Кто не бегал, но хотел — понимаем и принимаем: начать заниматься спортом для многих сложно, а продолжить — и того сложнее.
Специально для вас делимся несколькими советами, как превратить спорт в привычку:
⊹ Сделайте первый шаг очень простым
Пообещайте позаниматься всего 5 минут. Начать труднее, чем продолжить, а короткая тренировка поддерживает привычку.
⊹ Не пропускайте дважды
Тренировка может сорваться из-за работы или плохого самочувствия. Старайтесь вернуться к занятиям как можно скорее: так единичный сбой не превратится в нежелательную тенденцию.
⊹ Найдите компанию
Договоритесь бегать с другом или запишитесь в постоянную группу. Когда вас ждут, пропустить тренировку сложнее.