Bodycore

Расспросили арт-директора Bodycore Юру Кондратюка о дизайне футболок, которые мы выпустили специально к Московскому Марафону 26 и 27 сентября.

Как в дизайне отражается идея пути — в этом видео ↑

Как понять, что вы готовы к марафону?

Одной уверенности в своих силах здесь мало. Важно понимать, как организм справляется с нагрузкой, насколько хорошо вы восстанавливаетесь и в каком темпе можете долго бежать.

Поговорили с Михаилом Ермохиным, физиотерапевтом и специалистом по реабилитации из клуба «Спортивная секция». Михаил сам бегал на длинные дистанции, например, трейл 54 км — поэтому знает о подготовке изнутри.

Собрали пять вопросов, которые стоит задать себе до старта.

Так звучит Камчатка, гора Верблюд ↑

1200 м над уровнем моря.
Треккинг 7 км.
Спортивный топ Bodycore.

Лера, менеджер проектов в Bodycore. Следит, чтобы всё шло как надо и случалось вовремя.

Используем в одежде технологию Dry+, чтобы ничто не отвлекало вас во время тренировок:

• синтетические волокна почти не впитывают воду;
• гидрофобная пропитка не позволяет капле пота задерживаться на волокне;
• сухая ткань сохраняет тепло и не липнет к телу.

Форма для участников Московского марафона также сделана с Dry+, чтобы помочь бегунам с комфортом дойти до финиша и получить удовольствие от каждого километра.

Так может быть на каждой вашей тренировке.

Качество сна → эффективность тренировок

Мы не привыкли считать сон частью спортивной рутины. Но именно во сне происходит вся «невидимая» работа: мышцы восстанавливаются, гормональная система приходит в баланс, тело адаптируется к полученной днём нагрузке, не накапливая усталость. 

В 2011 году это подтвердило исследование из Стэнфорда: баскетболисты университетской команды несколько недель спали в среднем на ~110 минут больше — без изменений в тренировках. Результат:

• среднее время спринта: 16.2 с → 15.5 с
• точность бросков: +9%
• заметно улучшились реакция, настроение и самочувствие

Ни питание, ни интенсивность тренировок не дают такого эффекта от одного простого изменения. Поэтому просто — спите.

«Не думай о дистанции — думай о компании»

Фотограф Владимир Гурьянов начал бегать год назад после слов друга, что «бег — это легко и весело». В этом месяце он впервые пробежит полную марафонскую дистанцию на Московском Марафоне.

Поговорили о том, как Владимир бросает себе вызов и почему лучший способ начать бегать — найти своих людей.

Фото из личного архива Владимира. Интервью с предыдущим героем рубрики можете прочитать здесь.