Мракоборец - еда без запретов

БАДы или ЧТО ДЕЙСТВИТЕЛЬНО РАБОТАЕТ?
 
1. Пересмотри образ жизни.
2. Создай условия отрицательного энергетического баланса (это не значит заклеить рот, это значит сместить фокус на продукты с низкой энергетической плотностью).
Контролировать рацион ты можешь с помощью подсчета калорий или по методу тарелки и ладони (смотри в ленте).
3. Больше двигайся - ходи! Проходишь 2000 шагов - начни проходить пять. Достиг пяти - начинай проходить десять… Лето - прекрасное время, чтобы выработать эту замечательную привычку.
4. Не демонизируй продукты, на занимайся радикальным исключением их из своего рациона. Просто уменьши количество потребляемого, так ты точно не сорвешься и сможешь продолжать в долгосроке.
5. Наедай белок - чуть сохранишь мышцы и обеспечишь себя сытостью.
6. Наедай растительность - получишь необходимые витамины и минералы + пищевые волокна, которые вкупе с постным белком обеспечат насыщение и долгую сытость.
7. Если ты решишь пойти в зал, это будет прекрасным дополнением для достижения качества результата, но не отрабатывай съеденное в зале.
 
♨️ 30 марта стартует четвертый поток спецпроекта Экспресс Сушка, и если ты испытываешь сложности с похудением, мотивацией, дисциплиной - приходи, я помогу:
 
💥 Создать тот самый дефицит на котором ты похудеешь;
🍳 Наладить рацион и расширить гастрономические горизонты (у нас готовые меню, и худеют даже на на пельменях с шавермой);
🥇 Достигнуть желаемого результата и отправиться на шопинг за новой одеждой, ибо старая будет велика ;)
 
🫵🏼🤩 жду тебя на Сушке 👉 https://bodyscience.su/express!
Ведь лето близко!

Мусорная еда, или катись в задницу…
 
как же часто со страниц псевдо коучей о здоровом питании, недонутрициологов с сертификатами диетологов и радикальных адептов ЗОЖ/ПП индустрии, заливается термин «мусорная еда» и категорический призыв от оной отказаться.

Нездоровая еда - это оксюморон. Пища либо хорошая, ее приятно есть, и она поддерживает жизнь, либо это еда, которая испортилась.
Есть плохие диеты, т.е. кривой баланс и количество съедаемого, но нет «плохих продуктов», кроме тех, которые стали плохими из-за загрязнения или порчи...
 
Все продукты - будь то «страшнючий» сникерс  или свежее яблоко - представляют собой просто комбинацию питательных веществ, и наш организм будет брать из них то, что нам нужно, и избавляться от остального. Те же гамбургеры дают энергию - во вкусной и доступной форме».
  
Поэтому, если ты сточишь кусок торта на ночь, тебя не разнесет к чертям собачьим (может, чуть водица подзадержится, и то быстро сольется). И не надо сразу заливаться горючими слезами «сожаления» и постить в исту «бл@, как же я растолстела» - тут стоит призадуматься о симптомах расстройства пищевого поведения (РПП).
 
Гораздо лучше, если ты жить не можешь без кондитерки, сточить тот самый несчастный кусок торта на ночь (получить удовольсвие), чем сорваться этой ночью голодным, озверевшим и вынести весь холодильник.
Просто надо включить немного голову и УЧЕСТЬ этот кусок торта.
 
А для учета еще никто ничего лучшего не придумал – подсчет калорий (учет еды) посредством ведения пищевого дневника (приложения для гаджетов тебе в помощь, коли от руки тяжко ;)).
 
Баланс. Баланс. Баланс – могу вечно повторять это простое слово.
Всё хорошо в меру и в балансе.
Мы жиреем не от того ЧТО едим, мы жиреем от того СКОЛЬКО едим, и при этом звездец как мало двигаемся.

В проекте Экспресс Сушка мы работаем с подсчетом калорий. Эффективно. Никто не голодает, но худеют абсолютно все 100% участников.

Заманчиво? 💯

Четвертый поток стартует уже 30 марта!

Не медли - присоединяйся 👉 https://bodyscience.su/express, и добро пожаловать в Экспресс Сушку!

Эспресс сушка - стартуем с четвертым потоком 30 марта!

Что тебя ждет?

⁃ Персональный план по питанию / Подбор калорийности по 29 параметрам – точно под тебя;
⁃ Кураторство и авторский надзор / лично от меня;
⁃ Базовые меню на 28 дней / Готовые варианты, замены и адаптации по твоим вкусам и требованиям;
⁃ Тренировочные планы для девчат и парней / Дома и в зале – для новичков и опытных;
⁃ Бонусы: живые вебинары + авторские видеоматериалы по нутрициологии, гигиене сна, пищеварению и другие.

А главное, с тобой останется готовая программа, которую ты сможешь использовать самостоятельно, если потребуется сбросить лишние кило в короткий промежуток времени.

Цель: сбросить до 7 кг лишнего веса, уменьшить объемы, получить упругость форм и сделать это в удовольствие;

Формат: онлайн;

Длительность: 28 дней (4 недели)

Старт: 30 марта 2026 года.
Финиш: 27 апреля 2026 года.

Стоимость: 11 700 руб / 8700 руб
за весь спринт при оплате до 23 марта 2026, далее повышение стоимости каждые два дня!!!

до 23.03.26 - 8 700 руб;

Завтра уже дороже!
24.03.26 - 9 700 руб.;
26.03.26 - 10 700 руб.;
28-29.03.26 - последние дни, когда можно принять участие и стоимость 11 700 руб.;
30.03.2026- уже будет вступить нельзя.

Не откладывай на завтра то, что можешь сделать уже сегодня!
До встречи на Сушке! 👉 https://bodyscience.su/express

Выбор продуктов для похудения волнует всех и каждого, кто вступает на этот отважный путь…

Топ-7 моих продуктов, без которых я не вижу оптимального, сытого, здорового похудения. А я знаю толк в еде, можете мне поверить 💯

Листай карусель, сохраняй и внедряй. Потом спасибо скажешь 🫵😎


А если нужен ласковый "пинок", присоединяйся к четвертому потоку спецпроекта ЭКСПРЕСС СУШКА - 👉🏼 https://bodyscience.su/express

Мы там трескаем от души и эффективно избавляемся от лишних кг 🔥