного человека. И поняла, насколько в коммуникации важна форма!

Вот вроде здравые вещи человек говорит. Но как же их сложно услышать! Мои внутренние драконы рвутся наружу, желая подловить, оспорить и поставить на место эту высокомерную рожу.
- Давай его еще унизим слегка, - подначивает Внутренний Бунтарь, - он сам нарвался, восстанови справедливость!
И это я пришла добровольно и задала вопрос «как оно вам?»
Насколько бы моей выдержки хватило, если бы его мнение прилетело в меня без запроса? :)

Возникла ассоциация, что хорошее, доброе, всетлое намерение, упакованное в дурную коммуникацию - как вкусное пирожное в мятой коробке на грязной полке гипермаркета. Как бы оно ни было прекрасно на вкус, его не покупают. Упаковка все портит.

Хотите, чтобы к вашему мнению прислушивались? Позаботьтесь о его упаковке.

Но если вы училка в бесплатной школе - не слушайте меня. Доминируйте, унижайте, давите интеллектом. Никуда эти мелкие упыри от вас не денутся 😉

Текст о причинах прокрастинации от Лили Ким. Особенно мне понравилась подборка ограничивающих убеждений.

—-

«Лень и отсутствие силы воли эта ваша прокрастинация. Просто надо тренировать силу воли», - строго сказал случайный прохожий. И напомнил, что я обещала коротко рассказать про соотношение нейрофизиологии и психологии подмены нужных действий всякими другими.

Что канонические прокрастинаторы получаются из тревожных перфекционистов – уже всеобщее знание.

Символ прокрастинаторской веры всем известен:
- я должен быть идеальным, а если нет меня заклюют;
- только дураки и бездари делают ошибки;
- надо делать сразу хорошо, или не делать совсем, переделывают только дураки и бездари;
- не вышло с первого раза – не талантлив;
- я это мои достижения;
- чем делать плохо, лучше вообще не делать.

К основному перфекционисткому канону, примыкают еще апокрифы Тревожника, Угодника, Мечтателя, Адреналинщика и Бунтаря.

- трудностей и конфронтаций надо избегать;
- если я преуспею, мне придется преуспевать всегда;
- я должен найти правильный способ;

- если я открою настоящее «я» меня заклюют;
- я должен все знать, мочь, уметь сам, а иначе я бесполезен;
- если я не справлюсь сам(а), я обуза;

- мне нужен правильный настрой (момент, среда, озарение и т.д.) чтобы начать;
- планирование убивает мою мечту (креатив, фантазию, радость и т.д.);

- чем сильнее кризис, тем я эффективнее;
- гениальные озарения приходят ко мне за мгновение до провала;

- если я буду действовать по чужим правилам, значил сдался и потерял контроль;
- у меня не должно быть никаких ограничений.

И все эти парализующие убеждения – действительно могут быть вишенками на торте под названием «дефицит исполнительной функции». Возникнуть он может по совокупности самых разных причин - генетика, баланс нейромедиаторов, среда, заболевания, травмы, перегрузка, недостаток элементов и многое другое.

«Сила воли» - просто говоря это наша способность концентрировать внимание, планировать, выполнять план. Обеспечивается префронтальной корой.

И эта способность, как и любая другая, может быть а) разной, б) испытывать влияние множества факторов среды, в) может тренироваться.

Например, тупо размер амигдалы имеет значение. Чем она больше – тем сильнее импульс, тем больше сил требуется для его блокировки.

Остановить себя – не есть, не флиртовать, не тратить, не осуждать других – это активное действие, требующие усилия. Чем мощнее импульс «я хочу!», тем больше усилия требует «мне нельзя». И тем быстрее истощается запас сил вести себя «как взрослый человек». Усталость и состояние среды так же могут набросить – чем больше перегруз, тем труднее быть взрослым человеком.

Текст знакомой. Очень понравился.
———

Бывают дни, как сегодня, когда прежние смыслы уже закончились, а новые еще не думали начинаться.
Чтобы справиться с растерянностью и досадой, что окружающие куда-то бодро движутся, а мое "куда" зависло в перерасчете маршрута, я играю с собой в игру "хорошая жизнь из будущего".

Хорошая жизнь из будущего - это не вот это вот все, а жизнь, которой я заживу, когда смысл вернется.
Завезла сына в школу, еду домой и думаю:
- Что будет в хорошей жизни по утрам?
- В ней я утром пишу пост, потому что люблю писать.
- А к январским экзаменам я там готовлюсь?
- Да, готовлюсь, в хорошей жизни я сдаю экзамены хорошо.
Подхожу к посудомойке.
- А посудомойка там разобрана?
- Скорее да, чем нет.
Разбираю половинку посудомойки. Сажусь писать пост.
- Чем еще я занимаюсь в хорошей жизни?
- Гуляю, варю облепиховый чай, встречаюсь с друзьями, вяжу осенний шарф.

Постепенно проясняется, что хорошая жизнь будущего устроена как моя - сейчас.
Её освещает состояние, которое я зову "смысл" и которое жду, но игра подсвечивает весь остальной ушедший в тень уклад и состояния, которые я выбираю и люблю. Это помогает скрасить ожидание.

(С) Дарья Синицина

«Сейчас ты ведешь канал в стиле саркастичного шута», сказала мне РП.
И я теперь не могу решить, что с этим делать.
- Это что, правда так? Для вас это тоже так выглядит?
- Если да, то что мне с этим делать? Это хорошо или плохо? Оставить как есть или что-то поменять?

Все это в привязке к будущему запуску будущей группы. Хочу сделать ее на тему «Как договариваться с чужими тараканами».
Хочу сделать запуск по-правильному. Для этого начала приводить в порядок соцсети. И тут такая обратная связь. И вот что мне с ней делать?

Как думаете, почему так?

(из рабочих заметок)

«Я ТАК ДЛЯ ВСЕХ СТАРАЮСЬ! А меня вечно кидают…»

1. Для чего ты стараешься? Какой ответной реакции хочешь?
2. Что конкретно далаешь? Как именно стараешься?
3. А как она хочет? Какое старание она оценит?
4. Она вообще тебе даст что-то в ответ? Или она эгоистичный потребитель, сколько бы ты ни дал - ей будет мало? Для того ли человека ты стараешься? (От осинки не родятся апельсинки, как бы ты ее ни поливал)
5. Где и по каким признакам найти человека, для которого стоит стараться?

Книжка с картинками про фобии.
И пугает, и восхищает одновременно!
Вообще, я не боюсь клоунов, но когда этот улыбнулся мне с картинки… брр! По коже проскочили неприятные мурашки.

Смотрите с осторожностью!

«Ты такой смелый!» - говорят они.
Но какая это смелость?
Та, где человек не боится?
Или та, где человек справился со своим страхом?

Восхищаются чаще там, где под смелостью считывают страх. Смелость здесь - способ совладания с этим страхом.
«Я вижу, как сильно ты боишься, и сколько усилий потратил на преодоление страха. Я тоже боюсь в этом месте, но не могу справиться со своим страхом так же хорошо, как ты. Ты такой смелый!»

Такая смелость - хорошо заметна, вызывает восхищение, но это «дорого» с точки зрения энергозатрат.

А есть другая смелость - когда страха не возникает. Нет эмоции, не с чем бороться.
В этом случае человек часто не считывается другими как смелый. Считывается как спокойный. Просто берет и делает без лишних эмоций и внутренней борьбы. Это не так почетно в глазах наблюдателя. Но более энергоэффективно.

По видам психотерапии:
⁃ За навыками совладания со страхом - вам в КПТ
⁃ За состоянием, когда страх не возникает - в эмоционально-образную терапию

Записаться ко мне на консультацию можно через ссылку в описании канала.

Прокрастинация и лень - это психологические механизмы, которые останавливают человека от дел, не имеющих для него смысла.

Чтобы с ними справиться, не нужно бороться. Лучше сфокусироваться на поиске смысла: зачем это делать? Ради чего?

Если «ради чего» очевидно понятно, но не зажигает внутри - скорее всего это что-то навязанное. То, что не представляет реальной ценности.

Когда ты психолог и при тебе опасаются что-то сказать, потому что ты же видишь людей насквозь.

А ты такая «ну не то чтобы тут нужно было какое-то магическое зрение… 🙄»

Меньше чем через час, в 18:00 мск, проведу эфир про противодействие манипуляциям в канале ДНК мышления.

В результате эфира участники:
✅ Научатся распознавать манипуляции и понимать их структуру
✅ Выявят свои манипулятивные уязвимости
✅ Подберут способы противостояния манипуляциям и потренируются их применять

Вот несколько результатов, про которые мои клиенты писали в отзывах после эфира:

✍🏻 «Теперь четко отстаиваю свои интересы с бизнес-партнером, который больше не может вертеть мной как ему удобно, давя на мой синдром самозванца.»
✍🏻 «Парировала выпад коллеги прямо на совещании, и так изящно, что всем стало очевидно, что она перешла границы!»
✍🏻 «После вебинара открылись глаза на отношения с мужчиной! Я поняла, что со мной всё в порядке. А все эти сомнения и ужасное самочувствие - от того, что он мной манипулирует и внушает, что я ненормальная! Больше такое со мной не проходит, теперь я могу достойно ответить.»
✍🏻 «Стало гораздо легче общаться с мамой. Мы больше так не ругаемся. Вроде она говорит все то же самое, но я реагирую гораздо легче. Нет той жуткой вины, как раньше.»

🎁 В подарок участники получат:
- чек-лист (способы противодействия манипуляциям),
- бесплатный разбор

Приходите!

Или вот еще прекрасное.
Интересно, это такой хитрый способ продвижения эскорта? Или она правда не задумывается про диссонанс между визуалом и услугой?

Пока я ищу маркетолога, копирайтера и продюсера, моя сестра ищет няню для трехлетки. И там - не менее прекрасное! :))