🔸️درمان آسیب‌های ناشی از جنگ و دوران پساجنگ
🔻نفسِ ناآرام
خیلی وقت‌ها حواسمان نیست، اما وقتی بدن در فشار می‌ماند، نفس‌ها کوتاه و بریده می‌شوند.
همین نفسِ ناآرام، اضطراب را بیشتر می‌کند؛ انگار یک چرخه ساخته می‌شود: استرس، نفسِ تند، استرسِ بیشتر.
لازم نیست کار پیچیده‌ای انجام بدهی. فقط بازدمت را کمی طولانی‌تر کن؛ آرام نفس بکش و بگذار هوا آهسته‌تر بیرون بیاید.
بازدمِ آرام به سیستم عصبی پیام می‌دهد: «خطر کمتر شده.»
گاهی چند نفسِ درست، شدت حال بد را کمتر می‌کند.
#تاب_آوری_وبقا
📞جهت دریافت مشاوره رایگان به آسیب‌دیدگان جنگ با شماره ۹۰۰۰۰۹۲۳ (بدون پیش‌شماره) تماس بگیرید.
☄کانال واحد نوجوان مؤسسه مصاف(برنا پلاس)
🔗تلگرام | ایتا | سروش | اینستاگرام | توییتر
Post #13693
367
- ❤ 1