بُرناپِلاس(واحد نوجوان مؤسسه مصاف)

حضرت اقا فرمودند...

#رهبر_شهیدم

☄️کانال واحد نوجوان مؤسسه مصاف(برنا پلاس)
🔗تلگرام | ایتا | سروش | اینستاگرام | توییتر

🚫 بعد انفجار چه جاهایی نباید بریم؟

#کمک_های_اولیه

☄کانال واحد نوجوان مؤسسه مصاف(برنا پلاس)
🔗تلگرام | ایتا | سروش | اینستاگرام | توییتر

🔸️درمان آسیب‌های ناشی از جنگ و دوران پساجنگ

🔻ذهنِ درگیر

گاهی بدن آرام نشسته، اما ذهن هنوز می‌دود؛ از یک فکر به فکرِ دیگر،
از یک «اگر...» به «نکند...».

این یعنی ذهن هنوز دنبالِ پیدا کردنِ راهی برای کنترلِ خطر است؛
حتی وقتی در آن لحظه، کاری از دستت برنمی‌آید.

راهکار:
قرار نیست تمام روز با نگرانی‌هایت بجنگی.

برای فکر کردن، یک زمان مشخص بگذار؛
مثلاً روزی ۱۵ دقیقه.

فقط در همان زمان، به نگرانی‌هایت فکر کن یا آن‌ها را بنویس.

اگر بیرون از آن زمان فکری سراغت آمد، آرام به خودت بگو:
«الان نه؛ زمانش که برسد، بهش فکر می‌کنم.»

وقتی ذهن بداند فرصتِ فکر کردن را از او نگرفته‌ای، کمتر لازم می‌بیند تمام روز نگرانی‌ها را جلوی چشمت بیاورد.

#تاب_آوری_وبقا

📞جهت دریافت مشاوره رایگان به آسیب‌دیدگان جنگ با شماره ۹۰۰۰۰۹۲۳ (بدون پیش‌شماره) تماس بگیرید.

☄کانال واحد نوجوان مؤسسه مصاف(برنا پلاس)
🔗تلگرام | ایتا | سروش | اینستاگرام | توییتر

خداحافظ...😭

#رهبر_شهیدم

☄کانال واحد نوجوان مؤسسه مصاف(برنا پلاس)
🔗تلگرام | ایتا | سروش | اینستاگرام | توییتر

آره بالاخره باید یه جایی انتخاب کنیم 🙂...
انتخاب تو چیه ؟👀

#فایل_صوتی🎧

☄کانال واحد نوجوان مؤسسه مصاف(برنا پلاس)
🔗تلگرام | ایتا | سروش | اینستاگرام | توییتر

داغت نمیشه باورم…💔

#رهبر_شهیدم

☄کانال واحد نوجوان مؤسسه مصاف(برنا پلاس)
🔗تلگرام | ایتا | سروش | اینستاگرام | توییتر

🌊 موج انفجار چیست و چرا خطرناک است؟

#کمک_های_اولیه

☄کانال واحد نوجوان مؤسسه مصاف(برنا پلاس)
🔗تلگرام | ایتا | سروش | اینستاگرام | توییتر

🔸️فرق علاقه با وابستگی

🔻علاقه یعنی چیزی یا کسی را دوست داری، اما زندگی‌ات فقط دور او نمی‌چرخد.
کارت را می‌کنی، فکرت جای خودش هست و خودت را گم نمی‌کنی.
وابستگی اما فرق دارد.
وقتی حالت، تمرکزت و آرامشت وابسته می‌شود به فکرِ یک نفر، ذهن کم‌کم از مسیر خودش بیرون می‌رود.
راهکار کوتاه:
از خودت بپرس:
«اگر الان به این شخص فکر نکنم،
می‌توانم روی کار خودم تمرکز کنم یا نه؟»
اگر جواب منفی است، یعنی باید فاصله‌ی ذهنی بسازی.
علاقه سالم، تو را قوی‌تر می‌کند؛
وابستگی، آرام‌آرام تمرکزت را می‌گیرد.

#مدیریت_استرس
#راهکارهای_افزایش_تمرکز

☎️جهت دریافت مشاوره نوجوان با شماره ۹۰۰۰۰۹۲۳ (بدون نیاز به پیش‌شماره) تماس حاصل فرمایید.

☄کانال واحد نوجوان مؤسسه مصاف(برنا پلاس)
🔗تلگرام | ایتا | سروش | اینستاگرام | توییتر

واکنش منی که تا دو دقیقه پیش فکر می‌کردم فقط باید پتوی خیس بپیچم دور سرم و با چراغ قوه گوشیم راهو پیدا کنم🤓

صرفا جهت فرار🫤

قابل توجه رفقای برنایی
هر کی نشست پیشتون سریع فاز نصیحت برندارید
شاید اون آدم فقط نیاز داشته باشه ک شنیده بشه...✌🏻

🔥 اگر بعد انفجار بوی گاز آمد چه کنیم؟

#کمک_های_اولیه

☄کانال واحد نوجوان مؤسسه مصاف(برنا پلاس)
🔗تلگرام | ایتا | سروش | اینستاگرام | توییتر

🔸️درمان آسیب‌های ناشی از جنگ و دوران پساجنگ

🔻شنیده شدن

بین حرف زدن و شنیده شدن فرق هست.
آدم ممکنه زیاد حرف بزنه، اما اگر کسی واقعاً گوش نده، درد فقط تکرار میشه؛ ترمیم شروع نمی‌شه.
شنیده شدن یعنی کسی بدون عجله، بدون قضاوت و بدون اینکه بخواد فوری درستت کنه، کنارت بمونه و حرفت رو جدی بگیره.

گاهی مهم‌ترین کمک، جواب دادن نیست.
این است که واقعاً گوش بدهی؛ طوری که آدم احساس کند دردش دیده و فهمیده شده.

#تاب_آوری_وبقا

📞جهت دریافت مشاوره رایگان به آسیب‌دیدگان جنگ با شماره ۹۰۰۰۰۹۲۳ (بدون پیش‌شماره) تماس بگیرید.

☄کانال واحد نوجوان مؤسسه مصاف(برنا پلاس)
🔗تلگرام | ایتا | سروش | اینستاگرام | توییتر

فقط یه سوال...
آه کی شما رو گرفته که ۵۰ ساله نمیتونید انقلاب کنید؟🤔

☄کانال واحد نوجوان مؤسسه مصاف(برنا پلاس)
🔗تلگرام | ایتا | سروش | اینستاگرام | توییتر

فرق امام حسین علیه السلام با بقیه کسایی که بهشون ظلم شده چی بوده؟

#فایل_صوتی🎧
#محرم

☄کانال واحد نوجوان مؤسسه مصاف(برنا پلاس)
🔗تلگرام | ایتا | سروش | اینستاگرام | توییتر

ژاپن و آلمان هم ...‼️

☄کانال واحد نوجوان مؤسسه مصاف(برنا پلاس)
🔗تلگرام | ایتا | سروش | اینستاگرام | توییتر

🔸️درمان آسیب‌های ناشی از جنگ و دوران پساجنگ

🔻امید واقعی

امید واقعی یعنی سختی‌ها را ببینی و باز هم ادامه بدهی.
نه انکارِ درد، نه خوش‌بینیِ الکی؛ فقط این نگاه که:
«می‌دونم سخته، ولی هنوز می‌تونم یک قدم جلو برم.»

امید را فقط در فکر نگه ندار؛ در عمل نگه دار.
یک کار کوچک، یک تصمیم ساده، یک مراقبت کوتاه، یک قدم رو به جلو.
هر قدم کوچک، یک نشانه‌ی واقعی از امید است.

#تاب_آوری_وبقا

📞جهت دریافت مشاوره رایگان به آسیب‌دیدگان جنگ با شماره ۹۰۰۰۰۹۲۳ (بدون پیش‌شماره) تماس بگیرید.

☄کانال واحد نوجوان مؤسسه مصاف(برنا پلاس)
🔗تلگرام | ایتا | سروش | اینستاگرام | توییتر

🔸️فرار فكر

🔻گاهی بدون این‌که بخواهی، ذهنت مدام می‌رود سمت یک نفر.
نه حرفی هست، نه اتفاقی؛ فقط فکر و خیال تکراری.
این حالت الزاماً «عشق» نیست.
اغلب یعنی ذهنت درگیر یک تصویر، توجه، یا حسِ دیده‌شدن است.
وقتی ذهن گیر می‌کند، تمرکز بر کارهای مهم‌تر کم می‌شود.
راهکار کوتاه:
هر وقت فکرت برگشت، عمداً توجهت را به یک کار واقعی برگردان:
نوشتن چند خط، حل یک سؤال ساده،
یا چند دقیقه حرکت.
هدف، قطع زنجیره‌ی فکر است، نه جنگیدن با احساس.
ذهن وقتی مسیر جایگزین دارد، کم‌کم از درگیری رها می‌شود.

#مدیریت_استرس
#راهکارهای_افزایش_تمرکز

☎️جهت دریافت مشاوره نوجوان با شماره ۹۰۰۰۰۹۲۳ (بدون نیاز به پیش‌شماره) تماس حاصل فرمایید.

☄کانال واحد نوجوان مؤسسه مصاف(برنا پلاس)
🔗تلگرام | ایتا | سروش | اینستاگرام | توییتر

🛡️امن‌ترین حالت بدن هنگام انفجار چیست؟

#کمک_های_اولیه

☄کانال واحد نوجوان مؤسسه مصاف(برنا پلاس)
🔗تلگرام | ایتا | سروش | اینستاگرام | توییتر

🔸️درمان آسیب‌های ناشی از جنگ و دوران پساجنگ

🔻نفسِ ناآرام

خیلی وقت‌ها حواسمان نیست، اما وقتی بدن در فشار می‌ماند، نفس‌ها کوتاه و بریده می‌شوند.
همین نفسِ ناآرام، اضطراب را بیشتر می‌کند؛ انگار یک چرخه ساخته می‌شود: استرس، نفسِ تند، استرسِ بیشتر.

لازم نیست کار پیچیده‌ای انجام بدهی. فقط بازدمت را کمی طولانی‌تر کن؛ آرام نفس بکش و بگذار هوا آهسته‌تر بیرون بیاید.
بازدمِ آرام به سیستم عصبی پیام می‌دهد: «خطر کمتر شده.»
گاهی چند نفسِ درست، شدت حال بد را کمتر می‌کند.

#تاب_آوری_وبقا

📞جهت دریافت مشاوره رایگان به آسیب‌دیدگان جنگ با شماره ۹۰۰۰۰۹۲۳ (بدون پیش‌شماره) تماس بگیرید.

☄کانال واحد نوجوان مؤسسه مصاف(برنا پلاس)
🔗تلگرام | ایتا | سروش | اینستاگرام | توییتر

ولی من خوشحالم که از حذف تیم‌ملی خوشحال نشدم...!
میگیرید که چی میگم؟

☄کانال واحد نوجوان مؤسسه مصاف(برنا پلاس)
🔗تلگرام | ایتا | سروش | اینستاگرام | توییتر