🔸️درمان آسیب‌های ناشی از جنگ و دوران پساجنگ
🔻ذهنِ درگیر
گاهی بدن آرام نشسته، اما ذهن هنوز می‌دود؛ از یک فکر به فکرِ دیگر،
از یک «اگر...» به «نکند...».
این یعنی ذهن هنوز دنبالِ پیدا کردنِ راهی برای کنترلِ خطر است؛
حتی وقتی در آن لحظه، کاری از دستت برنمی‌آید.
راهکار:
قرار نیست تمام روز با نگرانی‌هایت بجنگی.
برای فکر کردن، یک زمان مشخص بگذار؛
مثلاً روزی ۱۵ دقیقه.
فقط در همان زمان، به نگرانی‌هایت فکر کن یا آن‌ها را بنویس.
اگر بیرون از آن زمان فکری سراغت آمد، آرام به خودت بگو:
«الان نه؛ زمانش که برسد، بهش فکر می‌کنم.»
وقتی ذهن بداند فرصتِ فکر کردن را از او نگرفته‌ای، کمتر لازم می‌بیند تمام روز نگرانی‌ها را جلوی چشمت بیاورد.
#تاب_آوری_وبقا
📞جهت دریافت مشاوره رایگان به آسیب‌دیدگان جنگ با شماره ۹۰۰۰۰۹۲۳ (بدون پیش‌شماره) تماس بگیرید.
☄کانال واحد نوجوان مؤسسه مصاف(برنا پلاس)
🔗تلگرام | ایتا | سروش | اینستاگرام | توییتر
Post #13709
405
- ❤ 4